Bursiitti on bursan tulehdus, pieni nesteellä täytetty pussi, joka pehmustaa ja suojaa niveliäsi. Olecranon tai kyynärpää, bursa sijaitsee kyynärpään yläpuolella luun ja ihon välillä. Bursiitti voi ilmetä kyynärpään trauma, infektio, pitkittyneet painejaksot tai toistuvat toiminnot. Kyynärpääsi voi turvoa, kipu, punoittaa tai vaikeasti liikkua. Lääkäri voi määrätä kyynärpään bursiittiharjoittelua palautumisen nopeuttamiseksi tai osana kuntoutusohjelmaa leikkauksen jälkeen.
Tyypit
Kyynärpään bursiittiharjoittelu kohdistuu käsivarren lihaksen venyttämiseen ja vahvistamiseen. Voit aloittaa näiden harjoitusten tekemisen, kun et enää tunne kipua levossa. Venytysharjoitteluun tulisi kuulua ranteen jatke, ranne taipuminen, hauisliha, triissi ja pronaation / supinaation venytys. Pidä kutakin venytystä 10 sekunnin ajan ja toista kuusi kertaa. Suorita ranteen jatkaja venyttämällä suorista loukkaantunut käsi ja nosta se ylös kehosi edessä. Vedä vastakkaisella kädelläsi loukkaantuneen käden käsi alaspäin siten, että sormet osoittavat kohti maata. Sinun pitäisi tuntea venymä kyynärvarresi päälle. Rannekestävä venytys suoritetaan samalla tavalla paitsi, että loukkaantuneen käsivarren käsi on vedetty ylöspäin siten, että sormet osoittavat kattoa kohti. Tämä venytys tuntuu kyynärvarren alapintaan.
Vahvistusharjoitteluun tulisi kuulua ranteen jatkaminen ja hauislihakset. Näihin harjoituksiin tarvitset kevyen käsipainon, joka painaa noin 2 - 4 lbs. Istu istuin pöydälle tehdäksesi ranteen jatkamisen. Aseta loukkaantunut käsivarsi pöydälle kämmenellä maahan nähden. Anna käden roikkua pöydän reunan yli. Nosta painoa hitaasti ylös ranteellasi ja sitten takaisin alas lähtöasentoon. Toista 10 kertaa. Saatat edistyä raskaammiksi, jos sinulla ei ole kipuja.
Aikaikkuna
Bursiitin palautumisaika vaihtelee henkilöittäin. Joillekin oireet häviävät 10 päivän kuluessa. Toisilla voi olla oireita, jotka kestävät yli kaksi viikkoa. Palautumisajan pituus määritetään yleensä ajan perusteella, joka kuluu ennen hoidon aloittamista. Mitä kauemmin odotat hoidon aloittamista, sitä pidempi palautumisaika on. Kroonisia tapauksia voi myös olla vaikeampaa hoitaa.
näkökohdat
Voit palata säännöllisiin toimintoihin, kun oireesi ovat korjaantuneet, olet palauttanut voiman ja sinulla on täydet kyynärpään liikkeet. Jos koet kipua palaamalla aktiviteettiin, sinun tulee vähentää tai lopettaa aktiviteetti ja levittää jäätä.
ennaltaehkäisy
Kynnyksen bursiitin estämiseksi sinun tulisi välttää syy-aktiivisuutta, jos mahdollista. Jos pelaat urheilua, käytä kyynärsuojuksia suojaamaan kyynärpää putouksilta tai suorilta osumilta. Pidä myös säännöllisiä taukoja aktiviteetin aikana liiallisen käytön estämiseksi.
Varoitus
Infektion aiheuttama bursiitti on hoidettava heti lääkärin toimesta, koska infektio voi levitä muille kehon alueille. Infektio-oireita ovat punoitus, lämpö, arkuus ja mätä.
