On sanomattakin selvää, että oikea ruoka on parempi kuin proteiini tai energiapatukka. Mutta on syytä, että proteiini- ja energiabaarimarkkinat kukoistavat - ne ovat käteviä, käytännöllisiä ja (usein) maukkaita. Mutta mitä sinun pitäisi etsiä? "Etsi aina palkkeja, joissa on laadukkaita ainesosia. Etsi erityisesti kaurajyvää, riisiä, siemeniä (kuten pellavansiemeniä tai chiaa), pähkinöitä ja proteiinikomponenttia (kuten hera-isolaattia, soijaa tai riisin / herneen sekoitusta, jos se on kasvissyöjäbaaria)" neuvoo Jim White, RD, ACSM HFI, ja tiedottaja akatemia ravitsemus ja ruokavalio. On myös tärkeää miettiä baarisi tarkoitusta: Onko se polttoaineesi treenaamiseen, hillitsemään nälkäasi aterioiden välillä tai aterianvaihto? Tässä on 12 eri kategorian parhaat vaihtoehdot auttaaksesi nostamaan palkkia seuraavalla ostosmatkalla.
On sanomattakin selvää, että oikea ruoka on parempi kuin proteiini tai energiapatukka. Mutta on syytä, että proteiini- ja energiabaarimarkkinat kukoistavat - ne ovat käteviä, käytännöllisiä ja (usein) maukkaita. Mutta mitä sinun pitäisi etsiä? "Etsi aina palkkeja, joissa on laadukkaita ainesosia. Etsi erityisesti kaurajyvää, riisiä, siemeniä (kuten pellavansiemeniä tai chiaa), pähkinöitä ja proteiinikomponenttia (kuten hera-isolaattia, soijaa tai riisin / herneen sekoitusta, jos se on kasvissyöjäbaaria)" neuvoo Jim White, RD, ACSM HFI, ja tiedottaja akatemia ravitsemus ja ruokavalio. On myös tärkeää miettiä baarisi tarkoitusta: Onko se polttoaineesi treenaamiseen, hillitsemään nälkäasi aterioiden välillä tai aterianvaihto? Tässä on 12 eri kategorian parhaat vaihtoehdot auttaaksesi nostamaan palkkia seuraavalla ostosmatkalla.
1. KAIKKI PÄIVÄN SNACK: KIND Nuts and Spices Bar
Kätevä päivittäinen välipalabaari, KIND Nuts & Spices -baarit ovat suosituin valinta puhtaiden aineosiensa ja vähäisen sokeripitoisuutensa ansiosta - sisältäen viisi grammaa sokeria tai vähemmän per baari. Valmistettu kokonaisista ainesosista, kuten mantelit, saksanpähkinät, kaakaojauhe, kaneli ja hunaja, kuten mantelit, saksanpähkinät, kaakaojauhe, nämä palkit ovat runsaasti kuitua, tarjoavat hyvän proteiinilähteen ja tulevat makuihin, kuten karamelli-manteli- ja merisuolaa ja tummaa suklaapähkinää. & Merisuolaa, jotka tarjoavat maun näennäisen hemmottelevalta herkulta ilman sokeriromahdetta. Ne eivät myöskään ole muuntogeenisiä (GMO) ja gluteenittomia. Ravitsemus baaria kohti (Caramel Almond & Sea Salt): 200 kaloria, kuusi grammaa proteiinia, 15 grammaa hiilihydraatteja, seitsemän grammaa kuitua, 16 grammaa rasvaa, viisi grammaa sokeria.
