Yleisurheilussa pystysuoralla hyppyllä voi olla merkitystä tarttumalla takaisin palloon, pyörittämällä lentopalloa tai saapumalla. Pystysuuntaista hyppyä käytetään melkein kaikissa urheilulajeissa, ja se on koulutettu käyttämään erilaisia harjoituksia resistenssitreenista plyometrisiin. Jotkut ammattilaisurheilujärjestöt jopa käyttävät pystysuoraa hyppyä merkkinä pelaajan piirtämiseen tai sopimuksen allekirjoittamiseen. Vertec tarjoaa helpon ja tarkan järjestelmän pystysuoran hypyn mittaamiseksi, ja se on yleinen valinta monille urheilujärjestöille, mukaan lukien NFL.
Vaihe 1
Aseta vertec tasaiselle alustalle, jolla on riittävästi tilaa, jotta se voi hypätä ja laskeutua turvalliseen sijaintiin osumatta muihin esineisiin tai laskeutumatta epätasaiselle alustalle.
Vaihe 2
Mittaa ulottuvuus mittanauhalla seinää vasten. Yritä nousta mahdollisimman korkealle eliminoidaksesi epätarkkuudet ulottuvuuden ja pystysuoran hyppykyvyn välillä.
Vaihe 3
Nosta kärkeä niin, että alaosa on tarkalleen 10 tuumaa tavoitettavuuden yläpuolella.
Vaihe 4
Jopa kaikki tapit, jotka osoittavat ulospäin vertec-pisteestä verte-tikun avulla.
Vaihe 5
Aseta itsesi tappien alle.
Vaihe 6
Hyppää niin korkealle kuin pystyt seisoma-asennosta. Älä ota askelta tai käytä käynnissä olevaa hyppyä, koska se johtaa pystysuuntaisen hyppysi epätarkkoihin mittauksiin.
Vaihe 7
Siirrä niin monta tappia kuin mahdollista ja laske turvallisesti hypyn jälkeen. Älä hiero tappien kohdalla, koska et todennäköisesti missaa tai et osu tappeihin korkeimmassa pisteessä. Hanki vain niin pitkälle kuin pystyt hyppäämällä siirtääksesi tapit.
Vaihe 8
Työnnä kaikki siirretyt tapit ja kaikki tappi korkeimman siirretyn tapin alle vertecin sisäpuolelle. Suorista jäljellä olevat tapit.
Vaihe 9
Jatka vaiheita 5–8, kunnes et pysty koskettamaan tappia hypyn aikana.
Vaihe 10
Laske hyppysi aikana liikkuvien tappien lukumäärä. Jokainen tappi edustaa puoli tuumaa hyppyä. Joten jos siirrät esimerkiksi 15 tappia, kerro 15 15 kertoimella. Lisää tulos 7, 5 alkuperäiseen 10 tuuman eroon ulottuvuuden ja alakiinnityksen välillä, niin saat 17, 5 tuumaa. Tämä on pystysuuntainen hyppysi.
Tarvitsemasi asiat
-
VERTEC
Tasainen ja vakaa pinta, mieluiten kuntosalin lattia
Mittanauha
Kumppani (valinnainen)
Kärki
Varoitus
Voit halutessasi käyttää yli 10-tuumaista eroa etäisyyden ja pohjan tapin välillä eliittiurheilijoille.
