Sappirakon poisto on yleinen toimenpide, jossa elin uutetaan vatsaontelosta pienen viillon kautta yleisanestesiassa. Vaikka itse leikkaus on suhteellisen rutiininen, sappirakon poisto vie osan kehon ruuansulatuksesta. Sappirakon tehtävä on tarjota sappihappoja rasvojen sulamiseen. Kun sappirakko on poistettu, jotkut ihmiset saattavat joutua tekemään ruokavalion muutoksia laihtua.
Vaihe 1
Korosta vähärasvaisia ruokia. Denio Mungallin mukaan Ohion osavaltion yliopistollisesta farmasian korkeakoulusta useimmilla ihmisillä ei ole vaikeuksia laihtua sappirakon poistamisen jälkeen, mutta jos he syövät rasvaisia ruokia, joita he eivät pystyneet syömään ennen sappirakon aiheuttamien ongelmien takia, he saattavat niellä niitä. enemmän kaloreita kuin he tarvitsevat. Syötä vähärasvaisia proteiineja, kuten vähärasvaista lihaa, ihottomia valkoisen lihan siipikarjanlihaa, papuja ja palkokasveja, ja vältä lihan keittämistä öljyllä.
Vaihe 2
Lisää kuidun saantia. Perhelääkäri-verkkosivusto suosittelee, että syöt vähintään 30 g kuitua päivittäin. Kuitu auttaa palauttamaan ruoansulatusprosessit, jotka maksimoivat ruuan liikkuvuuden. Lisäksi kuitu auttaa täyttämään vatsasi ja saa sinut tuntemaan olosi täydelliseksi pidempään, joten syöt vähemmän kaloreita. Ruokavalokuitu auttaa myös alentamaan kolesterolia ja useiden kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Keskustele lääkärisi kanssa kuidun lisäämisestä ruokavalioon, koska saatat joutua tekemään niin vähitellen leikkauksen jälkeen.
Vaihe 3
Harjoittele 30 minuutin liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, pyöräilyä tai uintia, vähintään viisi päivää viikossa. Liikunta auttaa polttamaan kaloreita ja nostamaan aineenvaihduntaa niin, että poltat vielä enemmän levossa. Säännöllinen fyysinen aktiviteetti voi myös auttaa säätelemään ruoansulatusprosessia, jolloin järjestelmäsi voi palauttaa toimintansa leikkauksen jälkeen. Tarkista lääkäriltäsi, milloin voit jatkaa liikuntaa ja millaista harjoitusta suositellaan.
Vaihe 4
Laske päivittäinen kuluttamasi kalorimäärä iän, sukupuolen, korkeuden ja nykyisen fyysisen aktiivisuuden tason perusteella (katso Resurssit). Pysy suositusten mukaisissa kalorialueissa korostamalla tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaista meijeria. Jos et edelleenkään laihduta viikon kuluttua, vähennä päivässä syömäsi kalorien määrää 10 prosentilla. Jos kuukauden kuluttua et ole laihduttanut, keskustele lääkärisi kanssa kilpirauhasen sairauden testaamisesta, mikä voi aiheuttaa painonnousua.
Vaihe 5
Juo vähintään 64 unssia. vettä joka päivä. Marylandin yliopiston mukaan kehosi tarvitsee riittävästi vettä kaikkien prosessiensa suorittamiseksi. Näitä ovat ruuansulatus ja aineenvaihdunta, ja jos et ole hydratoitunut, molemmat hidastavat, samoin kuin muut tärkeät prosessit. Jopa lievä kuivuminen voi tehdä sinusta tunteen hidas, koska sinulla ei ole tarpeeksi energiaa toimiaksesi normaalilla tasolla. Vesi auttaa myös sitoutumaan kuituun täyttääksesi vatsasi ja auttaa sinua syömään vähemmän.
Varoitus
Tarkista lääkäriltäsi ennen merkittävien ruokavalio- tai aktiivisuusmuutosten tekemistä leikkauksen jälkeen.
