Kurkuma on mauste, joka antaa curryruokia niiden värin ja maun, ja kurkumiini on kurkuman tärkein vaikuttava aine. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan sillä on käytettävä ruuan mausteena, ja sillä on monia väitettyjä lääketieteellisiä käyttötarkoituksia, mukaan lukien ruoansulatushäiriöiden, haavaisen koliitin, nivelrikon ja diabeteksen hoito. Näiden väitettyjen terveyshyötyjen vuoksi kurkumaa ja sen aktiivista aineosaa sisältävät lisäravinteet ovat yleensä saatavissa ostettavaksi. Älä kuitenkaan koskaan käytä kurkumaa ja kurkumiinia parantaaksesi terveyttäsi ensin neuvottelematta ensin luotettavan lääkärin kanssa.
Vaihe 1
Suorita tapaaminen lääkärisi kanssa keskustelemaan kurkuma- ja kurkumiinilisäaineiden käytöstä terveyden parantamiseksi.
Vaihe 2
Tutki kurkuman ja kurkumiinin vaikutuksia ymmärtääksesi sen mahdolliset hyödyt.
Vaihe 3
Vieraile lääkärisi kanssa kysyäksesi kysymyksiä kurkusta ja kurkumiinista ja sen vaikutuksista kehossa.
Vaihe 4
Osta lisäosa hyvämaineisella lisäravinteiden myyjältä. Monet terveysruoka- ja ravitsemusliikkeet myyvät kurkumaa ja kurkumiinia, ja voit tilata niitä myös online-lisäkaupasta.
Vaihe 5
Ota lisäosa lääkärisi ohjeiden mukaan ja etikettiohjeiden mukaisesti. Suositeltu annos riippuu käytetyn lisäravinteen muodosta. Esimerkiksi standardoidun uutteen annos on 400 - 600 milligrammaa kolme kertaa päivässä, kun taas tinktuura-annos on 15 - 30 tippaa neljä kertaa päivässä, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.
Vaihe 6
Jatka lisäravinteiden ottamista ohjeiden mukaan ja seuraa haittavaikutuksia. Kurkuma on yleensä turvallinen, kun sitä käytetään ohjeiden mukaan, mutta mahdollisiin sivuvaikutuksiin kuuluu ripuli ja pahoinvointi, MedlinePlus raportoi.
Vaihe 7
Vieraile lääkärin kanssa, jos sinulla on huolta siitä, kuinka kurkuma tai kurkumiini vaikuttaa sinuun tai terveyteesi.
Varoitus
Vaikka kurkumaa ja kurkumiinia pidetään yleisesti turvallisina, jotkut henkilöt eivät saa käyttää sitä. Älä ota lisäosaa, jos olet raskaana tai sinulla on sappikiviä tai tukkeutuneita sappitiehyitä, esimerkiksi Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä varoittaa.