Kätevä päivittäinen välipalabaari, KIND Nuts & Spices -baarit ovat suosituin valinta puhtaiden aineosiensa ja vähäisen sokeripitoisuutensa ansiosta - sisältäen viisi grammaa sokeria tai vähemmän per baari. Valmistettu kokonaisista ainesosista, kuten mantelit, saksanpähkinät, kaakaojauhe, kaneli ja hunaja, kuten mantelit, saksanpähkinät, kaakaojauhe, nämä palkit ovat runsaasti kuitua, tarjoavat hyvän proteiinilähteen ja tulevat makuihin, kuten karamelli-manteli- ja merisuolaa ja tummaa suklaapähkinää. & Merisuolaa, jotka tarjoavat maun näennäisen hemmottelevalta herkulta ilman sokeriromahdetta. Ne eivät myöskään ole muuntogeenisiä (GMO) ja gluteenittomia. Ravitsemus baaria kohti (Caramel Almond & Sea Salt): 200 kaloria, kuusi grammaa proteiinia, 15 grammaa hiilihydraatteja, seitsemän grammaa kuitua, 16 grammaa rasvaa, viisi grammaa sokeria.
2. PROTEINI: Rise Protein + Bar
Niille, jotka haluavat maksimoida proteiininsaantinsa, Rise Protein + -baari on hyvä valinta - pakata 15 - 20 grammaa proteiinia / baari ja tarjoaa sekä hera- että vegaaniproteiinivalinnat. Yhtiö on ylpeä tarjoamalla rajoitetun luettelon vain korkealaatuisista ainesosista. Esimerkiksi Almond Honey -proteiinitangossa on 20 grammaa proteiinia ja se sisältää vain manteleita, hunajaa ja heraproteiini-isolaattia. Toisin kuin muut markkinoilla olevat korkeaproteiiniset baarit, näissä baareissa ei ole keinotekoisia makeutusaineita, sokerialkoholeja, runsaasti fruktoosimaissisiirappia tai transrasvoja, ja niissä ei ole muuntogeenisiä organismeja, säilöntäaineita ja gluteenia. Rise Bar -proteiinibaarisalkku tarjoaa myös kaksi vegaanivaihtoehtoa: sitruunakastia ja auringonkukka kanelia. Ravitsemus baaria kohti (mantelihunaja): 280 kaloria, 20 grammaa proteiinia, 20 grammaa hiilihydraattia, neljä grammaa kuitua, 16 grammaa rasvaa, 1, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 13 grammaa sokeria.
Niille, jotka haluavat maksimoida proteiininsaantinsa, Rise Protein + -baari on hyvä valinta - pakata 15 - 20 grammaa proteiinia / baari ja tarjoaa sekä hera- että vegaaniproteiinivalinnat. Yhtiö on ylpeä tarjoamalla rajoitetun luettelon vain korkealaatuisista ainesosista. Esimerkiksi Almond Honey -proteiinitangossa on 20 grammaa proteiinia ja se sisältää vain manteleita, hunajaa ja heraproteiini-isolaattia. Toisin kuin muut markkinoilla olevat korkeaproteiiniset baarit, näissä baareissa ei ole keinotekoisia makeutusaineita, sokerialkoholeja, runsaasti fruktoosimaissisiirappia tai transrasvoja, ja niissä ei ole muuntogeenisiä organismeja, säilöntäaineita ja gluteenia. Rise Bar -proteiinibaarisalkku tarjoaa myös kaksi vegaanivaihtoehtoa: sitruunakastia ja auringonkukka kanelia. Ravitsemus baaria kohti (mantelihunaja): 280 kaloria, 20 grammaa proteiinia, 20 grammaa hiilihydraattia, neljä grammaa kuitua, 16 grammaa rasvaa, 1, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 13 grammaa sokeria.
3. gluteeniton: Larabar Uber
Gluteenittomista baareista ei ole pulaa markkinoilla. Mikä tekee Larabar Uberistä parhaan valinnan tässä kukoistavassa kategoriassa, on sekä maku että yksinkertainen, puhdas ainesosaluettelo. Sekä makeat että suolaiset, rapeat Uber-palkit on valmistettu luonnollisesti gluteenittomista aineosista, kuten kuivatut hedelmät ja pähkinät. Baarit ovat hyvä proteiinin ja terveiden rasvojen lähde, eivätkä ne sisällä liian paljon sokeria tai hiilihydraatteja. Baarit ovat myös muuntogeenisiä, kasvissyöjä ja kosher. Niitä on saatavana kuudessa maussa: tumma suklaa-vadelma, kirsikankukkaro, kookos-makaroni, tumma suklaapähkinä merisuolalla, tumma suklaapähkinä merisuolalla ja paahdettu pähkinä. Ravitsemus baaria kohti (sekoitettu paahdettu pähkinä): 230 kaloria, kuusi grammaa proteiinia, 12 grammaa hiilihydraatteja, kolme grammaa kuitua, 17 grammaa rasvaa, 2, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja kuusi grammaa sokeria.
