Verenpaine mittaa voimaa, jolla veri pumppaa valtimoiden läpi. Paine mitataan sydämen supistumisen ja rentoutumisen välillä, joka tunnetaan myös nimellä systooli ja diastoli. Terveessä lukemassa 120/80 120 on systolinen paine ja 80 diastolinen.
Vuoden 2017 kliinisen käytännön ohjeiden mukaan useimmilla aikuisilla, joilla verenpaine on 130 systolista tai 80 diastolista, katsotaan nyt olevan verenpainetauti (korkea verenpaine).
Nämä ohjeet julkaisivat American Heart Association, American College of Cardiology ja yhdeksän muuta terveysjärjestöä. Aikaisemmin verenpainetaudin hoitostandardi oli ollut 140 systolista alle 65-vuotiaille ja 150 henkilöille 65-vuotiaille ja vanhemmille.
Jos potilaalla todetaan verenpainetauti, henkilö voi tarvita hoitoa lääkkeillä. Miesten verenpaine yleensä nousee 55-vuotiaana. Hallitsematon korkea verenpaine on tärkeä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijä, mukaan lukien sydänkohtaus ja aivohalvaus.
Liikunta ja verenpaine
JRSM Cardiovascular Disease -lehdessä vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen liikunta ja hyvä sydämen kunto ihmisillä, joilla on normaali tai korkea verenpaine, voivat vähentää kaikista syistä johtuvaa kuoleman riskiä 41–51 prosentilla ja sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttamaa kuolemaa jopa 74 prosentilla..
Säännöllisen fyysisen toiminnan aloittaminen voi estää verenpaineen kehittymisen; havainnolliset epidemiologiset tutkimukset viittaavat verenpainetaudin riskin vähentymiseen jopa 52% niillä, jotka käyttävät säännöllisesti liikuntaa ja ylläpitävät sydän- ja verisuonikunnonsa kuntoa. 6
BioMed International -julkaisussa 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan systolinen paine voi kuitenkin nousta voimakkaan harjoituksen aikana vähintään 250 mmHg: iin. Nousu voi olla vielä suurempi ihmisillä, joilla on sydänsairaus tai korkea verenpaine. Jokaisen, joka kokee jonkin näistä sairauksista, on otettava yhteys lääkäriin ennen harjoitteluohjelman aloittamista.
Korkean verenpaineen riskit
American Heart Associationin mukaan jokainen 20 pisteen nousu lepäävässä systolisessa verenpaineessa kaksinkertaistaa riskin kuolla sydän- ja verisuonitapahtumista, kuten sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta tai aivohalvaus. Korkeaseen verenpaineeseen on myös liitetty vakava munuaissairaus. Alentavan systolisen paineen alentamista suositellaan verenpaineen hallintaan.
Mayon klinikan mukaan korkean verenpaineen hallintaan ilman lääkitystä kuuluu painonpudotus, enemmän täysjyvätuotteiden, hedelmien ja vihannesten syöminen, kofeiinin vähentäminen, stressin vähentäminen ja säännöllinen liikunta.
Aivan kuten on tärkeää seurata säännöllisesti painon muutoksia asteikolla, on yhtä tärkeää ihmisille seurata rutiininomaisesti verenpainetta edullisella verenpainemittarilla. Nämä laitteet ovat helposti löydettävissä monista apteekkeista, niitä on helppo käyttää, ja ne voivat varoittaa joku verenpaineen muutoksista kauan ennen suunniteltua tarkastusta.
American Heart Associationin mukaan verenpaineen itsevalvonta antaa verenpainetaudin omaksumiselle hoidon. He suosittelevat kotiseurantaa kaikille, joilla on korkea verenpaine, koska se auttaa terveydenhuollon tarjoajia selvittämään, toimivatko määrätyt hoidot. American Heart Association varoittaa myös, että verenpaineen kotiseuranta ei korvaa säännöllisiä lääkärikäyntejä.
Vaikka tulokset voivat vaihdella henkilökohtaisesti, näiden suositusten noudattaminen voi auttaa monia verenpainetauteja alentamaan verenpainetta merkittävästi.
