Korkean intensiteetin harjoittelu, hyppynaru on jo pitkään ollut tukikohta nyrkkeilijöille, ammattiurheilijoille ja niille, jotka haluavat nostaa sydämen kestävyyttä. Hyvän köyden muodostamisen lisäksi rasvan lihasmassan aktivoiminen aktivoimalla lukuisia lihasryhmiä sekä ala- että ylävartaloon, on hyppyköysi kaloripoltin. Kolmekymmentä minuuttia toimintaa voi polttaa noin 400 kaloria naiselle, joka painaa 135 kiloa.
Alavartalon
Vaikka vasikat ovat tärkeimmät lihakset, jotka antavat hyppyä, nelikorvas, takaisku ja glutes aktivoituvat myös. Kuormitusvaihe, joka kulkee jalan pallo läpi ja työntää pois varpailla, kehon takaosaa kutsuu toimimaan, mikä on sinun liukastumistasi, takaiskuja ja vasikoita. Nelineliöt ja glutes auttavat sitten hallitsemaan hyppyä ja laskeutumaan kevyesti jaloillesi sen sijaan, että lyövät lattiaa myrskyllä. Polvien tulee olla hiukan taipuneita sekä hyppy- että pudotus- ja laskeutumisvaiheessa.
Ylävartalo
Hartiat ja abs ovat ylävartalon voiman lihaksia hyppyköyden aikana, vaikka käsivarret ja kädet auttavat myös köyden kääntämisessä. Ylävartalon vakauttaminen yhdessä ytimen kanssa on selkäsi, jonka tulisi olla pitkänomainen, suora ja keskitetty lantion päälle sen sijaan, että kallistuisi eteenpäin tai taaksepäin.
