Suolistossa on paljon bakteereja ja suurin osa niistä on hyviä. Antibiootti kierroksen jälkeen nämä hyvät bakteerit kuitenkin tuhoutuvat pahojen kanssa. Olet ehkä toipunut sairaudestasi, mutta nyt tarvitset hyvät bakteerit takaisin. Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka elävät suolistossa ja edistävät tervettä suolistoa. Hyviä bakteereja on miljardeja lajeja, ja ne alkavat kasvaa suolistossa heti, kun syöt probioottisia ruokia tai lisäravinteita. Niin kauan kuin olet lopettanut antibioottien käytön, probiootit alkavat tarttua. Ota yhteys lääkäriisi kaikista terveysongelmista ja ennen probioottien lisäämistä.
probiootit
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joilla on positiivinen terveyshyöty, kun syöt niitä. "American Journal of Clinical Nutrition" -lehden mukaan jotkut yleisimmistä probiootteista kuuluvat lajeihin Lactobacillus, Bifidobacterium ja Saccharomyces. Probiootteja on käytetty muinaisina; nimi "pro" tarkoittaa "for" latinaksi ja "bioottinen" tarkoittaa "elämää". Antibiootit koostuvat kahdesta latinalaisesta nimestä: "anti", joka tarkoittaa "vastaan" ja "bioottinen" "elämää" varten. Probiootit ovat "elämää varten" ja antibiootit ovat "elämää vastaan". Antibiootit ovat pelastaneet ihmishenkiä ja niillä on arvokas paikka terveyden ylläpitämisessä. Probiootit varmistavat, että hyvät bakteerit pitävät suoliston terveenä. Kun probiootit ovat suolistossa, ne luovat ympäristön, jossa hyvät bakteerit menestyvät ja pahat bakteerit pysyvät vähemmän todennäköisesti hengissä.
hyötyjä
Probiootit alkavat toimia heti, kun aloitat niiden lisäämisen ruokavalioon. Maailman terveysjärjestö suosittelee probioottien ottamista päivittäin immuunijärjestelmäsi vahvistamiseksi ja riittävän kalsiumin saamiseksi. Useimmat probiootit ovat käyneet maitotuotteet, kuten jogurtti, joihin on lisätty eläviä bakteereja. Probiootit auttavat ihmisiä, joilla on allergioita, ummetus, ripuli, paksusuolen syöpä ja ärtyvän suolen oireyhtymä, "Canadian Journal of tartuntataudit ja lääketieteellinen mikrobiologia" -lehden mukaan. Seitsemänkymmentä prosenttia immuunijärjestelmästä sijaitsee ruuansulatuksessa. Probiootit auttavat luomaan tason itsepuolustukseen hyökkääjien pahoinpitelyltä. "Journal of Clinical Immunology" raportoi tutkimuksesta, jossa imeväisiä, joilla oli ekseema ja allergia lehmänmaidolle, hoidettiin probiootilla Lactobacillus GG. Yhden kuukauden hoidon aikana hyvät bakteerit olivat asettuneet uudelleen ja imeväisillä oli parantunut sekä allergioita että ihottumaa.
Kuinka käyttää probiootteja
Sinun ei tarvitse odottaa, kunnes antibioottikurssi on ohi, ennen kuin lisäät hyviä bakteereja. Lisää terveellisiä probioottisia jogurtteja ruokavalioosi jopa antibiootin käytön aikana. Sitten jatka näiden probioottien sisältämien ruokien syömistä. Ne suojaavat suolistasi ja pitävät sinut terveenä. Tämä on erityisen tärkeää matkoilla. Runsaasti jogurttia sisältävä ruokavalio, joka toimittaa laajan valikoiman probiootteja, auttaa suojaamaan sinua matkustajien ripulilta. Käymisruoat ovat myös probioottisten bakteerien lähde. Etsi kefiria, hapankaalia ja japanilaisia ruokia, kuten miso ja tempeh. Jokainen eroaa hyvien bakteerien uudelleen asuttamiseen kuluvasta ajasta terveydentilan ja probioottien voimakkuuden mukaan.
näkökohdat
Saatat joutua lisäämään probioottilisäaineita saadaksesi halutut tulokset. "Ennakko sairaanhoitajille ja lääkäreiden avustajille" suosittelee kapseleita, jotka sisältävät 5 miljardia sekoitettua kantaa, joilla on taattu teho. Joidenkin potilaiden on ehkä käytettävä lisäravinteita, jotka lisäävät jopa 25 miljardia organismia, jopa kolme kertaa päivässä terapeuttisen hyödyn saavuttamiseksi sairauden tai pitkän antibioottikurssin jälkeen. Etsi aina korkealaatuisia probiootteja ja tarkista viimeinen käyttöpäivämäärä.
