Mikään ei ole kuin lohduttava kaurajauhokulho, joka lämmittäisi sinua viileänä aamuisin. Kaura ei ole vain yksi parhaista liukoisten kuitujen lähteistä (tyyppi, joka pitää sinut täynnä ja auttaa hallitsemaan kolesterolitasoasi), mutta ne ovat myös uskomattoman helppo keittää. Mutta kulho tavallista kaurajauhoa voi olla hirveästi vaalea. Ja perinteiset täyteaineet, kuten rusinat tai pähkinät, voivat vanhentua jonkin aikaa. Katkaise kaurahiutalesi näiden yhdeksän reseptin avulla. Ne maistuvat kuin tuoreita leipomotut kakut ja leivät, joten saatat tuntea syötäväsi jälkiruoka aamiaiseksi. Mutta luota meihin: Nämä makeat kaurahiutaleet ovat todella uskomattoman terveellisiä.
Mikään ei ole kuin lohduttava kaurajauhokulho, joka lämmittäisi sinua viileänä aamuisin. Kaura ei ole vain yksi parhaista liukoisten kuitujen lähteistä (tyyppi, joka pitää sinut täynnä ja auttaa hallitsemaan kolesterolitasoasi), mutta ne ovat myös uskomattoman helppo keittää. Mutta kulho tavallista kaurajauhoa voi olla hirveästi vaalea. Ja perinteiset täyteaineet, kuten rusinat tai pähkinät, voivat vanhentua jonkin aikaa. Katkaise kaurahiutalesi näiden yhdeksän reseptin avulla. Ne maistuvat kuin tuoreita leipomotut kakut ja leivät, joten saatat tuntea syötäväsi jälkiruoka aamiaiseksi. Mutta luota meihin: Nämä makeat kaurahiutaleet ovat todella uskomattoman terveellisiä.
1. Porkkanakakku kaurahiutaleet
Tämä makea, rapea ja täysin lohdullinen kaurahiutale on täydellinen tapa pakata lisää kasvisia aamiaiseen uhraamatta makeutta. Murskatut porkkanat lisäävät A-vitamiinia, joka tukee tervettä näkemystä, tervettä immuunijärjestelmää ja punasolujen kasvua. Saksanpähkinät lisäävät tyydyttävää raikasta yhdessä vegaanisten omega-3-rasvahappojen kanssa sydämen ja aivojen terveydelle. Ja vaikka kaurajauho sisältää vähemmän kuin 400 kaloria, siinä on riittävästi kuitua pitämään sinut täynnä ja tyytyväisenä lounaaseen saakka. Tarjoile se yksinään tai lisää nukka vaniljakreikkalaista jogurttia saadaksesi enemmän jälkiruoan inspiroimaa makua.
Tämä makea, rapea ja täysin lohdullinen kaurahiutale on täydellinen tapa pakata lisää kasvisia aamiaiseen uhraamatta makeutta. Murskatut porkkanat lisäävät A-vitamiinia, joka tukee tervettä näkemystä, tervettä immuunijärjestelmää ja punasolujen kasvua. Saksanpähkinät lisäävät tyydyttävää raikasta yhdessä vegaanisten omega-3-rasvahappojen kanssa sydämen ja aivojen terveydelle. Ja vaikka kaurajauho sisältää vähemmän kuin 400 kaloria, siinä on riittävästi kuitua pitämään sinut täynnä ja tyytyväisenä lounaaseen saakka. Tarjoile se yksinään tai lisää nukka vaniljakreikkalaista jogurttia saadaksesi enemmän jälkiruoan inspiroimaa makua.
