Starbucks-juomista, jotka tunnetaan ainutlaatuisista makuistaan ja makeita hampaiden tyydyttävistä komboista, on tullut kaikkialla maailmassa. Niiden joukossa on valkoinen suklaamocha: herkullinen mutta kalorinen. Mitkä ovat valkoisen suklaan mokan ravitsemustietoa?
Kärki
Valkosuklaa mokka, joka on 16 nesteunssia, sisältää 430 kaloria.
Valkoisen suklaan mokan ravitsemus
Etsitkö juomaa, joka samanaikaisesti ilahduttaa makuhermoja ja antaa sinulle tuo aamupäivä tai keskipäivä kofeiinia? Starbucks tarjoaa useita maukkaita kofeiinivaihtoehtoja, kuten valkoisen suklaan mokka.
Mutta ennen kuin tilaat pitkä, iso tai venti, sinun on tärkeää saada tietää juoman ravitsemukselliset tosiasiat. Kuinka valkoisen suklaan mokkien ravitsemus vertaa tai vai lisäävätkö Starbucksin valkosukla mokan kalorit valtavan hampaiden ruokavaliosuunnitelmaan?
Starbucks-verkkosivuston mukaan annoskoko 16 nesteunssia sisältää 430 kaloria ja 160 kaloria rasvasta. Kokonaisrasva on 18 grammaa, kun taas tyydyttynyt rasva on 12 grammaa. Kolesterolia on 55 milligrammaa ja natriumtasoja 250 milligrammaa.
Mitä sokereihin löydät, mokkaasi on mahtava 53 grammaa. Saatat olla yllättynyt huomatessasi, että valkoinen suklaamocha on proteiinilähde, jossa on 14 grammaa proteiinia. Vertailun vuoksi yksi iso muna sisältää 6 grammaa proteiinia. Odottaa saavan myös kofeiinin poiminnan, 150 milligrammaa kofeiinia.
Huomattavat terveysriskit
Vaikka on hyvä, että hemmottele itseäsi valkoisella suklaamokilla joka kerta, niiden käyttäminen säännöllisesti ei ole suositeltavaa. New Hampshiren terveys- ja ihmispalveluosasto (DHHS) selittää, että sinun pitäisi saada vain 10 prosenttia kaloreistasi sokerista tai noin 13, 3 tl päivässä (perustuu 2 000 kaloria). Se on melkein yhtä suuri kuin sokerimäärä vain yhdessä valkoisen suklaan mokassa.
Liian paljon sokeria voi johtaa useisiin, usein vaikeisiin, terveysongelmiin, kuten painonnousu, tyypin 2 diabetes, liikalihavuus ja sydänsairaudet, sanoo tautien torjuntaa ja ehkäisyä käsittelevä keskus (CDC).
Haluat myös katsoa kaloreitasi. Health.govin mukaan kalorien saannin tulisi olla naisilla noin 1 600–2 400 kaloria päivässä ja miehillä 2 000–3 000 kaloria. Siksi valkoisen suklaan mokka voi viedä lähes 20 prosenttia ehdotetusta päivittäisestä kalorien saannista.
Terveellisempi valkoinen suklaamocha
Voit myös korvata 2-prosenttisen höyrytettyä maitovaahtoa vähemmän kalorisella maidolla. Vuoden 2018 lehden Journal of Food Science Technology -lehden mukaan sekä manteli- että kookosmaito on vähän kaloreita, etenkin verrattuna lehmänmaitovaihtoehtoihin.
Ilmeisempi tapa leikata rasvaa, sokereita jne. On leikata annoskokoa. 16 unssin annos on normaali keskipitkälle tai grande-kupille valkoisen suklaan mokkaa. Voit leikata annoskokosi 8 nesteunssiin ylimääräisellä pienellä kupilla, jota kutsutaan "lyhyeksi", tai korkealla, joka on 12 nesteunssia.
