Nivelkipu voi olla oire vitamiinin puutoksesta joko siksi, että puute vahingoittaa niveliäsi tai koska se vahingoittaa hermoja. Vitamiinit, kuten A-, C- ja D-vitamiini, auttavat tukemaan useita nivelten terveyden näkökohtia, ja näiden vitamiinien puute saattaa aiheuttaa luukipua tai lisätä siihen.
D-vitamiini
Linus Pauling -instituutin mukaan D-vitamiini toimii tiiviisti kalsiumin kanssa ylläpitääksesi kivennäisaineiden tasapainoa kehossa. Riittämätön D-vitamiini heikentää kalsiumin imeytymistä ruokavaliosta, johtaen kehoasi ottamaan kalsiumia luista, heikentämällä luita ja niveliä. D-vitamiinin puute voi myös heikentää lihaksia, mikä yhdessä heikentyneiden luiden kanssa voi aiheuttaa nivelkipuja. Sinun tulisi yrittää saada 15 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin viettämällä vähän aikaa auringossa tai multivitamiinin kautta. Väkevöityjen viljojen ja maitotuotteiden kulutus lisää myös satoa.
C-vitamiini
C-vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi, on vitamiini, joka on tärkeä kollageenin tuotannossa, tärkeä komponentti jänteissä, nivelsiteissä ja luissa - joilla kaikilla on vaikutusta nivelisi. C-vitamiinin puutos voi heikentää nivelet muodostavia sidekudoksia ja johtaa nivelkipuun ja turvotukseen. Terveiden nivelten kannalta keskimääräinen aikuinen mies tarvitsee 90 milligrammaa C-vitamiinia päivässä, kun taas nainen käyttää 75 milligrammaa. Lataa vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti mansikoita ja paprikaa, C-vitamiinin puutoksen torjumiseksi.
A-vitamiini
Kehosi tarvitsee A-vitamiinia useisiin prosesseihin, mukaan lukien luun kasvu ja solujen erilaistuminen - prosessi, jolla solusta tulee osa erikoistunutta kudosta, kuten nivelten sidekudos. Keskimäärin mies tarvitsee 3000 kansainvälistä yksikköä päivässä, kun taas nainen tarvitsee 2333 päivässä. Bataatit, porkkanat, pinaatti kurpitsa ja lehtikaali tarjoavat kaikki runsaasti A-vitamiinia. A-vitamiinin puute voi vahingoittaa luita ja sidekudoksia, mikä johtaa nivelkipuihin. Kansallisen terveyslaitoksen ravintolisätoimiston mukaan liiallinen A-vitamiini voi kuitenkin aiheuttaa myös nivelkipuja, joten sinun tulee rajoittaa saanti enintään 10 000 IU päivittäin.
Muut vitamiinit
Muut vitamiinipuutokset voivat aiheuttaa hermovaurioita, jotka voivat myös aiheuttaa nivelkipuja. Tämä on erityisen yleistä ihmisillä, joilla on huono ruokavalio ja ravitsemus. E-vitamiinit, B-1 tai tiamiini, B-6, B-12 ja niasiini ovat välttämättömiä hermojesi kasvulle ja kehittymiselle terveellä tavalla. Vitamiinivajeen korjaaminen voi auttaa nivelkivussa; nivelkivut voivat kuitenkin johtua myös vakavista terveysongelmista, joten jos kipu jatkuu, ota yhteys lääkäriin.
