Ihoosi elävät solut, joita kutsutaan keratinosyyteiksi, tuottavat suojakerroksen, joka tarjoaa joustavan lujuuden ja pitää veden ja muun ulkoisen materiaalin poissa kehosta. Keratinosyytit tarjoavat tämän lujuuden tuottamalla kovan, kolmoisheliksin muotoisen proteiinin juosteen, jota kutsutaan keratiiniksi. Keratiini on ihon, hiusten, kynsien ja hammaskiven pääosa. Aminohapon kolmen juosteen väliin muodostuvien disulfidisidosten lukumäärä sallii sen olla joustava, koska se on iholla ja hiuksilla, tai tehdä siitä vahvan ja kovan, kuten se on kynnissä, eläinsuovissa ja hammaskiilissä. Voit nostaa keratiinitasoa kuluttamalla ruokia, joita käytetään keratiinin tuottamiseen, tai levittämällä keratiinia parantavia tuotteita paikallisesti.
Vaihe 1
Ylläpidä proteiinipitoista ruokavaliota. Proteiini tarjoaa aminohapot, joita keratinosyytit tarvitsevat keratiinin tuottamiseksi. Vältä tai minimoi rasvaisen punaisen lihan sydän- ja verisuoniterveydesi vuoksi. Syötä vähärasvaista lihaa, kalaa, jogurttia ja vähärasvaista meijeria infusoidaksesi kehoasi välttämättömillä aminohapoilla, jotka lisäävät keratiinin tuotantoa ja parantavat ihoa, hiuksia ja kynnet.
Vaihe 2
Kuluttakaa rautarikas ruokaa. Rauta auttaa punasoluja kuljettamaan happea hiusrakkuloihin, samoin kuin muihin kudoksiin, jotka hyötyvät raudasta. Eläinproteiini tarjoaa rautaa, jonka elimistö imee helposti. Rautarikkaisiin eläinproteiineihin kuuluvat kalkkuna, ankka, kana, sianliha, katkarapu, munat, vähärasvainen naudanliha ja lammas. Rautapitoista proteiinia sisältäviä kasvisruoita ovat pavut, mustasilmäherneet, soijapavut, tofu ja linssit.
Vaihe 3
Syö ruokia, joissa on runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiini parantaa kasvissyöjäpohjaisen raudan imeytymistä, joten kuluta C-vitamiiniruokaa samaan aikaan kun syöt kasvipohjaista proteiinia. C-vitamiinirikkaisiin ruokia ovat parsakaali, ruusukaalia, lehtikaalia, paprikaa, guajaa, papaija, greippi, appelsiinit, ananas, mansikat ja sitruunat.
Vaihe 4
Paranna B-vitamiinien saantiasi. B-vitamiinit parantavat punasolujen muodostumista, jotka puolestaan kuljettavat ravinteita ja happea päänahaasi, follikkelia ja kasvavia hiuksia. Elintarvikkeisiin, joissa on B-6- tai B-12-vitamiinia, kuuluvat luonnonvarainen lohi, taimen, äyriäiset, valkoiset perunat iholla, banaanit, linssit, garbanzo-pavut, väkevöitetyt täysjyväviljat, vähärasvainen naudanliha, kananrinnat ja sian sisäfilee. Folaattisia ruokia ovat kaurahiutaleet, väkevöitetyt täysjyväviljat, pinaatti, punajuuret, palsternakit, parsakaali, okra, musta silmäherneet ja soijapavut.
Vaihe 5
Käytä sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten ostereita, rapuja, sian sisäfileetä, kalkkunaa, vasikanlihaa, kanaa, maapähkinävoita, vehnänalkioita ja kahviherneitä. Sinkki helpottaa hiusten ja kudosten kasvua ja paranemista sekä auttaa ylläpitämään hiusrakkuloita ympäröiviä öljyrauhasia.
Vaihe 6
Ravitse ja täydennä hiusten keratiiniä käyttämällä keratiinilla muotoiltuja shampooneita. Keratin-shampoot auttavat korjaamaan vaurioituneet hiukset, suojaavat edelleen murtumiselta ja lisäävät joustavuutta ja kiiltoa. Keratiinikäsittelyissä, saatavana salonkeissa ja myös kotihoitoon, käytetään korkean lämpötilan tasaisia silitysraudaja, jotta keratiini sitoutuu tehokkaammin hiuksiin.
Kärki
Älä odota välittömiä tuloksia. Syömäsi ruoka vaikuttaa nyt uuden keratiinin kasvuun. Hiuksenne näyttää tulokset kestää 6–12 kuukautta.
Lisääntynyt keratiini auttaa vahvistamaan hiuksia, mutta se ei vaikuta oheneviin hiuksiin miehistön kaljuuntumisen takia.
Vältä keratiinihiushoitoja, jotka sisältävät yli 2 prosenttia formaldehydiä.
