Se voi tuntua vastaintuitiiviselta, mutta laihtuaksesi ja pitääksesi poissa käytöstä, sinun on syödä johdonmukaisesti. Nälkäravion yhteydessä voit laihduttaa, mutta et oikeanlaista painoa. Nälkäravinteet aiheuttavat kuivumista lihasmassasta ja veden painosta. Lihas polttaa luonnollisesti enemmän kaloreita kuin rasva, ja lihasmassan menetys vähentää vain aineenvaihduntaa.
Nälänhädät
Nälän tunne on selviytymismekanismi. Varhainen ihminen käytti nälkää merkiksi siitä, että oli aika metsästää tai rehua ruokaa saadakseen energiaa ja selviytyäkseen toisen päivän. Jos varhainen ihminen ei löytänyt ruokaa, keho alkaa siirtyä nälkään, säästämällä kaloreita ja varastoimalla ne rasvaksi. Tämä mekanismi esiintyy edelleen, kun menet liian kauan syömättä, vaikka ruoka on harvoin koskaan kauempana kuin lähin nurkkakauppa tai ajotie.
Ruokavalio Vs. nälkiintyminen
Kehosi ei tunnista eroa rajoittavan ruokavalion ja todellisen nälkään välillä. Kun otat liian vähän kaloreita normaalin kehon toiminnan ylläpitämiseksi, kuten hengityksen ja sydämen lyöntitiheyden ylläpitämiseksi, kehosi alkaa säästää kaloreita voidakseen jatkaa näitä tarpeellisia toimintoja. Tämä johtaa aineenvaihduntasi laskuun. Kun aineenvaihdunta laskee ja palaat takaisin normaaliin syömiseen (tai poistut rajoittavasta ruokavaliosta), saat todennäköisesti takaisin minkä tahansa painon, jonka menetit ja lisää hitaamman aineenvaihdunnan takia.
Sivuvaikutukset
Pitkän ajan menettelemättä syöminen voi aiheuttaa lyhytaikaisia haittavaikutuksia, kuten vähentynyt huomioväli, väsymys ja ärtyneisyys. Pitkäaikainen nälkäravinne voi johtaa naisen kuukautiskierron menetykseen, hiusten menetykseen, osteoporoosiin ja moniin muihin fyysisiin vaikutuksiin, jotka liittyvät erityisiin ravintoaineiden puutteisiin. Sekä aivot että lihakset tarvitsevat hiilihydraatteja, jotka saadaan ruoasta energian saamiseksi. Ilman hiilihydraatteja molemmat alkavat menettää optimaalisen toiminnan.
Parempi laihtumisstrategia
Ihanteellisen painonlaskumenetelmän avulla muutat hitaasti päivittäisiä tapoja ja valitset uusia tapoja syödä tai valmistaa ruokia, jotka pystyt ylläpitämään koko elämän. Vertaa tätä äärimmäiseen ruokavalioon, joka voidaan tehdä vain lyhyen ajanjakson ajan ennen palaamista vanhoihin tapoihin. Pyri 1-2 kiloa painonpudotusta viikossa. Enemmän kuin ei todennäköisesti ole totta painonpudotusta, mutta veden paino, joka vaihtelee vedenoton ja aktiivisuuden tason kanssa.
