Holotrooppinen hengitys on tekniikka, jonka Dr. Stanislav Grof ja hänen vaimonsa ovat kehittäneet 1970-luvun puolivälissä. Psykoterapeutiksi Grof oli mukana aiemmissa LSD: n terapeuttisen potentiaalin kokeissa. Kun psykedeeliset aineet kiellettiin 1960-luvulla, Grof kehitti holotrooppisen hengityksen keinona simuloida LSD: n psykedeelistä kokemusta ilman itse lääkettä. Grof määrittelee holotropiikan "sellaiseksi, joka johtaa kokonaisuuteen". Kysy lääkäriltäsi ennen aloittamista, onko holotrooppinen hengitystyö sinulle turvallista, varsinkin jos sinulla on sydän- ja verisuonivaikeuksia, korkea tai matala verenpaine, glaukooma, raskaus, äskettäiset leikkaukset, epilepsia, astma tai mielisairaus.
asetus
Holotrooppinen hengitys on suunniteltu antamaan hengittäjälle kokea psyykkinsä syvemmällä tasolla kuin mitä normaalissa heräämistilassa yleensä on. Siksi hengitystyö alkaa tyypillisesti luomalla sopiva asetus. Usein käytetään hiljaista sijaintia, kuten retriittiä, ja olisi valittava mukava huone, joka voidaan pimeää. Hengityksessä on yleensä istuin ja joskus edistyneempi avustaja. Rentouttava musiikki tulisi valita etukäteen ja soittaa muodossa, joka sallii jatkuvan soittamisen useita tunteja.
rentoutuminen
Huohotin on makuulla matolla silmät kiinni. Sitten hoitaja tai avustaja johtaa hengenvetoon meditatiivisen visualisoinnin läpi syvän rentoutumisen luomiseksi. Jos olet hengittäjä, hengität hitaasti ja syvästi tänä aikana, kun annat kehosi kaikille osille rentoutua. Ohjatun meditaation lopussa valot himmennetään ja musiikin annetaan soittaa riittävän voimakkuudella mahdollisen ulkoisen melun estämiseksi.
hengittäminen
Kun musiikki alkaa, hengittäjänä kiihdytät hengitystiheyttäsi pisteeseen, joka on lähellä hyperventilaatiota. Tavoitteena on jatkaa hengittämistä syvästi, mutta tehdä niin nopeasti. Hengitä nenän läpi ja ulos suun kautta. Jatka selkääsi, jatka hengittämistä tällä tavalla 2-3 tuntia keskittyen tietoisuuteen siirtymisen kautta saatuihin sisäisiin kokemuksiin ja tunteisiin. Lastenhoitaja ja avustaja ovat avuksi kaikilla tavoilla, joita tarvitset. Jotkut yskä- tai tukehtumisen tunteet eivät ole epätavallisia, etenkin vastauksena emotionaalisesti latautuneisiin kokemuksiin. Saatat joutua vääntelemään, tanssimaan, itkemään, nauramaan, värisemään, puhumaan tai mitä tahansa monista muista mahdollisuuksista.
Piirustus
Noin kahden tunnin kuluttua musiikki on haalistunut hiljaisuuteen. Sinä, hengitin, palaat vähitellen normaaliin hengitysnopeuteen. Kun olet valmis, avaa silmäsi ja anna huoneen valon palata normaaliksi. Ota kynä, värikynä, merkkilaite tai vastaava työkalu ja piirtä mandala edustamaan kokemustasi. Mandala on ympyrä, jonka sisällä on muotoja, kohtauksia tai symboleja. Jos sinulla on enemmän taiteellista taitoa, voit hylätä mandala-muodon ja piirtää ilmaisullisemman kuvan.