Gluteenittomista baareista ei ole pulaa markkinoilla. Mikä tekee Larabar Uberistä parhaan valinnan tässä kukoistavassa kategoriassa, on sekä maku että yksinkertainen, puhdas ainesosaluettelo. Sekä makeat että suolaiset, rapeat Uber-palkit on valmistettu luonnollisesti gluteenittomista aineosista, kuten kuivatut hedelmät ja pähkinät. Baarit ovat hyvä proteiinin ja terveiden rasvojen lähde, eivätkä ne sisällä liian paljon sokeria tai hiilihydraatteja. Baarit ovat myös muuntogeenisiä, kasvissyöjä ja kosher. Niitä on saatavana kuudessa maussa: tumma suklaa-vadelma, kirsikankukkaro, kookos-makaroni, tumma suklaapähkinä merisuolalla, tumma suklaapähkinä merisuolalla ja paahdettu pähkinä. Ravitsemus baaria kohti (sekoitettu paahdettu pähkinä): 230 kaloria, kuusi grammaa proteiinia, 12 grammaa hiilihydraatteja, kolme grammaa kuitua, 17 grammaa rasvaa, 2, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja kuusi grammaa sokeria.
4. PALEO: EPIC-palkki
Paleo-ystävällinen ja lihaa rakastava, EPIC-palkki on valmistettu 100-prosenttisesti ruohoa syötetystä eläinperäisestä proteiinista. Baareissa on paljon proteiinia ja vähän sokeria, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Koska eläimiä ruokitaan, liha sisältää korkeampia sydänterveellisiä omega-3-rasvahappoja. Ruoalla ruokittu liha on suosittu myös urheilijoille, koska siinä on kaksi kertaa konjugoitu linolihappo - eli CLA - taso, joka edistää vähärasvaisen lihaskudoksen kehittymistä ja voi vähentää lukemattomien muiden terveysongelmien riskiä. EPIC-baarit ovat myös gluteenittomia ja tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa ja B12-vitamiinia. EPIC-baareja on saatavana viidessä eri maussa, mukaan lukien naudanliha, lammas, kalkkuna, piisoni ja naudan maksa. Ravitsemus per palkki (Bison Bacon Cranberry): 200 kaloria, 11 grammaa proteiinia, 10 grammaa hiilihydraatteja, yksi gramma kuitua, 12 grammaa rasvaa, viisi grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja kahdeksan grammaa sokeria.
Luotto: EPIC Bars -palvelun ansiostaPaleo-ystävällinen ja lihaa rakastava, EPIC-palkki on valmistettu 100-prosenttisesti ruohoa syötetystä eläinperäisestä proteiinista. Baareissa on paljon proteiinia ja vähän sokeria, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Koska eläimiä ruokitaan, liha sisältää korkeampia sydänterveellisiä omega-3-rasvahappoja. Ruoalla ruokittu liha on suosittu myös urheilijoille, koska siinä on kaksi kertaa konjugoitu linolihappo - eli CLA - taso, joka edistää vähärasvaisen lihaskudoksen kehittymistä ja voi vähentää lukemattomien muiden terveysongelmien riskiä. EPIC-baarit ovat myös gluteenittomia ja tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa ja B12-vitamiinia. EPIC-baareja on saatavana viidessä eri maussa, mukaan lukien naudanliha, lammas, kalkkuna, piisoni ja naudan maksa. Ravitsemus per palkki (Bison Bacon Cranberry): 200 kaloria, 11 grammaa proteiinia, 10 grammaa hiilihydraatteja, yksi gramma kuitua, 12 grammaa rasvaa, viisi grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja kahdeksan grammaa sokeria.
