Varpaiden tunnottomuus liikunnan aikana on melko yleistä, mutta se ei tarkoita, että se olisi normaalia. Se voi johtua jostakin niin yksinkertaisesta kuin liian kireällä kengänne kiinnittämisestä, tai se voi olla osoitus vakavammasta sairaudesta, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa. Useimmissa tapauksissa varpaiden tunnottomuus voidaan jäljittää väärään laitteeseen tai tekniikkaan, mutta jos se jatkuu näiden asioiden korjaamisen jälkeen, voi olla aika käydä lääkärin puolella.
Tarkista kengät
Sinun tulisi käyttää urheilukohtaisia kenkiä, jotka sopivat hyvin ensimmäisestä päivästä alkaen. On tärkeää, että jalkasi on tyynyt ja tuettu oikein sinun urheilulajiasi varten, tai lopulta puristut hermoja jalkapalloasi tai kantapään päälle, mikä voi johtaa varpaiden turvotumiseen tai pistelyyn.
Älä nauhoita kenkiäsi niin tiukasti kuin käyvät - kunhan korko ei liuku, ne ovat riittävän tiukka. Liian tiukka nauhoitus voi rajoittaa jalkojen verenvirtausta, mikä voi myös aiheuttaa puutumista. On hyvä idea säätää nauhat kokonaan ylös joka kerta, kun laitat kenkäsi.
Tarkista tottumuksesi
Vakavammat olosuhteet
Varvasten tunnottomuus voi myös johtua tilasta, joka ei liity harjoitteluun, mutta voi pahentaa sitä. Perifeerinen neuropatia on kipu hermovaurioista, jotka johtuvat useista sairauksista, mukaan lukien trauma, infektiot ja aineenvaihdunta. Sitä hoidetaan yleensä kivunlievityksillä ja sähköisellä hermostimulaatiolla, mutta myös syy on hoidettava.
Perifeeristen valtimoiden sairaus on jalkojen valtimoiden kovettuminen, joka rajoittaa verenkiertoa ja aiheuttaa jalkojen tunnottomuutta. Kipu pahenee yleensä liikunnalla ja laantuu jonkin aikaa lepäämisen jälkeen. Ääreisvaltimoita hoidetaan elintapojen mukauttamisella, veren ohentamisilla, kolesterolilääkkeillä ja kipulääkkeillä, mutta äärimmäisissä tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.
Milloin nähdä lääkärin
Ota yhteys lääkäriisi, jos uudet kengät ja tekniikan säätö eivät näytä auttavan. Jos tunnottomuuteen liittyy rintakipuja ja hengenahdistusta, hakeudu ensiapuun. Jos jalkojen väri tai lämpötila on erilainen kuin muun kehon tai jos sinulla on merkkejä infektiosta, käy lääkärilläsi virallisen diagnoosin saamiseksi.
