Kehosi koostuu yli 70 prosenttia vedestä. Vesi auttaa aivoja ja munuaisia toimimaan kunnolla - se auttaa myös ruoansulatuksessa, tukee lihasten toimintaa, lisää aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmää. Sen lisäksi, että vettä ei juoda tarpeeksi, vesi voi menettää hikeä, oksentelua, ripulia ja käymälän käyttöä. Monia ongelmia voi ilmetä, kun et juo tarpeeksi vettä, mukaan lukien lämpöhalvaus, kouristukset ja mahdollisesti kuolema.
nestehukka
Ensimmäinen komplikaatio siitä, että ei juo tarpeeksi vettä, on kuivuminen. Dehydraation oireita voivat olla jano, tahmea tai suun kuivuminen, kieli, huulet ja iho sekä lievä päänsärky. Vakavan kuivumisen oireita voivat olla uneliaisuus, kyvyttömyys käyttää wc: tä tai tuottaa tummanväristä virtsaa, huimaus, sekavuus ja rintakipu. Sen lisäksi, että ei juoda tarpeeksi vettä, nestehukka voi tapahtua tietyistä sairauksista, kuten diabetes. Vanhemmilla aikuisilla ja alle 6-vuotiailla lapsilla saattaa olla suurempi kuivumisen riski.
Ruumiinlämpö
Kehosi käyttää vettä jäähtyäksesi ja estääksesi tärkeiden sisäelinten ylikuumenemisen, etenkin liikunnan tai muun rasittavan fyysisen toiminnan jälkeen. Kun et juo tarpeeksi vettä, sisäinen ilmastointilaite ei ehkä toimi kunnolla, mikä voi johtaa monenlaisiin oireisiin, kuten liian lämpimään tai liian kylmään tunteeseen, lämpökramppiin, nopeaan pulssiin, päänsärkyyn tai huimaukseen ja liialliseen väsymykseen. Veden puute voi myös aiheuttaa lämpöhalvauksen, mahdollisesti hengenvaarallisen tilan.
Kemiallinen epätasapaino
Kehosi tarvitsee vitamiineja, mineraaleja ja elektrolyyttejä toimiakseen. Esimerkiksi natrium ja kalium auttavat jokaista kehon solua kommunikoimaan keskenään. Vesi auttaa myös toimittamaan happea elimistöihisi, puhdistaa myrkylliset jätetuotteet, lisää energiaa ja voitele nivelet ja luut. Ilman vettä kehosi vitamiini-, mineraali- ja kemiallinen koostumus menee "pois rytmistä" ja voi johtaa oireisiin, kuten grogginess, epänormaali syke ja kouristukset - samoin kuin vakaviin terveysongelmiin, kuten alhainen verenmäärä, munuaisten vajaatoiminta, tietoisuus ja sokki.
Muut näkökohdat
Jos et juo tarpeeksi vettä, saatat ajattelemaan, että olet nälkäinen, kun olet todella janoinen. Se voi myös vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja tehdä sinusta ummetusta. Kansalliset terveyslaitokset suosittelevat juomista keskimäärin 48-64 unssia. vettä päivässä. Älä odota janoasi ennen kuin juo vettä, koska tämä saattaa tarkoittaa kehosi kuivumista. Organisaatio kannustaa juomaan vettä koko päivän samoin kuin jokaisen aterian yhteydessä.