5. Aterianvaihto: Vega One All-in-One -ravintola
Valmistettu kokonaisten ruokien ainesosista, kuten chiasta ja hampun siemenistä, Vega One-in-One -jauhobaari on suosituin valinta ateriankorvikkeena. Se tarjoaa 12 grammaa täydellistä kasvipohjaista proteiinia, neljä grammaa kuitua ja 25 vitamiinia ja mineraaleja. Proteiini tulee itäneistä täysjyväisistä ruskeista riisiproteiineista ja herneproteiineista. Jokaisessa baarissa on myös yksi annos vihreää (pinaatti, parsakaali, sinimailanen ja lehtikaali) ja 1 miljardi meijeritöntä probioottia suolen terveyden tukemiseksi. Baarit ovat myös sertifioituja vegaaneja ja gluteenittomia. Optimaalisen ravinnon saavuttamiseksi käytä ateriankorvikkeita säästeliäästi ja yhdistä ne tuoreiden hedelmien tai vähärasvaisen meijerin kanssa tasapainoiseen ateriaan. Ravitsemus baaria kohti (suklaakirsikkamanteli): 260 kaloria, 12 grammaa proteiinia, 35 grammaa hiilihydraatteja, kolme grammaa kuitua, 9, 5 grammaa rasvaa, 3, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 19 grammaa sokeria.
Luotto: Vegan kohteliaisuusValmistettu kokonaisten ruokien ainesosista, kuten chiasta ja hampun siemenistä, Vega One-in-One -jauhobaari on suosituin valinta ateriankorvikkeena. Se tarjoaa 12 grammaa täydellistä kasvipohjaista proteiinia, neljä grammaa kuitua ja 25 vitamiinia ja mineraaleja. Proteiini tulee itäneistä täysjyväisistä ruskeista riisiproteiineista ja herneproteiineista. Jokaisessa baarissa on myös yksi annos vihreää (pinaatti, parsakaali, sinimailanen ja lehtikaali) ja 1 miljardi meijeritöntä probioottia suolen terveyden tukemiseksi. Baarit ovat myös sertifioituja vegaaneja ja gluteenittomia. Optimaalisen ravinnon saavuttamiseksi käytä ateriankorvikkeita säästeliäästi ja yhdistä ne tuoreiden hedelmien tai vähärasvaisen meijerin kanssa tasapainoiseen ateriaan. Ravitsemus baaria kohti (suklaakirsikkamanteli): 260 kaloria, 12 grammaa proteiinia, 35 grammaa hiilihydraatteja, kolme grammaa kuitua, 9, 5 grammaa rasvaa, 3, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 19 grammaa sokeria.
RAJOITETTU AINEOSA, “CLEAN”: Larabar, alkuperäinen hedelmä- ja pähkinäbaari
Yksinkertaisesti makeuttamattomista hedelmistä, pähkinöistä ja mausteista valmistetut larabaarit ovat melkein yhtä perus- ja puhdasta kuin se saa. Tangot käsitellään minimaalisesti pitäen niin lähellä luonnollista tilaa kuin mahdollista. Useimmat baarit sisältävät viisi täysruoan ainesosaa tai vähemmän. Cashew Cookie -maku sisältää vain kaksi ainesosaa: cashew-sekoitussekoitusta, joka tarjoaa kuusi grammaa proteiinia ja erinomaisen magnesiumin lähteen. Jotkut hedelmäpatukoista, kuten Cherry Pie, sisältävät neljäsosa kuppia hedelmiä. Baarit ovat gluteenitonta, muuntogeenisiä, maidoton, soijavapaa ja kosher. Ravitsemus baaria kohti (cashew-eväste): 200 kaloria, kuusi grammaa proteiinia, 23 grammaa hiilihydraatteja, kolme grammaa kuitua, 13 grammaa rasvaa, 1, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 18 grammaa sokeria.