2. Paistettu banaanileipäkaurapuuro
Makea ja mausteinen banaanileipä tuo takaisin herkullisia muistoja lapsuudesta, mutta perinteinen banaanileipä on täynnä hienostuneita jyviä. Hanki tuo tuttu maku tinkimättä ravitsemuksesta tällä banaanilla infusoidulla paistetulla kaurahiutaleella. Siinä käytetään kahta banaanityyppiä: hienonnettuja banaaneja makeuttamiseen kaikkialla ja maustettua karamellisoituja banaaniviipaleita maustepippeihin. Hienonnettu saksanpähkinät tarjoavat rapeaa, omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja. Saat aterian, joka on ladattu hyödyllisellä kaliumilla - mineraalilla, joka ravitsee lihaksia ja tukee sydänterveyttä. Tämä ruokalaji on myös muokattavissa. Lisää kaakaonippiä suklaa-siru banaanileipämakuksi!
Makea ja mausteinen banaanileipä tuo takaisin herkullisia muistoja lapsuudesta, mutta perinteinen banaanileipä on täynnä hienostuneita jyviä. Hanki tuo tuttu maku tinkimättä ravitsemuksesta tällä banaanilla infusoidulla paistetulla kaurahiutaleella. Siinä käytetään kahta banaanityyppiä: hienonnettuja banaaneja makeuttamiseen kaikkialla ja maustettua karamellisoituja banaaniviipaleita maustepippeihin. Hienonnettu saksanpähkinät tarjoavat rapeaa, omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja. Saat aterian, joka on ladattu hyödyllisellä kaliumilla - mineraalilla, joka ravitsee lihaksia ja tukee sydänterveyttä. Tämä ruokalaji on myös muokattavissa. Lisää kaakaonippiä suklaa-siru banaanileipämakuksi!
3. Peach Cobbler -kaurapuuro
Tämä kaurahiutale tarjoaa kaiken persikkakukkaron makean, lämpimän maun ja sen mukana olevan namian tuoksun. Lisäksi se on ravitsevaa! Se sisältää kookosöljystä, kaurasta, manteleista ja kookossokerista valmistetun terveellisen murenemisen. Tuoreet persikat lisäävät luonnollista makeutta ja makua kaurahiutaleiden alla. Tämä tehdään parhaiten tuoreilla persikoilla, mutta voit käyttää pakastettuja persikoita, jos tuoreet eivät ole kauden aikana. Vain yhden pureman jälkeen haaveilet kesästä!
Tämä kaurahiutale tarjoaa kaiken persikkakukaron makean, lämpimän maun ja kaikki siihen liittyvän namion tuoksun. Lisäksi se on ravitsevaa! Se sisältää kookosöljystä, kaurasta, manteleista ja kookossokerista valmistetun terveellisen murenemisen. Tuoreet persikat lisäävät luonnollista makeutta ja makua kaurahiutaleiden alla. Tämä tehdään parhaiten tuoreilla persikoilla, mutta voit käyttää pakastettuja persikoita, jos tuoreet eivät ole kauden aikana. Vain yhden pureman jälkeen haaveilet kesästä!
4. Paistettu omenakaurapuuro
Olkaamme rehellisiä: Paistetut omenapiirakat ovat täysin vastustamattomia, mutta niiden sokerinen täyttö tarkoittaa, että ne ovat parasta rajoittaa vain kerran tai kahdesti vuodessa. Vaihtamalla perinteinen sokerimurskainen täyte omenamausteisille kaurahiutaleille, voit kuitenkin nauttia niistä säännöllisesti. Omenat ja kaura purskahtivat kuitua, joka voi auttaa säätelemään ruuansulatusta, kun taas pekaanipähkinät tarjoavat terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja. Paista kaksinkertainen (tai kolminkertainen) erä viikonloppuna lämmittääksesi aamiaista koko viikon tai piiskaa ne joukkoon miellyttävänä lisäyksenä seuraavalle brunssillesi.
Luotto: Jenna ButlerOlkaamme rehellisiä: Paistetut omenapiirakat ovat täysin vastustamattomia, mutta niiden sokerinen täyttö tarkoittaa, että ne ovat parasta rajoittaa kerran tai kahdesti vuodessa. Vaihtamalla perinteinen sokerimurskainen täyte omenamausteisille kaurahiutaleille, voit kuitenkin nauttia niistä säännöllisesti. Omenat ja kaura purskahtivat kuitua, joka voi auttaa säätelemään ruuansulatusta, kun taas pekaanipähkinät tarjoavat terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja. Paista kaksinkertainen (tai kolminkertainen) erä viikonloppuna lämmittääksesi aamiaista koko viikon tai piiskaa ne joukkoon miellyttävänä lisäyksenä seuraavalle brunssillesi.
