Probiootit ovat "hyviä" bakteereja, jotka elävät suolistossa ja auttavat ruuansulatuksessa. Maailman terveysjärjestön mukaan probiootit ovat "eläviä mikro-organismeja, jotka annetaan riittävinä määrinä terveydelle isäntälle". Löydät probiootteja käyneistä elintarvikkeista ja lisäravinteista - mutta kiinnitä huomiota mikro-organismikantaan ja -lajeihin - koska jotkin tyypit, kuten Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium bifidus, ovat hyödyllisempiä kuin toiset.
Probiootikumien ottamista pidetään yleensä turvallisena, mutta sinun tulee aina kysyä lääkäriltäsi ennen minkään tyyppisten lisäravinteiden lisäämistä ruokavalioon.
Vaihe 1
Syö enemmän jogurttia ja kefiriä. Maitotuotteet fermentoidaan helposti, tunnetaan myös viljeltyinä, ja ne sisältävät Lactobacilli-tyyppisiä bakteereja, jotka voivat auttaa ripulin lopettamisessa ja hiivainfektioiden hoidossa. Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan "probioottinen hoito, joka palauttaa mikroflooran tasapainon, voi olla avuksi sellaisille yleisille naisten urogenitaalisille ongelmille kuin bakteerivaginoosi, hiivainfektio ja virtsateiden infektiot." Meijeri on erinomainen ympäristö bakteereille, koska elävät mikro-organismit ravitsevat laktoosia, joka on maitotuotteiden luonnollisesti esiintyvä sokeri. Jogurtti voidaan syödä tai asettaa suoraan emättimeen, mutta tämän kansanlääkityksen ei pitäisi korvata tavanomaista hoitoa.
Vaihe 2
Lisää käyneet vihannekset ruokavalioon. Hapankaali, kim chi ja suolakurkut sisältävät eläviä bakteereja - edellyttäen, että niitä ei ole pastöroitu. Lämpökäsittely tappaa mikro-organismit. Lue tarrat huolellisesti ja valitse tuotteet, joissa sanotaan "raa'at", "pastöroimattomat" tai "sisältävät eläviä viljelmiä". Juomat, kuten kombucha - käynyt tee, ja raa'at omenasiideri etikat sisältävät myös eläviä viljelmiä.
Vaihe 3
Kärki
Antibiootit voivat tappaa kehosta sekä pahoja että hyviä bakteereja. Täydennä hyödyllisiä bakteereja antibioottien ottamisen jälkeen käyneiden ruokien ja lisäravinteiden yhdistelmällä.
Varoitus
Harvard Medical Schoolin mukaan "terveyshyödyt ovat kantakohtaisia, eivätkä kaikki kannat ole välttämättä hyödyllisiä, joten kannattaa ehkä kysyä probioottien tuntevaa lääkäriä keskustelemaan vaihtoehdoista".