Luotto: Larabarin kohteliaisuusYksinkertaisesti makeuttamattomista hedelmistä, pähkinöistä ja mausteista valmistetut larabaarit ovat melkein yhtä perus- ja puhdasta kuin se saa. Tangot käsitellään minimaalisesti pitäen niin lähellä luonnollista tilaa kuin mahdollista. Useimmat baarit sisältävät viisi täysruoan ainesosaa tai vähemmän. Cashew Cookie -maku sisältää vain kaksi ainesosaa: cashew-sekoitussekoitusta, joka tarjoaa kuusi grammaa proteiinia ja erinomaisen magnesiumin lähteen. Jotkut hedelmäpatukoista, kuten Cherry Pie, sisältävät neljäsosa kuppia hedelmiä. Baarit ovat gluteenitonta, muuntogeenisiä, maidoton, soijavapaa ja kosher. Ravitsemus baaria kohti (cashew-eväste): 200 kaloria, kuusi grammaa proteiinia, 23 grammaa hiilihydraatteja, kolme grammaa kuitua, 13 grammaa rasvaa, 1, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 18 grammaa sokeria.
7. VEGAN: Raaka vallankumous
Huippuluokan valinta vegaanibaareille, Raw Revolution -palkit on valmistettu enimmäkseen raaka-aineista, jotka ovat sertifioituja luonnonmukaisia. Baarit ovat hyvä proteiini-, kuitu- ja raudelähde, ja ne sisältävät reaaliruoka-aineosia, kuten cashewia, päivämääriä, auringonkukansiemeniä ja pellavansiemeniä. Jotkut baarit sisältävät myös kasvisjauheita, kuten pinaattia, lehtikaalia ja parsakaalia, ja ne makeutetaan agave-nektarilla. Raw Revolution -palkit ovat myös kosher-, ei-GMO- ja gluteenittomia. Raw Revolution -baareja on saatavana 14 eri makua, mukaan lukien Cherry Chocolate Chunk, Chocolate Coconut Bliss ja Spirulina Dream. Ravitsemus baaria kohden (kirsikka-suklaapala): 210 kaloria, kuusi grammaa proteiinia, 23 grammaa hiilihydraatteja, viisi grammaa kuitua, 12 grammaa rasvaa, 1, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 15 grammaa sokeria.
Luotto: Kohteliaisuus raa'asta vallankumouksestaHuippuluokan valinta vegaanibaareille, Raw Revolution -palkit on valmistettu enimmäkseen raaka-aineista, jotka ovat sertifioituja luonnonmukaisia. Baarit ovat hyvä proteiini-, kuitu- ja raudelähde, ja ne sisältävät reaaliruoka-aineosia, kuten cashewia, päivämääriä, auringonkukansiemeniä ja pellavansiemeniä. Jotkut baarit sisältävät myös kasvisjauheita, kuten pinaattia, lehtikaalia ja parsakaalia, ja ne makeutetaan agave-nektarilla. Raw Revolution -palkit ovat myös kosher-, ei-GMO- ja gluteenittomia. Raw Revolution -baareja on saatavana 14 eri makua, mukaan lukien Cherry Chocolate Chunk, Chocolate Coconut Bliss ja Spirulina Dream. Ravitsemus baaria kohden (kirsikka-suklaapala): 210 kaloria, kuusi grammaa proteiinia, 23 grammaa hiilihydraatteja, viisi grammaa kuitua, 12 grammaa rasvaa, 1, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 15 grammaa sokeria.
