Jos olet innokas pääsemään takaisin kuntosalille selkärangan tai niska-fuusion jälkeen, huomaa, että on olemassa tiettyjä kohdunkaulan fuusioharjoituksia, jotka on vältettävä, etenkin palautumisjakson aikana. Vaikka jotkut suosikkiharjoituksistasi voivat olla raja-arvoisia, on vain ajan kysymys, ennen kuin voit jatkaa säännöllistä toimintaa.
Mikä on selkäydinfuusio?
Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan lääkäri voi tehdä selkärangan fuusion millä tahansa selkärangan alueella, mukaan lukien niska tai kohdunkaula. Selkärangan tai niska-fuusioleikkauksen tavoitteena on parantaa liikkuvuutta, vähentää kipua tai korjata epämuodostuma. Itse menettelyyn, Mayon klinikan mukaan, sisältyy kahden tai useamman nikaman yhdistäminen pysyvästi kohdunkaula-alueelle niiden välisen liikkeen vähentämiseksi tai eliminoimiseksi ja siten niskakipujen vähentämiseksi tai poistamiseksi.
Kaulan fuusioleikkauksesta toipuminen voi kestää useita kuukausia. Siksi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus korostaa kärsivällisyyden tärkeyttä samalla kun vahvistaa heikentyneitä lihaksia ja pehmytkudosta, joka ympäröi ja tukee kaulaa. Fysioterapiaohjelman noudattaminen ja muiden lääkärisi suosittelemien harjoitusten suorittaminen auttavat sinua palauttamaan liikkuvuuden ja siirtämään sinut lähemmäksi tavoitettasi palata kuntoiluun.
Ennen kuin siirryt takaisin normaaliin kuntoharjoitteluun, muista kuulla lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa parhaasta tavasta siirtyä valvotuista kuntoutusharjoituksista perinteisemmälle treeniohjelmalle. Jos aloitat voimakkaan toiminnan liian aikaisin, saatat rasittaa liian paljon niska-aluetta ja siten vaarantaa toipumisen.
Harjoittelu kaulan fuusion jälkeen
Seuraavina päivinä kaulan fuusioleikkausta seuraa lääkäri ja hoitoryhmä. Ne johtavat kaikkiin leikkauksen jälkeisiin liikkuvuusharjoituksiin. Kun olet poistunut sairaalasta, sinun on seurattava fysioterapiatapaamisiasi ja työskenneltävä kotona parantaaksesi voiasi.
Kun on kyse liikunnan tyypeistä, ortopedinen kirurgi ja urheilulääketieteen asiantuntija tohtori David Geier kertoo LIVESTRONG.com: lle, että melko usein potilas voi aloittaa erittäin kevyen harjoituksen päivinä tai viikkoina kohdunkaulan fuusioleikkauksen jälkeen. Miltä tämä kevyt harjoitus näyttää, riippuu kustakin henkilöstä ja kuinka he ovat toipumassa.
Aluksi se voi olla yksinkertaisesti hidasta etenemistä paikallaan olevalla pyörällä tai kävelyllä. Kun aloitat fysioterapian, siirryt todennäköisemmin haasteellisempiin liikkeisiin, jotka kohdistuvat niskan ympärillä oleviin lihaksiin.
Tätä silmällä pitäen fysioterapia alkaa tyypillisesti kuuden ensimmäisen viikon aikana kaulan fuusioleikkauksen jälkeen, Geier sanoo. Näiden tapaamisten aikana fysioterapeutti opastaa sinut niska- ja yläraajojen toiminnassa, koska heillä on tietoa ja asiantuntemusta ehdottaa erityisiä vahvistus-, joustavuus- ja liikkuvuusharjoituksia, samalla kun he ovat varovaisia palautumisprosessin suhteen.
Paras ja huonoin harjoittelu
Matalavaikutteiset harjoitukset, kuten liikkuminen pyörällä ja liikkuminen, ovat yleensä hyväksyttäviä palautumisen varhaisessa vaiheessa. Geier selittää, että joudut työskentelemään myös fysioterapeutin kanssa, jotta voit oppia suorittamaan niska- ja käsivarsiliikkeitä ja vahvistusharjoitteita leikkauksen jälkeisinä viikkoina.
"Usein on harjoituksia, joita voit tehdä nauhoilla, kuten olkapäiden olkapäät ja olkavarren (lapaluun) vetäytyminen varhaisviikkoina leikkauksen jälkeen", hän selittää. "Yleensä merkittäviä liikunnan vaikutuksia sekä yläraajojen voimaharjoittelua rajoitetaan vähintään neljäksi-kuudeksi viikoksi", lisää Geier.
Monet ihmiset, jotka kilpailevat yleisurheilutapahtumissa tai kilpailevissa aktiviteetteissa, ihmettelevät usein, päästävätkö he takaisin paluudelle pelaamisen jälkeen. Heille on tärkeää tietää tarkka kohdunkaulan fuusioharjoittelu välttämiseksi, jotta he pysyvät turvassa ja jatkavat palautumisprosessia.
Vaikka Geierin mukaan päätös jatkaa tiettyjä tapahtumia riippuu leikkauksen erityisestä luonteesta, on olemassa erityisiä aktiviteetteja, kuten törmäysurheilulajeja ja joitain kontaktiurheilulajeja, jotka joudut ehkä lopettamaan määräämättömän ajan. Lyhyesti siitä, hän huomauttaa, että useimmat potilaat voivat jatkaa painonnostoa ja melkein mitä tahansa sydänliikunnan harjoittelua tai kuntoutusta lääkärinsä puhdistuksen jälkeen.
Kun jatkat harjoittelua, ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kipua, pistelyä tai tunnottomuutta niskassa, harteissa ja käsivarressa; käsivarsien ja hartioiden lihasheikkous; tai rakon tai suolen hallinnan menetys.
