Syöt terveellisesti, paljon vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia ja kokonaisia jyviä, mutta kärsit silti vatsan paisumisesta. Näin tapahtuu, vaikka liikut säännöllisesti . Useat tekijät myötävaikuttavat ongelmaan, mutta älä huoli, on olemassa joitakin paisunut mahalaukun korjaustoimenpiteitä.
Syö terveellisesti ja tunnet turvonneen
Kun syöt terveellistä ja tunnet turvonneen, saatat ihmetellä miksi. Kun syöt, ruoka ja juoma muuttuvat pienemmiksi ravitsemuksellisiksi molekyyleiksi, jotka ravitsevat kehoa, kansainvälisen suolistohäiriöiden säätiön (IFID) mukaan. Useat tekijät vaikuttavat mahalaukun tyhjentämiseen, sanoo IFID.
Ruoansulatuskanavan kaasu voi tulla joidenkin sulamattomien elintarvikkeiden normaalista hajoamisesta, Cleveland Clinic sanoo. Se voi johtua myös ilmasta syömisestä. Ihmisillä ei ole entsyymejä sulamaan kuituja, mutta suolistossa esiintyvät bakteerit hoitavat kyseisen kuidun. Myös rasvaiset ateriat, mukaan lukien rasvaiset tai paistetut ruuat, voivat sulattaa kauan, sanoo Mayo Clinic.
Mitä kauemmin ruoka istuu suolistossa, sitä enemmän aikaa sen täytyy käydä ja aiheuttaa kaasua . Tämä vatsan ja suolistossa esiintyvä kaasun kertyminen tyypillisesti poistuu kehosta röyhtäilyn tai ilmavaivan kautta. On normaalia rengasta toisinaan aterioiden aikana tai sen jälkeen. On myös normaalia siirtää kaasua ilmavaivoina, jopa 20 kertaa päivässä tai enemmän.
Turvotus ja ilmavaivat ovat yleisiä sivuvaikutuksia, kun alkaa syödä terveellisemmin, varsinkin kun ei ole syönyt paljon kuiturikkaita vihanneksia ja hedelmiä. Jos et ole tottunut kuluttamaan näitä ruokia - kuten vihanneksia, kuten parsakaalia ja ruusukaalia ja hedelmiä, kuten päärynöitä ja persikoita -, kannattaa ehkä lisätä niitä ruokavaliossa vähitellen ja lisätä myös nesteenkulutusta.
Miksi paisunut vatsa?
Yksi syy paisuneeseen vatsaan on yksinkertaisesti kohtuullisen suurien tai suurien määrien syöminen lyhyessä ajassa. Maha ja suolet venyvät ja taipuvat pitämään ruokaa, sulavat sen ja lopulta muuttavat jätteet ulosteeksi.
Usein tämä maha-suolikanavan laajeneminen on havaittavissa enemmän ihmisille, joilla on vähän kehon rasvaa. Harvard Health Publishingin mukaan sinulla voi olla myös herkkä hermosto, joka aiheuttaa kehosi reagoimaan epänormaalisti siihen, mikä on normaalia kaasumäärää.
Liian suuren ilman nieleminen voi myös aiheuttaa turvonneen vatsan. Mayon klinikan mukaan ihmisillä, joilla on happo refluksi tai gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD), voi esiintyä paisunut vatsa, koska he nielevät toistuvasti puhdistaakseen hapon, joka varmuuskoppaa ruokatorveen.
Jotkut allergiat ja ruoka-intoleranssit voivat aiheuttaa turvonneen vatsan:
- Ärtyvän suolen oireyhtymä
- Keliakia, allergia gluteenille
- Laktoosi-intoleranssi, joka estää suolistasi sulavan ja imemästä ravinteita kunnolla
- Tulehduksellinen suolistosairaus
- Crohnin tauti
- Gastropereesia (tämä voi aiheuttaa viivästynyttä mahalaukun tyhjentymistä)
- Paksusuolen, munasarjojen, vatsan ja haiman syöpä
Turvonneet mahalaukun korjaustoimenpiteet
Muista, että turvotus on yleensä vähäinen ja tarvitset vain yksinkertaisia ruokavalion muutoksia Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Apua voi olla juominen runsaasti vettä ja hiilihappopitoisten juomien välttäminen. Syöminen hitaammin ja pureskeleminen voivat myös auttaa, kun syöt muuten terveellisesti, mutta vatsa on paisunut.
Närästysten ja turvonneen vatsan estämiseksi vältetään mausteisten ruokien syöminen , kofeiinijuomien juominen tai suurten aterioiden syöminen etenkin ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on jo närästys, antasidin käyttö voi lievittää oireita.
Jos turvonnut vatsa jatkuu viikkoja tai pidempään, voi olla aika käydä lääkärillä ja sulkea pois kaikki vakavimmat syyt. Jos sinulla on ripuli, kivulias ja toistuva närästys, oksentelu, painonpudotus tai voimakas vatsakipu, on aika ottaa yhteyttä lääkäriisi.
