Jos etsit vähäkalorista alkoholijuomaa, jonka valmistelu vie vain minuutteja, laita vodka ja soodavesi suosikkilistallesi. Tämä tyylikäs cocktail tikittää molemmat laatikot.
Kärki
Vodka ja soodavesi sisältää 133 kaloria 225 gramman annosta kohti. Se on noin 8 unssin juoma, joka sisältää 2 unssia vodkaa ja päällä soodavettä.
Vodka Soda Kalorit ja ravitsemus
Saatat olla vaikeaa löytää makuusi tyydyttävä kaloriystävällinen juoma. Harkitse, että jokaisen juoman kaloreiden määrittäminen perustuu yhteen ampumaan (tai 1, 5 unssia) alkoholijuomaa, toteaa Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan.
Ensinnäkin, huomaa, että yksi laukaus 80-todisteista vodkaa, viskiä, rommia, giniä tai tequilaa sisältää 100 kaloria. Siirappien, mehujen ja aromien lisääminen alkoholijuomaan voi todella lisätä kalorimäärää.
Jos etsit matalakalorisempaa cocktailia, harkitse helposti valmistettavaa vodkaa ja soodavettä. USDA huomauttaa, että tämä sulamaton juomapakkaus sisältää vain 133 kaloria tavalliselle 225 gramman juomalle, mikä vastaa noin kahdeksan unssia.
USDA huomauttaa myös, että vodka ja soodavesi eivät sisällä hiilihydraatteja, sokeria tai rasvaa. Koska tässä keittämisessä ei ole mitään proteiinia tai kuitua, sen juominen antaa sinulle nolla ravitsemuksellista hyötyä. Pienempi vodkan soodakalorimäärä antaa kuitenkin positiivisen pyörähdyksen tähän cocktailiin.
Sekoitetulle juomalle, jolla on hiukan erilainen luonne, Marshfield Clinic suosittelee korvaamaan soodaveden poreilevalla, poreilevalla suolavedellä. Tämä suosittu hiilihapotettu vesi sisältää usein houkuttelevia hedelmämakuja, jotka eivät lisää kaloreita tai sokeria, mutta saattavat antaa sekoitetulle juomallesi hieman ylimääräistä makua. Harkitse viipaleen sitruunan, limen tai muiden tuoreiden hedelmien lisäämistä vodka-seltzeriin jonkin lisätyn zingin suhteen.
Matalakalorinen olut ja viini
Ehkä olet oluen tai viinin harrastaja, mutta haluat myös pysyä päivittäisissä kalorien ohjeissa. Tässä tapauksessa Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto esittelee useita mahdollisia vähäkalorisia juomavaihtoehtoja.
12 unssin pullossa vaaleaa olutta on 105 kaloria, kun taas tavallisessa oluessa on 145 kaloria. Käsityöolut kerää korkeamman kalorimäärän korkean hiilihydraattimäärän ja lisättyjen ainesosien vuoksi. Oluet, joissa alkoholipitoisuus on suurempi tilavuusprosentteina (ABV), sisältää tyypillisesti enemmän kaloreita.
Viinin edessä kaksi unssia sherryä sisältää vain 75 kaloria, kun taas neljä unssia samppanjaa on 85 kaloria. Viiden unssin lasillisella valkoviiniä on 120 kaloria, kun taas samankokoisella lasilla punaviiniä on 125 kaloria. Yleisesti ottaen makeammat viinit ovat yleensä korkeampia kaloreita.
Kohtalainen vs. voimakkaan alkoholin kulutus
Riippumatta siitä, valitsitko alkoholijuomia, Mayon klinikka suosittelee, että noudatat maltillisen alkoholin käytön ohjeita. Jos olet terveellinen nainen, iässä tai yli 65-vuotias mies, se tarkoittaa, että sinun ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin yhtä juomaa päivässä.
Jos olet terve mies, joka on 65-vuotias tai nuorempi, sinun ei pitäisi juoda enemmän kuin kahta juomaa päivässä. Yksi juoma vastaa 1, 5 unssia 80-todisteista tislattua alkoholijuomaa (kuten vodkaa tai rommia), viittä unssia viiniä tai 12 unssia olutta.
Kohtalaisella alkoholinkulutuksella on useita mahdollisia terveyshyötyjä. Saatat vähentää riskiä saada sepelvaltimotauti ja mahdollisesti kuolla siitä. Kohtalainen alkoholin käyttö voi myös vähentää iskeemisen aivohalvauksen tai diabeteksen riskiä. Kääntöpuolella jopa kevyillä juojilla on pieni riski tiettyjen syöpien kehittymiseen.
Raskaisella juomisella ei ole terveyshyötyjä, ja se lisää riskiäsi kehittyä vakavia terveystiloja. Määritelmän mukaan raskas juominen tarkoittaa yli kolmen juoman käyttämistä päivässä tai yli seitsemää juomaa viikossa yli 65-vuotiaille naisille ja miehille. 65-vuotiaiden ja sitä nuorempien miesten raskas juominen tarkoittaa yli neljän juoman laskemista päivässä tai enemmän kuin 14 juoman käyttöä viikossa.
