Ruokavaliokoksi on hiilihapotettu juoma, joka sisältää keinotekoisia ainesosia, mukaan lukien makeutusaineet, maut ja värit. Juoma on kalorivapaa vaihtoehto tavalliselle koksille. Coca-Cola -yhtiö esitteli Diet Coksin ensimmäisen kerran Yhdysvalloissa vuonna 1982; yritys markkinoi ja jakelee nyt soodaa ympäri maailmaa.
Kofeiini
12 oz. tölkki ruokavaliokoksia sisältää noin 45 mg kofeiinia. Verrattuna 5 unssia. kuppi kahvia sisältää 60 - 150 mg; 5 oz. annos teetä on 40-80 mg. Health Canada suosittelee, että kulutat enintään 2, 5 mg kofeiinia 2, 2 naulaa kohti. painon päivässä. Kofeiini voi alkaa vaikuttaa sinuun 15 minuutin kuluttua kulutuksesta. Se voi lisätä valppautta, mutta voi myös vähentää hienoa motorista koordinaatiota ja johtaa päänsärkyyn, huimaukseen tai hermostuneisuuteen Washingtonin yliopiston mukaan.
natrium
Ruokavaliokoksi sisältää pienen määrän natriumia. Kun juot 12 unssia. voi, otat 40 mg natriumia, mikä on 2 prosenttia suositus päiväannosta.
aspartaami
Ruokavaliokoksi sisältää keinotekoista makeutusainetta aspartaamia. FDA: n mukaan aspartaamia pidetään yleensä turvallisena. FDA vahvisti tämän makeutusaineen turvallisuuden vuonna 1996, kun Euroopassa tehty tutkimus kyseenalaisti sen. Maailman terveysjärjestö asettaa aspartaamin hyväksyttäväksi päivittäiseksi saanniksi 40 mg / 2, 2 naulaa. paino.
Aspartaami koostuu kahdesta pääaineosasta: asparagiinihaposta ja fenyylialaniinista. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ihmisten, joilla on harvinainen geneettinen tila fenyyliketonuria tai PKU, on vältettävä tätä ainesosaa. Jos sinulla ei ole tätä ehtoa, sinun ei tarvitse tarkkailla tätä ainesosaa, toteaa MayoClinic.com.
Säilöntäaineet ja värit
Dietkoksissa oleva sitruunahappo, fosforihappo ja kaliumbentsoaatti toimivat säilöntäaineina. Säilöntäaineet estävät hiivien, bakteerien, sienten ja homeiden aiheuttaman pilaantumisen. Ne estävät myös maku- ja värimuutokset ja ylläpitävät juoman raikkautta. Diet Coke sisältää myös karamellivärin, FDA: n hyväksymän värilisäaineen. FDA: n mukaan värilisäaineet parantavat luonnossa esiintyviä värejä, antavat väriä niille ruuille, joissa ei ole mitään, ja korvaavat värinmenetyksen, joka tapahtuu, kun tuote altistuu ilmalle, valolle tai muille ympäristöolosuhteille.
Muut ravinteet
Natriumin lisäksi ruokavaliokoksi ei ole merkittävä vitamiinien tai mineraalien lähde, joita kehosi tarvitsee. Se ei sisällä myöskään rasvaa, kuitua, kolesterolia ja sokereita.