5. Mustikka-sitruuna-muffini-kaurahiutaleet
Rakastamme hyvää muffinssia, mutta suurin osa myymälöistä ostamista muffineista on pohjimmiltaan sokerilla täytettyjä cupcakeja ilman jäätämistä. Nämä terveelliset kaurat nauttivat tuoreimmasta uunista valmistetun muffinssin parhaimmat maut - makeat marjat, hapokas sitruuna, kermainen vanilja ja voimakas mustikan maku popista hillo - ilman tonnia lisättyä rasvaa ja sokeria. Mantelit lisäävät vegaaniystävällisiä proteiineja ja terveellisiä rasvoja pitämään sinut täynnä, kun taas mustikat ja sitruunan kuori pakkautuvat tonneina antioksidantteja. Pidä aamiainen erittäin terveellisenä käyttämällä vähäsokerista mustikkahilloa ja lisää vapaasti manteleita, jos haluat korkeamman kalorisen aamiaisen, jolla on ylimääräistä raikasta.
Luotto: Jenna ButlerRakastamme hyvää muffinssia, mutta suurin osa myymälöistä ostamista muffineista on pohjimmiltaan sokerilla täytettyjä cupcakeja ilman jäätämistä. Nämä terveelliset kaurat nauttivat tuoreimmasta uunista valmistetun muffinssin parhaimmat maut - makeat marjat, hapokas sitruuna, kermainen vanilja ja voimakas mustikan maku popista hillo - ilman tonnia lisättyä rasvaa ja sokeria. Mantelit lisäävät vegaaniystävällisiä proteiineja ja terveellisiä rasvoja pitämään sinut täynnä, kun taas mustikat ja sitruunan kuori pakkautuvat tonneina antioksidantteja. Pidä aamiainen erittäin terveellisenä käyttämällä vähäsokerista mustikkahilloa ja lisää vapaasti manteleita, jos haluat korkeamman kalorisen aamiaisen, jolla on ylimääräistä raikasta.
6. Mansikka-kookoskakku kaurahiutaleet
7. Kurpitsapiirakaurapuuro
Lomakausi ei vain ole sama ilman kurpitsapiirakkaa, ja kaurahiutaleesi pitäisi saada hauskaa. Ravitsemuksellinen voimala, kurpitsa infusoi kaurasi A-vitamiinilla ja raudalla immuniteettia lisäämällä tarpeeksi kuitua, jotta tämä olisi vakava täyttöpäivä päivällesi. Kreikkalainen jogurtti lisää juuri tarpeeksi tahnautta vastakkain kauran lämpimän mausteen kanssa, samoin kuin proteiini, joka ravitsee lihaksia ja edistää kudosten korjaamista. Ja oranssin sävyineen ja kauniine kerroksineen haluat varmasti napsauttaa valokuvan tai kaksi tästä parfaitista ennen kuin puree!
Luotto: Jenna ButlerLomakausi ei vain ole sama ilman kurpitsapiirakkaa, ja kaurahiutaleesi pitäisi saada hauskaa. Ravitsemuksellinen voimala, kurpitsa infusoi kaurasi A-vitamiinilla ja raudalla immuniteettia lisäämällä tarpeeksi kuitua, jotta tämä olisi vakava täyttöpäivä päivällesi. Kreikkalainen jogurtti lisää juuri tarpeeksi tahnautta vastakkain kauran lämpimän mausteen kanssa, samoin kuin proteiini, joka ravitsee lihaksia ja edistää kudosten korjaamista. Ja oranssin sävyineen ja kauniine kerroksineen haluat varmasti napsauttaa valokuvan tai kaksi tästä parfaitista ennen kuin puree!
