L-karnitiini on aminohappo, jonka Linus Pauling -instituutti toteaa, että useimmat yksilöt voivat metaboloida tai saada ruoasta. Punaisella lihalla on suurempia määriä kuin vihanneksilla. Maapähkinävoi ja avacodot ovat myös hyviä L-karnitiinin lähteitä. Tyypillisessä ihmisessä 86 prosenttia punaisen lihan L-karnitiinista imeytyy, vihanneksista 72 prosenttia ja lisäravinteista 18 prosenttia. L-karnitiinifumaraatin käyttö voi edellyttää lääkärin valvontaa, vaikka sen käyttö urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi näyttää olevan turvallista. Keskustele kaikista lääkärin kanssa lääkärisi kanssa mahdollisten haitallisten yhteisvaikutusten välttämiseksi.
Palaa rasvaa
L-karnitiini helpottaa glukoosin hapettumista, mikä voi antaa keholle käyttää sitä tehokkaammin. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus väittää, että on olemassa vain vähän todisteita siitä, että L-karnitiini auttaa painonpudotuksessa, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että L-karnitiinilisäaineet voivat vähentää rasvamassaa, vähentää väsymystä ja lisätä lihasmassaa, mikä edistää painon laskua. Linus Pauling -instituutti selittää, että vaikka teoriassa L-karnitiinilisäyksen pitäisi parantaa urheilullista suorituskykyä, tähänastiset tutkimukset eivät ole onnistuneet varmistamaan tätä johtopäätöstä.
Sydän- ja verisuoniterveys
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus mainitsee useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että L-karnitiini voi olla tehokas tavanomaisen hoidon yhteydessä vähentämään ja vakauttamaan anginakohtauksia. L-karnitiinin ottaminen sydänkohtauksen jälkeen voi myös vähentää tulevien iskujen riskiä, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan. L-karnitiini näyttää lupaavalta auttaa sydämen vajaatoimintaan vähentämällä oireita ja lisäämällä liikuntakykyä. Lääkärin valvontaa suositellaan, jos otat L-karnitiiniä sydän- tai verisuonitautien tai muun terveysongelman vuoksi.
Mielenterveys
Jotkut Linus Pauling -instituutin mainitsemat kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että L-karnitiini voi hidastaa Alzheimerin tautia sairastavien ihmisten kognitiivista heikkenemistä. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että täydentäminen L-karnitiinilla voi auttaa lievittämään dementiaa ja seniiliyttä seuraavaa masennusta ja saattaa vähentää väsymystä. Se voi myös parantaa muistia ikääntyessäsi. Verkkosivustolla lisätään, että tutkimustulokset ovat kuitenkin vielä epäselviä.
