Ravitseminen vihreää teetä saattaa vaikuttaa terveelliseltä valinnalta, mutta jos juomajuoma on AriZona, kannattaa ehkä ajatella sitä uudelleen. Loppujen lopuksi oletko koskaan ottanut aikaa lukea AriZona Green Tea -ravinnemerkintöjä? Se voi olla maukasta, mutta se ei varmasti ole terveellistä.
Kärki
AriZona Green Tea voi vaikuttaa terveelliseltä, kun otetaan huomioon sen alhainen kalorimäärä. Sen korkeat hiilihydraatti- ja sokeripitoisuudet tekevät siitä kuitenkin kyseenalaisen juomavalinnan.
AriZona Green Tea -kalorit
AriZona-verkkosivuston mukaan 8 unssilla yhtiön klassisesta vihreästä teestä hunajalla on 70 kaloria, joka sisältää 18 grammaa hiilihydraatteja (joista 17 on sokereita). Juomassa on nolla rasvaa ja nolla kolesterolia sekä vain 10 milligrammaa natriumia. Lisäksi se muodostaa 25 prosenttia suositusta päivittäisestä C-vitamiiniannoksestasi.
Muista, että myydyimmän vihreän teen 99 sentin tölkit eivät ole 8 unssia; ne ovat 23 unssia. Jos valitset muovipullo tai mitä tuotemerkki viittaa joko lyhyeksi poikaksi tai pitkäksi pojaksi, katsot joko 16 tai 20 unssia.
Tämä on syytä huomata, koska suurin osa ihmisistä kuluttaa kokonaisen tölkin tai pullon, kun siemailet AriZonaa, mikä tarkoittaa, että kalorien, hiilihydraattien ja sokerin saanti on todella kaksinkertainen tai kolminkertainen siihen, mikä on merkitty etiketissä.
AriZona vihreän teen sokerit
Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden 2015–2020 mukaan 19-vuotiaiden ja sitä vanhempien aikuisten tulisi kuluttaa enintään 130 grammaa hiilihydraatteja päivässä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Vain yhden 23 unssin tölkin AriZona-vihreän teen juominen tarkoittaa 54 gramman hiilihydraattien kulutusta, mikä on hieman yli kolmasosa päivittäisestä kokonaismäärästä. Se on vain yhdelle juomalle, ei edes täyttöaterialle.
Lisäksi, kun huomaat AriZona Green Tea -ravinnemerkintää silmämääräisesti, saatat huomata jotain hieman syrjäyttävää. Huolimatta siitä, että se tunnetaan 100-prosenttisesti luonnollisena vihreänä teenä, juoman ominaisuuksissa on korkea fruktoosimaissisiirappi toiseksi yleisimmänä ainesosana.
Mayo-klinikan mukaan lisätyt sokerit ovat sokereita ja siirappeja, jotka sisältyvät usein ruoanvalmistukseen - ja korkea fruktoosimaissisiirappi on yksi niistä. Ravintosuuntaviivoissa 2015-2020 suositellaan, että omistatte enintään 10 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi lisättyihin sokereihin (tai 50 grammaa tavanomaiseen 2 000 kaloriravintoon).
Koska kaikki eivät syö 2000 kaloria päivässä ja koska 50 grammaa lisättyjä sokereita on edelleen melko korkea, American Heart Association vie sen askeleen pidemmälle ja suosittelee, että aikuiset naiset kuluttavat 100 kaloria tai vähemmän lisättyä sokeria päivässä (tai 25 grammaa sokeria) ja miesten tulisi syödä enintään 150 (tai 38 grammaa).
Muut AriZona Green Tea -vaihtoehdot
Vaikka kalorien puute ja merkittävästi vähentyneet hiilihydraatit saattavat tuntua jumalattomalta, muista, että juoma sisältää edelleen sukraloosia, lisättyä sokeria. Koska se on kuitenkin vähemmän kuin 1 gramma annosta kohden ja alle 3 / purkki, se on ehdottomasti terveellisempi valinta kuin perinteinen AriZona Green Tea.
Sitten on AriZona Green Tea Energy Shot. Tämä 2 unssin laukaus sisältää 5 kaloria, 1 gramma hiilihydraatteja ja runsaasti vitamiineja B12, B6, niasiinia ja foolihappoa.
Se sisältää myös huomattavasti kofeiinia. Pienessä pullossa (joka maistuu aivan kuten faneiden suosikki hunajavihreä tee) on mahtava 230 milligrammaa kofeiinia, joka on saatu vihreän teen lehtiuutteesta. Myös tämän juoman sukraloosi on mainittu ravintotarrassa.
