Kylmä vesi on terveellistä juomaa. Koska ihmiskehossa on noin 60 prosenttia vettä, vesi on välttämätöntä kehon hydratoitumisen pitämiseksi. Koska vatsasi imee kylmää vettä nopeammin kuin lämmin vesi, se jäähdyttää kehosi nopeasti normaaliin lämpötilaansa harjoituksen jälkeen. Juo mielestäsi runsaasti haaleaa tai kylmää vettä koko päivän ajan.
Vatsa
Juo kylmää vettä kuumina päivinä, ennen harjoittelua, harjoituksen aikana ja sen jälkeen, jotta voit säätää kehon lämpötilaa ja pitää kehosi hydratoituneena. Kylmä vesi imee lämpöä, kun se lämpenee kehon lämpötilaan ja jäähdyttää sinut sisäpuolelta. Kylmä vesi estää kuivumista nopeammin kuin lämmin vesi, koska se jättää vatsasi ja menee nopeasti verenkiertoosi.
Merkitys
Vesi on keholle niin tärkeätä, että sillä ei ole väliä mikä on veden lämpötila niin kauan kuin juot tarpeeksi. Vesi auttaa sulattamaan ja imemään ruokaa, se kuljettaa ravintoaineita, mukaan lukien hormonit, vasta-aineet ja taudin torjunta-solut koko vartaloosi ja voitele nivelet. Vesi poistaa toksiineja ja jätetuotteita kehosta. Juoman veden määrä - ei sen lämpötila - on tärkeä hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Määrä
Tarvittava veden määrä riippuu elämäntyyliäsi, koosta ja henkilökohtaisesta kehon kemiasta. Terveyden ylläpitämiseksi lääketieteellinen instituutti suosittelee naisille 2, 7 litraa vettä päivässä, mikä vastaa 91 unssia tai noin 11 kupillista. IOM suosittelee 3, 7 litraa vettä päivässä miehille tai 125 unssia, mikä on vesimäärä 12 kupillista. Nämä suositukset sisältävät juomien ja ruoan kokonaisveden. IOM: n mukaan 80 prosenttia päivittäisestä vedenkulustustasi tulee juomista ja 20 prosenttia ruoasta.
hyötyjä
Vesi hyödyttää kehoasi monin tavoin, esimerkiksi edistämällä terveellistä, hehkuvaa ihoa. Vesi toimii kuitua sisältävien elintarvikkeiden kanssa ummetuksen estämiseksi. Juomavesi ennen ateriaa tai aterian yhteydessä voi auttaa sinua vähentämään makeutettujen juomien määrää, ja se liittyy sairauksien torjuntaa ja ehkäisyä käsittelevien keskusten mukaan suurempaan painonpudotukseen laihduttajien keskuudessa.
