Ananasilla on täynnä vitamiineja ja mineraaleja, mutta sillä ei ole erityisiä ominaisuuksia, jotka auttavat sinua laihduttamaan. Kun syöt tuoretta ananasta, saat jonkin verran hyötyä sen kuitupitoisuudesta, joka auttaa täyttämään sinut ja hallitsemaan ylensyöntiä. Mutta suurin osa kuidusta poistuu ananasmehusta, ja jäljelle jää ensisijaisesti sokeri. Vaikka se on luonnollista hedelmäsokeria, liiallinen kulutus saa sinut nousemaan, etkä menetä painoa.
The Skinny on ananasmehu
Voit todennäköisesti kertoa sen makeasta mausta, että ananasmehu on runsaasti sokeria. Vain yksi kuppi mehua tarjoaa 25 grammaa sokeria, joka vastaa 75 prosenttia 132 kokonaiskalorista. Kupissa ananasmehua on suunnilleen sama määrä sokeria ja 31 kaloria enemmän kuin kupilla koolaa. Ainoa ero on, että ananasmehu tarjoaa vitamiineja ja mineraaleja, kuten kaliumia ja C-vitamiinia, joista ei ole kolaa.
Tapa laihtumiseen
Kun kulutat enemmän kaloreita kuin kehosi polttaa normaalien fysiologisten prosessien ja liikunnan kautta, laihdut. Ainoa varma tapa menettää paino on vähentää kalorimäärää alle kehosi kaloritarpeiden. Tämä on paljon vaikeampaa, jos juo paljon mehua, joka ei tarjoa mitään vatsan täyttämiseen, mutta tarjoaa paljon kaloreita. Painon menestymiseksi on keskityttävä syömään vähän energiaa sisältäviä kokonaisia ruokia, joissa on vähän kaloreita sekä runsaasti vettä ja kuituja ja jotka auttavat täyttämään vatsasi, joten syöt vähemmän.
Fruktoosi ja rasvan lisäys
Ananasmehu sisältää runsaasti kahta tyyppiä yksinkertaisia sokereita, glukoosia ja fruktoosia, joista jälkimmäisellä voi olla erityisiä liittymiä painonnousuun. Yalen lääketieteellisen korkeakoulun tutkimuksen mukaan fruktoosi voi laukaista ruokahalua ja edistää ylensyöntiä. Tämä johtuu siitä, että toisin kuin glukoosi, se ei edistä tyytyväisyyttä ja täyteläisyyden tunteita kulutuksen jälkeen. Siksi juominen paljon ananasmehua, joka tarjoaa vähän kylläisyyttä, yhdistettynä fruktoosin vaikutuksiin, voi aiheuttaa sinun kuluttaa ylimääräisiä kaloreita ja saada painoa, ei laihtua.
Oja mehu
Kaikella tavalla viipaloit sitä, ananas on korkean sokerin hedelmää, ja se tulisi kuluttaa maltillisesti. Sinun on parempi syödä kokonaisia hedelmiä kuin juoda hedelmämehua. Koko ananas on paitsi alhaisempi sokerissa ja kaloreissa - yhdessä kupillisessa paloissa on 16 grammaa sokeria ja 82 kaloria -, mutta se on myös rikas kuitulähde, jossa on 2, 3 grammaa kuppia kohden. Kiinnitä yhteen annokseen, joka on noin puolet kupillisista paloista, ja pysy hydratoituna puhtaalla vedellä.
