Nyrkkeily voi olla hauska, tehokas harjoitus, mutta potku nyrkkeilyluokkaan - olipa sitten kuntosalilla tai paikallisella nyrkkeilystadiossa - voi olla tylsää. Olipa luokka liian täynnä, kuntosali on liian kallis tai ohjaaja ei vain ole teekuppi, joskus voi olla parempi aloittaa opiskelu kotona.
Tarvitset kuitenkin muutaman kappaleen erikoisvarusteita kodin potkurin kuntosalin perustamiseen. Vaikka voit yksinkertaisesti laittaa DVD-levyn ja tehdä harjoittelua olohuoneessasi, sijoittaminen asianmukaisiin laitteisiin ja lisävarusteisiin vie harjoituksesi seuraavalle tasolle.
Etsi tila
Vaikka tarvitset vain sitä avointa tilaa, ota kuntosali lovi ylöspäin lisäämällä peilit ja kumitetut lattiat. Voit jopa harkita huoneen antamista tuoreelle maalikerrokselle ja lisätä kehyskuvia nyrkkeilyrasvoista tai levittää motivoivia tarjouksia tarraamaan itseäsi joka kerta kun tulet treeniin.
Lisää nyrkkeilypussit
Vaikka potkunyrkkeily voidaan tehdä lyömällä ja potkimalla ilmaan, harjoituksesi on paljon tehokkaampaa, jos sinulla on vastus nyrkkeilysäkin muodossa. Isot nyrkkeilysäkit parantavat kehosi kestävyyttä, voimaa ja kuntoa, ja niiden pitäisi olla noin puolet kehon painosta. Jos painot esimerkiksi 200 puntaa, etsi nyrkkeilysäkki, joka on noin 100 kiloa. Pienemmät laukut toimivat nopeudella, tasapainolla, koordinaatiolla ja ajoituksella. Sijoita tehokkaimpaan kodin potkurin nyrkkeilykuntosaliin.
Viimeistele lisälaitteilla
Pyöristä kodin nyrkkeilykuntosalisi joukolla lisävarusteita, jotka tekevät harjoituksista entistäkin parempia. Suojaa ensin kädet jollakin tärkeällä varusteella: yhden käden kääreillä, jotka peittävät ranteesi, kädet ja nivelrungot, sekä kickboxing-käsineillä, jotka vaimentavat raskaan pussin lyömisen iskun. Harjoittelukengät pitävät sormesi ja nilkansa turvassa. Lopuksi, varmista, että sinulla on sekuntikello (tai älypuhelimesi intervalliajastinohjelma), joka auttaa sinua suunnittelemaan intervalliharjoittelua, joka kunnostaa vartaloasi.