8. LOW-CALORIE: Health Warrior Chia -baari
Health Warrior Chia -patukat pakatavat paljon ravintoa 100 kaloriin. Pääosa Chia on kuitujen, proteiinien ja sydämelle terveiden rasvojen lähde. Itse asiassa kukin palkki sisältää 1 000 milligrammaa omega-3-rasvahappoja. Nämä palkit sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten kuitua (neljä grammaa) ja vähän sokeria (vain viisi grammaa); proteiinipitoisuus on kuitenkin myös alapuolella (kolme grammaa). Soveltuen useisiin elämäntapavaihtoehtoihin, baarit ovat myös gluteenittomia, muuntogeenisiä, soijavapaita ja vegaanisia. Health Warrior Chia -baareja on saatavana yhdeksässä maussa ja ne ovat täydellinen aterioiden välipala, joka auttaa sinua vuorovesi. Ravitsemus baaria kohti (Acai Berry): 100 kaloria, kolme grammaa proteiinia, 14 grammaa hiilihydraatteja, neljä grammaa kuitua, viisi grammaa rasvaa, 0, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja viisi grammaa sokeria.
Luotto: Health WarriorHealth Warrior Chia -patukat pakatavat paljon ravintoa 100 kaloriin. Pääosa Chia on kuitujen, proteiinien ja sydämelle terveiden rasvojen lähde. Itse asiassa kukin palkki sisältää 1 000 milligrammaa omega-3-rasvahappoja. Nämä palkit sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten kuitua (neljä grammaa) ja vähän sokeria (vain viisi grammaa); proteiinipitoisuus on kuitenkin myös alapuolella (kolme grammaa). Soveltuen useisiin elämäntapavaihtoehtoihin, baarit ovat myös gluteenittomia, muuntogeenisiä, soijavapaita ja vegaanisia. Health Warrior Chia -baareja on saatavana yhdeksässä maussa ja ne ovat täydellinen aterioiden välipala, joka auttaa sinua vuorovesi. Ravitsemus baaria kohti (Acai Berry): 100 kaloria, kolme grammaa proteiinia, 14 grammaa hiilihydraatteja, neljä grammaa kuitua, viisi grammaa rasvaa, 0, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja viisi grammaa sokeria.
9. LOW-CARB: Quest-palkki
Niissä on 20 grammaa proteiinia ja vain neljä nettohiilihydraattia, nämä ovat luultavasti markkinoiden valkuaisin pakattuja baareja, joissa ei ole myöskään paljon sokeria. Proteiini tulee heraproteiini-isolaatin ja maitoproteiini-isolaatin seoksesta. Quest-palkit myös pystyvät pakaamaan 13 - 18 grammaa kuitua / bar. Ne ovat makeutettuja stevialla ja tulevat makuiksi, kuten Cookies & Cream ja S'mores. Ravitsemus baaria kohti (Vanilla Almond Crunch): 190 kaloria, 20 grammaa proteiinia, 21 grammaa hiilihydraatteja (neljä grammaa nettohiilihydraatteja), 18 grammaa kuitua, kahdeksan grammaa rasvaa, 0, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja yksi gramma sokeria.
Luotto: Kohteliaisuus Quest BaareistaNiissä on 20 grammaa proteiinia ja vain neljä nettohiilihydraattia, nämä ovat luultavasti markkinoiden valkuaisin pakattuja baareja, joissa ei ole myöskään paljon sokeria. Proteiini tulee heraproteiini-isolaatin ja maitoproteiini-isolaatin seoksesta. Quest-palkit myös pystyvät pakaamaan 13 - 18 grammaa kuitua / bar. Ne ovat makeutettuja stevialla ja tulevat makuiksi, kuten Cookies & Cream ja S'mores. Ravitsemus baaria kohti (Vanilla Almond Crunch): 190 kaloria, 20 grammaa proteiinia, 21 grammaa hiilihydraatteja (neljä grammaa nettohiilihydraatteja), 18 grammaa kuitua, kahdeksan grammaa rasvaa, 0, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja yksi gramma sokeria.
