Termi "vatsavaivat" on laaja termi, joka liittyy tulehduksen tai muiden mahalaukun tai suoliston ongelmien oireisiin. Tätä tulehdusta kutsutaan myös gastroenteriitiksi ja se voi johtua infektioista, viruksista, saastuneesta ruuasta tai lääkkeiden haittavaikutuksista. Vatsavaivat voivat vaikeuttaa ruuan syömistä ja voivat aiheuttaa pahoinvointia, vatsakramppeja, ruokahaluttomuutta, heikkoutta ja ripulia. Lääkkeitä on saatavana vatsan häiriön hoitoon, mutta on olemassa useita asioita, joita voit tehdä itse - usein ruokavalion avulla - lievittääksesi kipua tai epämukavuutta.
Vaihe 1
Hoita alkuvaiheen vatsavaivat yrittämällä olla syömättä tai juomatta kuuden ensimmäisen tunnin ajan. Voit yrittää imeä kovia karkkeja - kuten sokeroitua inkivääriä, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen raportit saattavat parantaa tilaasi - tai imemällä jääsipuja tai popsikkeleita rauhoittaaksesi vatsasi.
Vaihe 2
Syötä pehmeitä ruokia aina kun mahdollista ensimmäisen 24 tunnin ajan. Ensimmäisen kuuden tunnin kuluttua sinun tulee jatkaa nesteiden juomista ruokkimaan kehoa ja pitämään se hydratoituneena. Siemaile vettä ja mehua koko päivän ajan kuluttamalla vähintään 2 neljäsosaa nestettä. Pysy kaukana keitoista ja / tai maidosta, mikä voi pahentaa vatsavaivoja, etenkin ripulia. Glamour Magazine -lehden mukaan riisi on pehmeää ruokaa, jota voidaan syödä pieninä annoksina, jos sinulla on ripulia, riisi on mahan häiriöitä entisestään ja voi lievittää ripulia.
Vaihe 3
Integroi helposti sulavia ruokia vatsavaivan toisen päivän aikana, mukaan lukien säilöttyjä hedelmäsäilykkeitä, kuten persikoita ja aprikooseja sekä banaaneja. Omenakastike on myös tehokasta. Vaikka maitotuotteita tulisi silti välttää, kuivaa paahtoleipää voi syödä niin kauan kuin voita pidetään poissa käytöstä - voit käyttää hyytelöä sen sijaan. Krakkauskestäjät voivat myös auttaa ravitsemaan kehoasi samalla kun kulkevat helposti mahassa ja suolistossa.
Vaihe 4
Syötä kiinteitä, vaaleita ruokia, joissa on vähän rasvaa ja / tai rasvaa alkaen kolmannesta päivästä. Tähän voi sisältyä keitettyä vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja munia, sekä perunoita. Mausteita tulisi välttää edelleen tänä aikana, kunnes vatsavaivat rauhoittuvat.
Tarvitsemasi asiat
-
Hedelmämehu
vesi
Riisi
Laiha lihaa
Kärki
Vaikka jogurtti on meijerituote, se voi joissain tapauksissa osoittautua hyödylliseksi vatsavaivoissa jogurtissa olevien probioottien takia. Tämä voi olla erityisen hyödyllinen, jos kärsit ripulista, joka johtuu yleensä suoliston bakteerien epätasapainosta.
Varoitus
Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen, jos olosi ei parane kolmen päivän kuluttua tai jos sinulla on verenvuoto, vihreä uloste tai yli 101 Fahrenheit-asteen kuume.
