Tee juomisen edut verrattuna juomaveteen voivat yllättää sinut, koska tee voi sammuttaa janoasi ja hydratoida sinua. Organisaatiot, kuten tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC), sanovat, että nesteen kokonaiskulutus voi olla peräisin useista lähteistä. Mutta tee voi tarjota ylimääräisiä terveyshyötyjä.
Kärki
Sekä vesi että tee voivat hydratoida sinua, ja jokaisella on erilaisia etuja.
Hyödyt terveydelle: tee vs. vesi
Vesi on elimistölle tärkeä ravintoaine, mutta sinun ei tarvitse välttämättä juoda puhdasta vettä hyödyntääksesi näitä etuja. Mayon klinikan mukaan noin 20 prosenttia päivittäisestä nestentarpeestasi tulee ruoasta. Loput voivat tulla muista juomista, joihin voi kuulua teetä.
Kehosi tarvitsee riittävästi nestettä toimiakseen. Tämä pätee kehon kaikkiin osiin, soluistasi elimiin. Riittävän nesteen saaminen auttaa sinua tuntemaan energiaa, suojaa kudoksia ja auttaa voitelemaan niveliä.
Vaikka voit saada nämä hyödyt puhtaan veden juomisesta, voit myös saada nämä edut ja mahdollisesti enemmän, jos juot teetä.
Esimerkiksi Harvard Health Publishingin mukaan mustan tai vihreän teen juominen voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, vähentää kehon pahan kolesterolin määrää ja auttaa alentamaan verenpainetta. Harvard varoittaa kuitenkin, että tutkimustulokset ovat jonkin verran erilaisia.
Kuinka paljon nestettä tarvitaan?
Olet ehkä kuullut, että kahdeksan lasillisen veden juominen on ihanteellista pitämään nesteytys, mutta tämä ei välttämättä ole täydellinen totuus. Mayon klinikan ja CDC: n väliset organisaatiot suosittelevat nesteen kokonaismäärää, ei veden kokonaismäärää. Tämä tarkoittaa, että voit saada tarvittavat nesteet vedestä, kahvista, teestä ja muista lähteistä.
Mutta kuinka paljon nestettä tarvitset? Yhdysvaltain lääketieteellisen kirjaston (NLM) mukaan tarvitset 91–125 unssia eli 2, 7–3, 7 litraa vettä. NLM ilmoittaa myös, että tarvitsemastasi vedestä ei ole muodollista suositusta.
Henkilökohtaiset vedetarpeesi voivat vaihdella päivästä toiseen. Itse asiassa tarkka veden määrä muuttuu iän, painosi, liikunnan määrän ja ympäristön mukaan, jossa asut. Muita nestentarpeisiisi vaikuttavia tekijöitä voivat olla lääketieteelliset tilat tai lääkitys.
Kofeiini ja lisätyt sokerit
NLM suosittelee, että rajoitat päivittäin kuluttamasi kofeiinittuneiden juomien määrää, joten muista, että jotkut teet sisältävät suuria määriä kofeiinia. Viisi 8 unssin annosta teetä sisältävät kohtalaisen määrän kofeiinia useimmille ihmisille. NLM: n mukaan mustan ja vihreän teen kofeiiniannokset voivat olla välillä 60–100 milligrammaa / 16 unssia, mikä on verrattavissa määrään, joka löytyy 6 unssista kahvia.
Lopuksi harkitse miten valmistat teetä. Yksi puhtaan veden juomisen etu on, että se ei sisällä ylimääräisiä puhdistettuja sokereita, rasvoja tai kaloreita. Teellesi lisäämällä voi olla negatiivinen vaikutus terveyteesi.
American Heart Associationin (AHA) mukaan yksi suurimmista lisätyn sokerin lähteistä on teestä. AHA ehdottaa, että lisätty sokeri voi vaikuttaa liikalihavuuteen ja muihin terveystiloihin. Kokeile sokerin sijasta pieni määrä hunajaa, jossa on luonnossa esiintyviä sokereita, tai juo teetä ilman makeutusainetta. Vältä kuitenkin keinotekoisten makeutusaineiden lisäämistä, koska ne voivat lisätä sokerin himoa ja mahdollisesti painonnousua.