10. ENNEN TYÖTYÖ: ProBar Fuel
Ennen korkean intensiteetin liikuntaa tärkein polttoaine on hiilihydraatit, mikä on parasta syödä noin tuntia ennen harjoitusta tai kilpailua. Valkuaisaineiden, kuitujen ja rasvojen määrän tulee olla suhteellisen alhainen, jotta ne eivät hidasta ruuansulatusta ja mahalaukun tyhjenemistä, mikä voi johtaa kouristuksiin ja energian loppumiseen. Baareissa on jokaiselle jotakin: Ne eivät sisällä gluteenia ja GMO: eja ja ovat sertifioituja luonnonmukaisia. Hyvä nopean energian lähde, ne ovat myös helppo pureskella, jos kulutat myös näitä keskitreenoja. Kuten kaikki uudet ruokatuotteet, kokeile tuotetta etukäteen varmistaaksesi, että kehosi on yhtä mieltä siitä. Ravitsemus baaria kohti (kirsikka): 160 kaloria, kolme grammaa proteiinia, 33 grammaa hiilihydraatteja, neljä grammaa kuitua, kolme grammaa rasvaa, 0 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 18 grammaa sokeria.
Luotto: Kohteliaisuus ProbariltaEnnen korkean intensiteetin liikuntaa tärkein polttoaine on hiilihydraatit, mikä on parasta syödä noin tuntia ennen harjoitusta tai kilpailua. Valkuaisaineiden, kuitujen ja rasvojen määrän tulee olla suhteellisen alhainen, jotta ne eivät hidasta ruuansulatusta ja mahalaukun tyhjenemistä, mikä voi johtaa kouristuksiin ja energian loppumiseen. Baareissa on jokaiselle jotakin: Ne eivät sisällä gluteenia ja GMO: eja ja ovat sertifioituja luonnonmukaisia. Hyvä nopean energian lähde, ne ovat myös helppo pureskella, jos kulutat myös näitä keskitreenoja. Kuten kaikki uudet ruokatuotteet, kokeile tuotetta etukäteen varmistaaksesi, että kehosi on yhtä mieltä siitä. Ravitsemus baaria kohti (kirsikka): 160 kaloria, kolme grammaa proteiinia, 33 grammaa hiilihydraatteja, neljä grammaa kuitua, kolme grammaa rasvaa, 0 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 18 grammaa sokeria.
11. PALAUTUS: Vasaran palautuspalkki
Terveellinen välipala tai ateria tunnin sisällä rasittavan harjoituksen jälkeen on välttämätöntä kunnolliselle palautumiselle. Tärkeintä on, että hiilihydraatteja tarvitaan lihaksen glykogeenivaraston täydentämiseen. Lisäksi välipalan tulisi sisältää jonkin verran proteiinia lihaksen palautumisen parantamiseksi ja vähän rasvaa solujen korjaamiseksi. Ihannetapauksessa etsi palkki, jossa on kaksi tai kolme kertaa enemmän hiilihydraatteja proteiinina. Sertifioidut orgaaniset Hammer-palkit on suunniteltu erityisesti hyödyntämistä varten. Valmistettu todellisten ruokien ainesosista (kuten mantelivoista, päiväyspastaa, quinoasta ja seesaminsiemenistä), nämä palkit on helppo sulatella ja tarjoavat ihanteellisen sekoituksen terveellisiä hiilihydraatteja, runsaasti määriä proteiineja ja välttämättömiä rasvahappoja nopeuttaaksesi palautumista kovan kovan jälkeen treenata. Hammer tarjoaa sekä Whey Recovery Bar- että Vegan Recovery Bar -vaihtoehdon erilaisille elämäntyylilajeille. Ravitsemus per palkki (maapähkinävoi-suklaa): 330 kaloria, 20 grammaa proteiinia, 25 grammaa hiilihydraatteja, kahdeksan grammaa kuitua, 14 grammaa rasvaa, viisi grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 16 grammaa sokeria.
