Vaniljan heraproteiinipuristimet voivat auttaa sinua saamaan ylimääräisen annoksen proteiinia kuntosalilla tai kun sinulla ei ole aikaa ateriaan. Valitettavasti valitsemastasi vaniljan heraproteiini-ravistelun tuotemerkistä riippuen maku voi jättää paljon toivomisen varaa. Onneksi voit lisätä useita asioita proteiinipuristukseen maun parantamiseksi, ja ne ovat todennäköisesti jo olemassa olevia asioita. Samoin tapana, jolla valmistat ravistelun, voi olla jotain tekemistä sen huonon maun kanssa, ja voit muuttaa valmistusmenetelmän jotain miellyttävämpää varten.
Vaihe 1
Lisää tuoreita tai jäädytettyjä hedelmiä ravisteluun, jotta se muuttuisi smoothieksi. Hedelmissä on vähän rasvaa ja kaloreita, joten ne eivät vähennä ravistuksen ravintoarvoa, vaan lisäävät enemmän vitamiineja ja ravintoaineita. Pakastetut marjat ovat erityisen hyviä tähän sovellukseen ja voivat auttaa paksuttamaan vaniljan ravistelua. Banaanit voivat auttaa ravistelemaan makua makeampana, ja voit keksiä erilaisia hedelmäyhdistelmiä, kunnes löydät suosikkisi.
Vaihe 2
Sekoita vaniljan heraproteiinien ravistus sekoittimessa jäällä, sen sijaan että sekoittaisit sitä lusikalla ja vedellä. Tämä auttaa sakeuttamaan ravistelua paremman konsistenssin saavuttamiseksi, laimentamaan erityisen voimakkaan vanilja-aromin ja tekemään siitä vaahtoisempaa ja tyydyttävämpää.
Vaihe 3
Valitse ruokakomeroosi lisäaineista. Harjoitteluverkkosivusto CriticalBench.com ehdottaa kanelin, vaniljauutteen, kookosmaidon tai hunajan kokeilua. Muutama lusikallinen vanilja instant vanukkajauhetta voi auttaa hankkimaan vähemmän kuin maukkaan vaniljamaun. Kokeile erilaisia asioita kaappeistasi saadaksesi uusia makuja ja hyviä yhdistelmiä.
Vaihe 4
Käytä vähemmän jauhetta kuin ohjeet vaativat, tai jos käytät pakettihöylää, käytä vain puolta paketista. Se muuttaa kuluttamasi proteiinimäärää, mutta se auttaa sinua mahalaukussa erittäin voimakkaan vaniljaheraproteiinin ravistelun.
Vaihe 5
Sekoita proteiini-ravistus rasvattomalle tai yhden prosentin maidolle veden sijasta. Tämä voi auttaa antamaan sille paksumman konsistenssin ja lisäämään maitoa lisää makua. Vatkaa se sekoittimessa vaniljan heraproteiinien ravistamiseksi, joka on enemmän pirtelö kuin proteiinijuoma. Vaikka se lisää kaloreita, se voi olla ainoa asia, joka auttaa sinua saamaan proteiinin ravistamaan alas.
Tarvitsemasi asiat
-
Jäädytetyt hedelmät
Tuore hedelmä
jää
Maito
Vanukas
Mausteet
otteet
