Silmäluomasi ovat osa silmäsi ympäröivää lihasrengasta tai orbicularis oculusta. Tämän lihaksen avulla voit avata ja sulkea silmäsi. Silmäluomet voivat alkaa tiivistyä monien tekijöiden, kuten ikääntymisen, pitkäaikaisten elämäntapojen ja perinnöllisyyden, takia. Harjoitukset voivat auttaa silmäluomien sävyttämisessä, jolloin silmäsi näyttävät suuremmilta ja nuoremmilta.
Silmäluomien huimauden syyt
Roikkuvat silmäluomet voivat olla normaali osa ikääntymisprosessia, mutta ne voivat johtua myös sairauksista. Lääketieteellinen termi ptoosi kuvaa minkä tahansa kehon alueen kaatumista. Tämä tila voi olla Healthline: n mukaan diabeteksen, glaukooman, hermovaurion, silmävaurion, autoimmuunisairauksien ja muiden neurologisten sairauksien sivuvaikutus.
Ikääntymiseen liittyvä silmäluomen kaatuminen vaikuttaa usein molempiin silmiin, kun taas neurologiset tilanteet voivat vaikuttaa toiseen tai molemmiin silmiin. Harvard Health Publishingin mukaan näillä tiloilla on tyypillisesti myös muita oireita, kuten näön hämärtyminen tai kaksinkertainen näkyvyys, käsien tai jalkojen heikkous ja puutevaikeudet. Kysy diagnoosista lääkäriltäsi, jos silmäluomet ovat märkä.
Silmäluomen ptoosiharjoitukset
Silmäluomen ptoosiharjoitukset voivat auttaa vähentämään kaatumista. Harjoitukset, joissa rypyt ala silmäluomilla, voivat auttaa vähentämään silmien alla olevaa onttoa ja turvotusta. Aloita esimerkiksi istuen pystyssä tai makaamalla makuulla. Aseta etusormesi silmäsi ulkokulmiin asettamalla keskisormesi silmien sisäkulmiin.
Kun kohdistat lempeää painetta näillä sormilla, ohjaa katseesi kattoon ja kurista voimakkaasti vain alaluomien avulla. Pidä ylempi silmäluomet auki. Vapauta siru ja toista sitten harjoitus 10 kertaa.
Alempi ja venytys
Vahvista ylempiä silmäluomiasi aloittamalla katsomalla suoraan kasvosi peiliin. Aseta etusormesi kulmakarvojen alle pitämällä sormesi hieman kaarevat. Pidä kulmakarvasi silmien yläpuolella olevaa luiden harjaa vasten. Sulje silmäluomet ja venytä yläkansi alas.
Toista tämä hienovarainen liike viisi kertaa ja purista silmäsi kiinni kuusi kertaa. Rentoudu silmäluomien supistunut sijainti kolmen lukumäärän verran ja avaa sitten silmäsi. Suorita harjoitus kaksi kertaa päivässä, viisi päivää viikossa.
Harjoittele kaarevaa kulmakarvaa
Voit suorittaa harjoituksen, joka vahvistaa sekä otsan että silmäluomien lihaksia ja vaatii liikkeiden koordinointia kulmakarvojen ja silmäluomien välillä.
Aloita nostamalla kulmakarvaasi ja sulje silmäsi. Sulje silmäsi samalla kun kulmakarvasi ovat nostettuina. Laske kulmakarvasi saadaksesi yhden rep: n. Suorita yksi sarja 10 toistoa. Kun suljet silmäluomiasi, vältä kasvien puristamista tai kiristämistä. Keskity kunkin kulmakarvan ulomman osan nostamiseen.
Nosta kulmakarvaasi
Samoin kuin hymy nostaa huulten ympärillä olevia lihaksia, voit nostaa silmäluomet varovasti. Aloita asettamalla etusormesi silmäsi ulkokulmiin. Paina alaluomeita hitaasti ja varovasti ylöspäin.
Silmien sivuilla ja alla oleva iho nostetaan nenääsi kohti. Pidä nostettua asentoa vähintään kuusi sekuntia ja vapauta sitten palataksesi lähtöasentoon.
