Pronaation ylittyminen tai jalan vieriminen kaaria kohti voi heikentää nilkoitasi ja saattaa alttiimpiin käänteisiin juoksessasi tai kävellessäsi. Kengän käyttäminen asianmukaisella nilkkatuella, kuten nilkan ympärillä kiertävä huipputyyli, voi auttaa korjaamaan ongelman, mutta et voi käyttää korkeita toppeja aina. Kengille, jotka pysähtyvät nilkan alapuolelle, voit sitoa ja sitoa kengät tavalla, joka tarjoaa tietyssä määrin tukea nilkkasi.
Vaihe 1
Solmi kengät kuten normaalisti, mutta lopeta ennen kahta viimeistä reikää. Jos nauhoitat juoksukenkiä, joissa on kaksi reikää vierekkäin kengän ylähuulissa, lopeta ennen ylähuulia.
Vaihe 2
Ylitä nauhat ja langoita ne ensimmäisen reiän läpi. Vedä nauhat läpi ja älä ylitä niitä uudelleen.
Vaihe 3
Pujota jokainen pitsit käsin samalla sivulla olevan toisen reiän läpi - pujota vasen pitsi vasemman reiän läpi ja oikea oikean läpi. Pitsin tulisi näyttää ompelemalta kahden reiän välillä.
Vaihe 4
Ota oikean pitsin pää ja langoita se vasemman piston läpi. Pujota vasen nauha oikean läpi. Ompeleiden läpi pujottaminen lisää ylimääräistä jännitystä ja vetää kengän sivut lähemmäksi nilkkaasi.
Vaihe 5
Laita kenkä paikalleen ja kiristä nauhat mukavuustasollesi. Sido yksi solmu nauhojen päihin.
Vaihe 6
Tee silmukka yhden nauhan päällä - kumpi puoli on sinulle mukavin. Pidä silmukkaa peukalon ja etusormen välissä ja kiedota pitsi toinen pää kahdesti silmukan ympärille ja lisää peukalo ja etusormi.
Vaihe 7
Työnnä jäljellä olevan pitsin keskiosa peukalon ja etusormen väliseen tilaan ja vedä se läpi solmun loppuun saattamiseksi.
Tarvitsemasi asiat
-
Matalavartiset kengät
Kenkänauhat
