Leivosoodaa tai natriumbikarbonaattia käytetään perinteisesti kotitalouksien hajujen leipomiseen, puhdistamiseen ja vähentämiseen. Mutta kaikki eivät tiedä, että voit ottaa natriumbikarbonaattia lihaskramppeihin tai kipuun.
Lihaskipu ja väsymys ovat seurausta maitohapon kertymisestä ja lihaskuitujen kokonaisvaurioista. Vaikka useita kalliita lisäravinteita on saatavana, joiden väitetään vähentävän tai jopa poistavan lihaksen arkuutta, voit käyttää ruokasoodaa lihaskipuun.
Natriumbikarbonaatti ja maitohappo
Fyysisen toiminnan aikana keho tuottaa maitohappoa, joka nostaa lihaksien ja verisuonien happamustasoa. Veden kanssa sekoitettuna leivosooda luo emäksisen liuoksen, joka auttaa puskuroimaan happamustasoa veressä ja lihaksissa.
Seurauksena on, että maitohappo vedetään lihassoluista, mikä aiheuttaa lihasten ja veren happaman emäksen tasapainon tai pH-tason palaamisen tasapainoon. Ruokavalmisteen ottaminen ennen fyysistä toimintaa ja sen aikana voi myös pidentää maitohapon kertymistä.
Kuka hyötyisi siitä?
Kaikkien ei tulisi käyttää ruokasoodaa lihaskipuun. Juoksijat, mukaan lukien sprinterit ja kestävyysurheilijat, ovat käyttäneet ruokasoodaa maitohappopuskurina vuosikymmenien ajan. Muihin urheilijoihin, jotka voivat harkita ruokasoodaa, kuuluu uimareita, soutajia ja triathleteja.
Huolimatta lihaskipuun liittyvistä lukuisista eduista, on edelleen mahdollista saada aikaan useita kielteisiä sivuvaikutuksia. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen ruokasoodaa lihaskipua varten - Mayon klinikan mukaan natriumbikarbonaatti voi olla vuorovaikutuksessa monien erilaisten lääkkeiden kanssa.
Onko se tehokasta?
Vähentämällä lihaskipua ruokasoodalla, yleinen suorituskykysi voi parantaa. _Journal of the International Society or Sports Nutrition_ -lehdessä kesäkuussa 2015 julkaistun pienen tutkimuksen mukaan natriumbikarbonaatin nauttiminen ennen harjoittelua paransi korkean intensiteetin toimintojen suoritusta 13 koulutetulla urosurheilijalla.
Tutkimuksessa pääteltiin, että leivosoodan hyötyihin harjoituksen aikana sisältyy veren pH: n stabilointi, lisääntynyt maitohapon kertymiskynnys veressä ja vähentynyt rasitusaste.
Etene varovaisesti
Urheilijoita seurataan ja rutiininomaisesti tutkitaan erilaisia laittomia aineita. Vuodesta 2019 suuret organisaatiot, kuten NFL, NBA, NHL, MLB tai NCAA, eivät ole kieltäneet ruokasoodaa, mutta nämä asetukset voivat muuttua.
Tarkista aina hallintoelimeltä dopingmääräykset. Vaikka ruokasooda saattaa olla laillista urheilussa, on useita mahdollisesti haitallisia sivuvaikutuksia.
Suurten määrien leivinssodin nauttiminen voi johtaa myrkyllisyyteen. _Western Journal of Emergency Medicine_ -yrityksen heinäkuussa 2016 esittämässä tapaustutkimuksessa potilaalle kehittyi verenvuotoinen enkefalopatia - verenvuoto aivoissa -, kun hän oli syönyt suuren määrän ruokasoodaa.
Natriumbikarbonaattimyrkyllisyyden oireita voivat olla vatsakipu, pahoinvointi ja oksentelu. Harvemmin tämä tila voi myös aiheuttaa neurologisia oireita, kuten väsymystä, kouristuksia, tahattomia silmäliikkeitä, koomaa tai jopa kuoleman. Muista ilmoittaa lääkärillesi, jos käytät ruokasoodaa jostain syystä.
