Murskaava päänsärky, jonka saat koksin lopettamisesta, johtuu todennäköisesti kofeiinin käytöstä. Jos juot useita lasillisia päivässä, sinulla voi olla psykologinen riippuvuus juomasta. Suurien määrien ruokavalion käyttäminen Koksi voi johtaa luutiheyden menettämiseen, koska juoman fosforihappo huuhtoa kalsiumia luista. Jos juo paljon ruokavaliokoksia, voit suojata luun terveyttä sulkemalla. Jotta voit lopettaa ruokavalion koksi ilman puristavia päänsärkyjä, vältä lopettamasta kylmää kalkkunaa.
Vaihe 1
Kirjaa ruokavaliokoksin määrä, jonka nykyisin juod yhdessä päivässä. Seuraaminen auttaa sinua määrittämään päivittäisen koksimäärän, kun aloitat vieroitusprosessin.
Vaihe 2
Jäähdytä tarkka määrä tölkkejä, joita tarvitset yhden päivän, miinus yksi. Esimerkiksi, jos juot yleensä yhden 2 litran pullon ruokakoksia päivässä, se on noin 68 unssia ruokakoksia tai noin kuusi 12 unssia tölkkia. Jätä viisi juomaan.
Vaihe 3
Juo näitä ruokavaliokoksin tölkkejä koko päivän, kuten normaalisti tekisit. Älä juo enää sinä päivänä, kun tyhjennetään purkista. Korvaa jokainen leikattu ruokavaliokokki tölkkillä hiilihapottomalla juomalla, kuten vedellä.
Vaihe 4
Viikon kuluttua viiden tölkin juomisesta vähennä lukumäärä neljään päivässä ja jatka yhden viikon ajan.
Vaihe 5
Jatka viikoittain kuluttamasi tölkkien määrän vähentämistä, kunnes nolla on.
Kärki
Haluat käyttää tölkkejä, koska ne on mitattu ennalta. Tölkkien käyttö antaa sinulle myös paljon paremman kuvan siitä, kuinka paljon ruokavaliokoksia kulut.
Saatat silti kokea päänsärkyä vähentäessäsi hitaasti ruokavaliosi koksin saantia, vaikka niiden tulisi olla harvemmin tai vakavia kuin kylmä kalkkuna. Jos koet päänsärkyä, kokeile over-the-counter-päänsärkyvalmistetta, joka sisältää kofeiinia.