Luotto: Hammer Nutritionin kohteliaisuusTerveellinen välipala tai ateria tunnin sisällä rasittavan harjoituksen jälkeen on välttämätöntä kunnolliselle palautumiselle. Tärkeintä on, että hiilihydraatteja tarvitaan lihaksen glykogeenivaraston täydentämiseen. Lisäksi välipalan tulisi sisältää jonkin verran proteiinia lihaksen palautumisen parantamiseksi ja vähän rasvaa solujen korjaamiseksi. Ihannetapauksessa etsi palkki, jossa on kaksi tai kolme kertaa enemmän hiilihydraatteja proteiinina. Sertifioidut orgaaniset Hammer-palkit on suunniteltu erityisesti hyödyntämistä varten. Valmistettu todellisten ruokien ainesosista (kuten mantelivoista, päiväyspastaa, quinoasta ja seesaminsiemenistä), nämä palkit on helppo sulatella ja tarjoavat ihanteellisen sekoituksen terveellisiä hiilihydraatteja, runsaasti määriä proteiineja ja välttämättömiä rasvahappoja nopeuttaaksesi palautumista kovan kovan jälkeen treenata. Hammer tarjoaa sekä Whey Recovery Bar- että Vegan Recovery Bar -vaihtoehdon erilaisille elämäntyylilajeille. Ravitsemus per palkki (maapähkinävoi-suklaa): 330 kaloria, 20 grammaa proteiinia, 25 grammaa hiilihydraatteja, kahdeksan grammaa kuitua, 14 grammaa rasvaa, viisi grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 16 grammaa sokeria.
12. ORGANIC: BumbleBar
Luomukategorian lukuisissa baareissa chewy BumbleBars on paras valinta puhtaista ainesosistaan, jotka sisältävät orgaanisia seesaminsiemeniä, orgaanisia pellavansiemeniä ja luonnonmukaisia maapähkinöitä. Vaikka ne sisältävät luonnonmukaista ruskeaa riisiisiirappia ja orgaanista sokeriruo'omehua, sokerigrammat eivät ylitä proteiinigrammeja, mikä on hyvä opas käytettäessä laatutasoa valittaessa. Nämä palkit ovat myös erinomainen lähde tärkeille ravintoaineille, kuten E-vitamiinille ja magnesiumille, ja ne ovat gluteenittomia, eettisesti saatuja ja vegaanisia. Ravitsemus per palkki (alkuperäinen maapähkinä): 210 kaloria, seitsemän grammaa proteiinia, 15 grammaa hiilihydraatteja, viisi grammaa kuitua, 15 grammaa rasvaa, kaksi grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja seitsemän grammaa sokeria.
Luotto: KohteliaisuusLuomukategorian lukuisissa baareissa chewy BumbleBars on paras valinta puhtaista ainesosistaan, jotka sisältävät orgaanisia seesaminsiemeniä, orgaanisia pellavansiemeniä ja luonnonmukaisia maapähkinöitä. Vaikka ne sisältävät luonnonmukaista ruskeaa riisiisiirappia ja orgaanista sokeriruo'omehua, sokerigrammat eivät ylitä proteiinigrammeja, mikä on hyvä opas käytettäessä laatutasoa valittaessa. Nämä palkit ovat myös erinomainen lähde tärkeille ravintoaineille, kuten E-vitamiinille ja magnesiumille, ja ne ovat gluteenittomia, eettisesti saatuja ja vegaanisia. Ravitsemus per palkki (alkuperäinen maapähkinä): 210 kaloria, seitsemän grammaa proteiinia, 15 grammaa hiilihydraatteja, viisi grammaa kuitua, 15 grammaa rasvaa, kaksi grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja seitsemän grammaa sokeria.
Mitä mieltä sinä olet?
Mitä etsit energiapalkista? Oletko kokeillut jotain mainitsemistamme baareista? Jos on, mitkä pidät parhaista tai pahimmista? Jätä kommentti alle ja kerro meille. Jaa kokemuksesi siitä, miten elämäntapojen muuttaminen on vaikuttanut elämääsi - ehkä tietosi auttavat muita.
Luotto: Antonio_Diaz / iStock / Getty ImagesMitä etsit energiapalkista? Oletko kokeillut jotain mainitsemistamme baareista? Jos on, mitkä pidät parhaista tai pahimmista? Jätä kommentti alle ja kerro meille. Jaa kokemuksesi siitä, miten elämäntapojen muuttaminen on vaikuttanut elämääsi - ehkä tietosi auttavat muita.