8. Karpalomurre kaurajauho
Karpaloilla on joitain vakavia terveyshyötyjä, kuten E-vitamiini ja tonnia antioksidantteja. Joten mikä on parempi tapa päästä lomahenkeen kuin kuumalla kulholla karpalomurruskauraa? Tässä "murenna" on tehty kookosöljystä, kaurasta ja kookossokerista. Se ei sisällä puhdistettua valkoista sokeria, jota löytyy useimmista karpalo makeisista. Siinä on myös paljon kuitua, se on loistava C-vitamiinin lähde ja toimittaa rautaa, immuunijärjestelmää tukevaa mineraalia, joka auttaa sinua selviytymään kylmä- ja flunssakaudesta. Pakasta muutama pakkaus tuoreita karpaloita, jotta voit nauttia tästä jälkiruoka-inspiroidusta aamiaisesta ympäri vuoden.
Luotto: Jenna ButlerKarpaloilla on joitain vakavia terveyshyötyjä, kuten E-vitamiini ja tonnia antioksidantteja. Joten mikä on parempi tapa päästä lomahenkeen kuin kuumalla kulholla karpalomurruskauraa? Tässä "murenna" on tehty kookosöljystä, kaurasta ja kookossokerista. Se ei sisällä puhdistettua valkoista sokeria, jota löytyy useimmista karpalo makeisista. Siinä on myös paljon kuitua, se on loistava C-vitamiinin lähde ja toimittaa rautaa, immuunijärjestelmää tukevaa mineraalia, joka auttaa sinua selviytymään kylmä- ja flunssakaudesta. Pakasta muutama pakkaus tuoreita karpaloita, jotta voit nauttia tästä jälkiruoka-inspiroidusta aamiaisesta ympäri vuoden.
9. Chocolate-Chip Cookie-taikinakaurajauho
Eväste taikina aamiaiseksi? Kyllä kiitos! Tämän "taikinan" kermaisuus saadaan kauran, mantelivoin ja vaniljamantelimaitojen seoksesta, ja se onnistuu pakattamaan paljon proteiinia ja kuituja yhdeksi vakavasti herkulliseksi kulhoksi. Tummat suklaasirut (tai kaakaoniput, jos haluat enemmän suklaamakua) lisää kaurahiutaleesi välttämättömiä mineraaleja, mukaan lukien mangaani, nivelten terveydelle tärkeä mineraali ja sinkki vahvan immuunisuuden lisäämiseksi. Kokeile erilaisia uutteita saadaksesi hieman erilaisia taikinamakuja: Pisara appelsiiniuutetta lisää juhlava kierre tähän kaurahiutaleeseen, mutta vaahterauute maistuisi myös hyvältä.
Luotto: Jenna ButlerEväste taikina aamiaiseksi? Kyllä kiitos! Tämän "taikinan" kermaisuus saadaan kauran, mantelivoin ja vaniljamantelimaitojen seoksesta, ja se onnistuu pakattamaan paljon proteiinia ja kuituja yhdeksi vakavasti herkulliseksi kulhoksi. Tummat suklaasirut (tai kaakaoniput, jos haluat enemmän suklaamakua) lisää kaurahiutaleesi välttämättömiä mineraaleja, mukaan lukien mangaani, nivelten terveydelle tärkeä mineraali ja sinkki vahvan immuunisuuden lisäämiseksi. Kokeile erilaisia uutteita saadaksesi hieman erilaisia taikinamakuja: Pisara appelsiiniuutetta lisää juhlava kierre tähän kaurahiutaleeseen, mutta vaahterauute maistuisi myös hyvältä.
Mitä mieltä sinä olet?
Mitkä ovat kaurahiutaleiden suosikkisi? Mitä näistä resepteistä kokeilet? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa!
Luotto: wmaster890 / iStock / Getty ImagesMitkä ovat kaurahiutaleiden suosikkisi? Mitä näistä resepteistä kokeilet? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa!
