Raskauden aikana terveyden tulee olla tärkein huolenaihe. Pysymällä terveenä sinulla on parhaat mahdollisuudet huolettomaan raskauteen ja syntymään. Vaikka prenataaliset vitamiinilisät eivät ole ehdottomasti välttämättömiä terveydelle, ne voivat olla suuri etu tässä suhteessa. Ne on suunniteltu erityisesti raskaana oleville äideille, ja niissä on runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat estämään syntymävaurioita ja komplikaatioita. Jos aiot saada lasta, on parasta ottaa lisäravinteita kolme kuukautta ennen raskautta, jotta vitamiinitasosi pysyisivät korkealla.
Mikä tekee vastasyntyneistä vitamiineista erilaisia
Raskaana olevat äidit tarvitsevat paljon korkeampia ravinteita, vitamiineja ja mineraaleja kuin muut aikuiset. Puutteet voivat johtaa vakaviin syntymävaurioihin ja muihin ongelmiin. Siksi synnytystä edeltävät vitamiinilisäaineet sisältävät paljon korkeampia foolihappo-, kalsium- ja rautapitoisuuksia kuin tavalliset multivitamiinit. Tarkka määrä ja formulaatio riippuvat tuotemerkistä. Niitä on saatavana helposti apteekeista, vaikka jotkin tyypit vaativat silti reseptiä. Tarkista kuitenkin aina terveydenhuollon tarjoajasi ennen minkäänlaista lisäravinteen ottamista.
Luun terveys
Kehosi suurimmat kalsiumpitoisuudet varastoituvat luissa luonnollisesti, pitäen ne terveinä ja vahvoina. Jos et saa riittävästi kalsiumia ravintolisien tai päivittäisen ruokavalion avulla, kehosi alkaa huuhtoa luiden talletuksia, jolloin ne ovat heikkoja ja hauraita. Kalsiumvaje voi myös johtaa preeklampsiaan, joka on tärkeä syy ennenaikaiseen synnytykseen ja raskauden komplikaatioihin. Äitien tulisi saada 1 000 - 1 300 milligrammaa kalsiumia raskauden aikana ja sen jälkeen. Syntymästä edeltävät vitamiinit voivat tuottaa noin 150 - 200 milligrammaa annosta kohti, mutta keho pystyy absorboimaan vain 500 milligrammaa joka kerta, joten sinun kannattaa ottaa useita annoksia täydentävää kalsiumia useita kertoja päivässä.
Anemia riski
Anemiaa esiintyy, kun punasoluja ei ole riittävästi happea toimittamaan kehossa. Koska nämä punasolut palvelevat sekä äitiä että kehittyvää lasta, raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt riski tulla anemiseksi. Lieviin anemiatapauksiin liittyy väsymys ja heikkous; Vakavat tapaukset voivat kuitenkin johtaa sydänvaurioihin. Tämän estämiseksi sinun on ylläpidettävä terveellistä säännöllistä raudan saantia. Sinun pitäisi saada vähintään 30 milligrammaa rautaa päivittäin.
Syntymävirheiden riski
Neuraaliputken viat ovat kasvavan sikiön selkärangan tai aivojen poikkeavuuksia. Ne aiheuttavat vakavia terveysriskejä, koska ne voivat johtaa aivokalvon tai spina bifidan syntymiseen. Nämä olosuhteet ovat aina tuhoisia ja usein kohtalokkaita. Foolihappo tai folaatti on yksi B-kompleksin vitamiineista, ja se on välttämätön näiden vakavien synnynnäisten vaurioiden estämiseksi. Foolihapon oikean saannin varmistamisen kriittinen ajanjakso on kuitenkin 21. ja 27. päivä hedelmöityksen jälkeen, kun monet naiset eivät vieläkään ole tietoisia raskaudestaan. Siksi on erityisen tärkeää, että otat aina tarpeeksi foolihappoa, jota useimmat prenataaliset vitamiinivalmisteet sisältävät.
Muut vitamiinilähteet
Vaikka prenataalivitamiinit ovat hyvä tapa täydentää päivittäistä vitamiinien ja mineraalien määrääsi, muista, että ne ovat juuri sitä: lisäravinteet. Sinun ei pitäisi olla riippuvainen pelkästään synnytystä edeltävistä vitamiinivalmisteista täyttääksesi kaikki ravinnevaatimuksesisi odotettavana äidinä. Loppujen lopuksi saat silti suurimman osan näistä välttämättömistä vitamiineista ja mineraaleista ruokavaliosta. Tee ruokavalinnoistasi mahdollisimman terveellisiä. Vältä liiallisia määriä rasvaa ja kolesterolia. Varmista, että syöt viisi tai kuusi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Maito ja muut maitotuotteet sisältävät paljon kalsiumia, vihreissä lehtivihanneksissa ja palkokasveissa on runsaasti rautaa, ja vähärasvaisella lihalla ja munankeltuaisella on korkea rautapitoisuus.
