Muistatko päivät poppingia Richard Simmons VHS -teipillä, jotta voisit hikoilla vanhoille? Tai ehkä olisit enemmän Jane Fondan tai Denise Austinin faneja. Vaikka kotitreenin toimitusmenetelmä vaihtui VHS: stä DVD: ksi (ja suoratoisto nyt jopa verkossa), voit silti saada fantastisen harjoituksen suoraan olohuoneestasi.
Mutta jos sinua hukkua käytettävissäsi olevien vaihtoehtojen suuri määrä, ammattilaiset suosittelevat tätä aloituspakettia pitämään sinut motivoituneena ja säästämään rahaa silmiinpistävään kuntosalin jäsenmaksuun.
1. Painonpudotusharjoitukset Frankie Essexin kanssa
Tässä DVD: ssä on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja Lisa Nash, joka johtaa Yhdistyneen kuningaskunnan TV-persoonallisuutta Frankie Essexiä kolmella harjoitusohjelmalla, mukaan lukien korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT), kardio-nyrkkeilyistunto sekä käsipainojen lihaksikas kuvanveto ja sävyttävyysjärjestys.
Kuten Evening Standard sanoo, tällä on alue, jota aloittelijat tarvitsevat. "Olitpa mielessäsi vapauttaa sisäinen peto nyrkkeilystä tai työskennellä abs kanssasi vuorikiipeilijöiden kanssa, tällä DVD: llä on mitä tarvitaan, jotta sinut hikoilee."
Amazon; Hinta: 8, 95 dollaria
2. Tämä on jooga Tara Stilesin kanssa
This Is Yoga on jooga-ohjaaja Tara Stilesin johtama nelinlevyinen sarja. Stiles helpottaa aloittelijoita päivittäiseen joogaohjelmaan omituisella ja vieraanvaraisella tekniikallaan, lupaavan parannetun ydinvoiman ja tasapainon sekä mahdollisen painonpudotuksen (yhdistettynä tietysti terveelliseen, vähäkaloriseen ruokavalioon) ja annoksen päivittäistä korostaa.
Paitsi, että Deepak Chopra noudattaa Stilesin viisautta, Oprah.com kutsuu tätä DVD-asetusta yhtä "saatavana" uusille jogeille, koska se on "tietosanakirja" pidemmän harjoittajille.
Amazon; Hinta: 89, 99 dollaria
3. 30 päivän hienonnus Jillian Michaelsin kanssa
Jos olet tulossuuntautunut aloittelija, joka etsii jotain intensiivistä ja aikatehokasta, ota se Taralta, Fitin ja Frugal-äidin bloggaajalta, tämä on video sinulle. "Kahden äitinä treenin pituus on uskomattoman tärkeä minulle", hän kirjoittaa. "Jillian Michaelsin 30 päivän paloittelu maksaa sinulle vain kohtuullisen 20 minuuttia päivästäsi, mutta palaminen kestää tunteja!"
Tämä kovan kouluttajan 60 minuutin levy on Amazonin eniten myytyjen kunto-DVD-levyjen joukossa, ja siinä on kolme harjoitusta, jotka rakentuvat vähitellen. 30-Day Shred käyttää Jillianin 3-2-1 -välisysteemiä, joka yhdistää voiman ja sydämen lihaksen muokkaamiseen rasvattuna. DVD-laatikon mukaan Michaels sanoo, että seuraamalla hänen 20 minuutin pilkkomisrutiiniaan "voit menettää jopa 20 puntaa 30 päivässä".
Amazon; Hinta: 8, 97 dollaria
4. RIPT90 Jody Hendrixin kanssa
Jos Jody Hendrixin, CrossFit-urheilijan huippu-urheilija, fysiikka ei riitä vakuuttamaan sinua kokeilemaan tätä ohjelmaa, harjoittelun yksityiskohdat ja monimuotoisuus takaavat. RIPT90 koostuu 14 DVD: stä, harjoitusoppaasta, ravitsemusoppaasta ja harjoituskalenterista, joka lupaa käyttäjille kevyemmän ja vahvemman rakennuksen vain 90 päivän kuluttua.
