Special K Challenge on lyhytaikainen kahden viikon ruokavaliosuunnitelma, joka on suunniteltu käynnistämään painonpudotus ihmisillä, joiden KMI on yli 25, mikä luokittelee heidät ylipainoisiksi. Sitä ei ole tarkoitettu noudatettavaksi pitkäaikaisena ruokavaliona. Ruokavalio pyörii Kelloggin tuotteiden, kuten Special K -proteiinibaarien, ympäröimänä Special K -vilja- tai Kellogg-proteiinipuristeiden sekä hedelmien ja vihannesten lisäksi. Yksi säännöllinen ateria päivässä on myös sallittu.
Ruokavalion komponentit
Special K -ruokavalio sisältää yhden aamiaisen, joka sisältää Special K -muroja, mikä tahansa maku, 1/2 kupillista vähärasvaista maitoa. Kelloggin verkkosivuston mukaan annos vilja-annosta on yksi kuppi. Syöt saman aterian joko aamiaiseksi tai illalliseksi; voit korvata proteiinipuristuksen tai ateriankorvikeproteiinitangon viljalle kummallakin aterialla. Suunnitelma sisältää kaksi välipalaa, jotka valitaan Kellogg-tuotteista, mukaan lukien välipalakokoiset proteiinitangot, keksejä, erityisiä K-hedelmäsippejä tai proteiini-vesisekoituksia. Voit välipala hedelmiä tai vihanneksia myös rajattomasti. Päivällinen koostuu säännöllisestä ruuasta, mutta se rajoittuu vähärasvaisiin, ravitseviin valintoihin. Juomien saanti on lueteltu rajoittamattomana, mutta se ei todennäköisesti sisällä suuria määriä säännöllistä soodaa.
kalorit
Jotta voit lukea ruokavalion ohjeet verkkosivustolla, sinun on rekisteröidyttävä ja kirjauduttava sisään Kelloggin verkkosivuilla. Loughborough'n yliopiston vuonna 2002 tekemän tutkimuksen, johon ruokavalio perustuu, osallistujat kuitenkin kuluttivat keskimäärin 1 590 kaloria päivässä. Ruokavalio vähensi kalorien saantia 27 prosentilla ja rasvan saannin puolitti.
tulokset
Loughborough-tutkimuksessa painonpudotus vaihteli keskimäärin 2, 25 lbs. korkeintaan 5 naulaa, 3 unssia. kahden viikon ajan. Yli 75 prosenttia osallistujista menetti tuumia vyötäröltä, lantioilta, käsivarsilta, reideltään tai rintakehältä; 33 prosenttia menetti tuuman tai enemmän vyötäröstään.
Ravitsemus
Erityiset K-viljat ovat eri makuisia. Kaksi makua, joista voit valita, ovat Chocolatey Delight ja Vähärasvainen Granola. Melko yllättäen, Chocolatey Delight sisältää tosiasiassa vähemmän kaloreita annosta kohden. Sitä on 160, kun verrattuna vähärasvaiseen granolaan on 230. Kaksi viljaa sisältää jopa saman määrän yksinkertaisia sokereita, sellaisia, jotka yleensä liittyvät verensokerin heilahteluihin, 9 g. Granolajyvä sisältää 6 g proteiinia verrattuna 2 g: aan suklaaversiossa. Suklaaversio sisältää myös enemmän tyydyttyneitä rasvoja, 2 g verrattuna 0, 5 g: aan granolajyvässä. Kyllästetty rasva voi nostaa kolesterolitasoa. Molemmat luettelevat niiden transrasvapitoisuuden, sydämen pahimman tyydyttyneen rasvan tyypin, nollaksi.
