Kun yrität syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, retket pikaruokaravintolaan voivat osoittautua hankaliksi. Mutta kiireisillä päivinä, jolloin et löydä aikaa keittää ravitsevaa ateriaa kotona, pikaruoka-ateria saattaa osoittautua tarkoituksenmukaiseksi. Jos teet varovaisia valintoja, pikaruoka voi tarjota sekä mukavuutta että terveyttä. Metro-valikko tarjoaa erilaisia syytöntä valintoja.
Ruoat Avodiin
Tilaamalla tekemäsi valinnat vaikuttavat alavoileipäsi yleiseen terveellisyyteen. Vältä rasvatonta lihaa, kuten pihvi, pekonia, lihapullia ja kinkkua. Vältä myös rasvaisia juustoja, kuten cheddaria. Tai kysy ruoanvalmistajalta puolet tavallisesta viipaleiden määrästä. Mausteet, kuten majoneesi ja erikoiskastikkeet, voivat lisätä kaloriasi ja rasvapitoisuuksia alaosaasi. Aina kun mahdollista, välttää valkoisen leivän tai kääreiden tilaamista.
Terveelliset vaihtoehdot
Kokeile 6-tuumaista täysjyväleipää sen sijaan, että se olisi jalkaa pitkä valkoisella. Pienempi annoskoko vähentää kalorien ja rasvan kulutusta. Täysvehnävaihtoehto lisää kuitua, joka ei vain auta tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään, vaan myös auttaa vakauttamaan verensokeritasosi. Valitse vähärasvainen liha, kuten kana, tai kokeile kasviksia. Jos et halua vähentää juustoviipaleiden lukumäärää, korvaa cheddarilla vähärasvaiset juustot, kuten sveitsiläinen tai mozzarella. Majoneesin kysymisen sijasta, kysy sinappia tai vähärasvaista kastiketta. Sinulle ei tarvitse rajoittaa alaosaasi laitettujen vihannesten määrää.
Vähärasvaiset valinnat
Metro tarjoaa erillisen valikon kohteista, jotka sisältävät enintään 6 g rasvaa. Tämä valikko koostuu salaateista, joiden kalorimäärät ovat välillä 50–140 ilman pukeutumista. Salaattivaihtoehtoja ovat kinkku, kasvis, paahdettu kana ja paahtopaisti. Kahdeksan vähärasvaisen valikon voileipiä sisältää 230–380 kaloria. Valikoimiin kuuluu 6-tuumainen makea sipulikanan teriyaki, kinkku, kasvisruoka ja kalkkunan tilaukset. Matalarasvainen valikko tarjoaa myös kasvisleipäleipävoileivän ja neljä minisipulia.