Amazonissa saatavana jokainen RIPT90 DVD korostaa erilaisia harjoittelumuotoja ja tavoitteita, mukaan lukien jokainen minuuttiharjoittelu minuutteilla, plyometrinen harjoittelu, toiminnallinen harjoittelu ja aineenvaihdunnan parantaminen, korkea työharjoittelu, joka maksimoi kalorien polttamisen harjoituksen jälkeen.
Amazon; Hinta: 44, 95 dollaria
5. Allekirjoituskurssit Simone De La Rue: n kanssa
Body By Simone, jolla on studiot New Yorkissa, Kaliforniassa ja Isossa-Britanniassa, on suosittu tanssikardio-ohjelma, jota johtaa entinen ammattilainen Broadwayn ja West Endin tanssija Simone De La Rue.
Signature Classes DVD, saatavana Body By Simone -sivustolla, on suunniteltu kaikille kuntotasoille ja sisältää kaksi allekirjoitusharjoittelua, joissa yhdistyvät sydän- ja intervalliharjoittelu. Aloittelijoille on hienoa, että se vaatii minimaalista laitteistoharjoittelua - vain maton, pyyhkeen ja kolmen tai viiden kilon käsipainoja.
Vartalo Simone; Hinta: 24, 95 dollaria
6. Ranta tyttö Katrina Scott ja Karena Dawn kanssa
Tone It Up -yhtiön perustajat Katrina Scott ja Karena Dawn ovat kuntoteollisuuden kaksi tuttua kasvoja, jotka houkuttelevat joukkoja ihmisiä yhdessä harjoittelutapahtumassa (ja seuraa myös vaikuttavaa sosiaalista mediaa). Pari suositsi DVD-sarjaaan Beach Babe .
Kaikilla levyillä ja seitsemällä harjoituksella Beach Babe on koko vartalon harjoitteluohjelma, joka sisältää HIIT-harjoituksia, joogaohjelmia ja ytimeen keskittyviä harjoituksia. Beach Babe -harjoitukset eivät vaadi mitään varusteita, ja ne voidaan tehdä missä tahansa kotisi rannalta.
Tone It Up; Hinta: 14, 99 dollaria
7. Tarkkuusveistos Stephen Pasterinolla
Stephen Pasterinon harjoitteluohjelma, p.volve, tunnetaan suosioistaan Victoria's Secret -malleissa, kuten Blanca Padilla ja Nadine Leopold, lupaaen auttaa rakentamaan laihaa lihasta. P.volve-menetelmä käyttää allekirjoitusta p.ball, joka lepää reidesi välissä ja pidetään paikoillaan elastisella nauhalla. Saatavana p.volve-verkkosivustolla (yhdessä Precision Sculpt DVD: n kanssa), p.ball kohdistuu reiden sisäosaan, samalla kun sävytetään myös luistoja (aka booty).
Luomalla p.volve, Pasterino halusi lopettaa uuvuttavat, tuskalliset harjoitukset. "Olen omistautunut auttamaan naisia tuntemaan olonsa vahvaksi ja itseluottavaiseksi harjoituksilla, jotka täydentävät ja parantavat heidän luonnollista muotoaan", Pasterino sanoo sivustolla.
p.volve; Hinta: 69, 99 dollaria
8. Uusi vartalopilates: Aloittelijan matotreening Jennifer Kriesin kanssa
Aloittelijoille, jotka haluavat esitellä Pilatesin viikoittaisessa harjoitteluohjelmassaan, Jennifer Kriesin videot ovat täydellinen vauhti. Saatavana Amazonista, aloittelijaystävällinen mattoharjoitteluvideo opettaa aloittelijoille Pilatesin perusteet, mukaan lukien asianmukainen ryhti, hengitys- ja jalkatyöt haastavalle harjoitukselle, joka myös auttaa lihaksia venymään ja lepäämään.
Pilatesia opettaessaan Kries painottaa selkänoja vahvistavia tekniikoita sekä lisääntynyttä liikettä ja liikkuvuutta, minkä hän myös kutoo jokaisessa opetus-DVD: ssä.
Amazon; Hinta: 10, 90 dollaria
