Ihmisillä, joilla on munuaissairaus, syöpä ja anemia, on usein liian vähän punasoluja. Tällaisissa tapauksissa tietyt lääkkeet voivat lisätä punasolujen määrää kehossa. Veren terveyttä voidaan kuitenkin tukea myös vitamiineilla ja mineraaleilla.
Kärki
Ravinteet, kuten kupari, rauta, A- ja B-vitamiinikompleksivitamiinit, ja lääkkeet, kuten erytropoietiinia stimuloivat aineet, voivat kaikki auttaa lisäämään punasolujen tasoa.
Veren terveys ja ravintoaineiden saanti
Punasolujen riittävyys voi johtua veren menetyksestä. Näin voi tapahtua myös, kun kehosi tuottaa vähemmän punasoluja kuin pitäisi tai tuhoaa ne nopeammin kuin se voi korvata ne. Nämä vereen liittyvät ongelmat voivat johtua monista eri aiheista.
Mayon klinikan mukaan lyijymyrkytys voi aiheuttaa terveysongelmia, jotka vaikuttavat punasolujen määrään. syöpä; verisuonien tulehdus; sekä maksa-, munuais- ja pernavaivat. Punaisten verisolujen määrän voi myös aiheuttaa anemia, joka liittyy ravitsemuksellisiin puutteisiin.
Harvard Health Publishingin ja elintarvike- ja lääkehallinnon mukaan terveelliseen vereen tarvitaan monenlaisia ravintoaineita. Nämä ravintoaineet, jotka vaikuttavat sydän- ja verisuoniterveyteesi eri tavoin, sisältävät:
- A-vitamiini
- Riboflaviini (B2-vitamiini)
- Niasiini (B3-vitamiini)
- B5-vitamiini
- B6-vitamiini
- Foolihappo (B9-vitamiini)
- Kobalamiini (B12-vitamiini)
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- K-vitamiini
- kalsium
- Kromi
- Kupari
- Rauta
- Magnesium
- Fosfori
- kalium
Näistä ravintoaineista kupari, rauta, A-vitamiini, riboflaviini, niasiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini ja B12-vitamiini liittyvät erityisesti verisolujen tuotantoon. Jos olet huolissasi veren terveydestä, kiinnitä huomiota näiden vitamiinien ja mineraalien saantisi.
Välttämättömät veren vitamiinit ja mineraalit
Kupari, rauta, A-vitamiini, riboflaviini, niasiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini ja B12-vitamiini ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita, mikä tarkoittaa, että tarvitset niitä päivittäin kuluttaaksesi optimaalisen terveyden. Elintarvike- ja lääkevirasto toteaa, että näiden ravintoaineiden päivittäiset arvot (DV) ovat:
- 2 milligrammaa kuparia
- 18 milligrammaa rautaa
- 5000 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia
- 1, 7 milligrammaa riboflaviinia (B2-vitamiini)
- 20 milligrammaa niasiinia (B3-vitamiini)
- 10 milligrammaa B5-vitamiinia
- 2 milligrammaa B6-vitamiinia
- 400 mikrogrammaa foolihappoa (B9-vitamiini)
- 6 mikrogrammaa B12-vitamiinia
Lukuun ottamatta foolihappoa, jota voi esiintyä monissa kasviperäisissä elintarvikkeissa, nämä kaikki ovat ravinteita, joita löytyy yleisesti eläintuotteista, kuten munista, meijeristä, lihasta ja merenelävistä. Jos syöt yksinomaan kasvipohjaista ruokavaliota, sinulla ei ehkä ole helppoa saada tarpeeksi näitä välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja.
Tietyt ravinteet, jotka vaikuttavat veren terveyteen, ovat vitamiineja ja mineraaleja, joita monet amerikkalaiset eivät kuluta riittävästi. FDA viittaa näihin huolta aiheuttaviin ravintoaineisiin.
Kalsiumia, kaliumia ja D-vitamiinia, jotka ovat mukana muissa sydän- ja verisuoniterveyden näkökohdissa, pidetään huolestuttavina ravintoaineina. Rauta, joka osallistuu suoraan punasolujen muodostumiseen, on huolestuttava aine pienille lapsille, raskaana oleville naisille ja naisille, jotka voivat tulla raskaaksi.
Ruoat, joissa on runsaasti vereen liittyviä ravintoaineita
- Kupari palkokasveissa, pähkinöissä, siemenissä, täysjyvätuotteissa ja äyriäisissä.
- Rauta lihavalmisteissa, munissa, hedelmissä ja vihanneksissa.
- A-vitamiini useimmissa eläintuotteissa, mukaan lukien maitotuotteet ja munat, retinoideina. Sitä löytyy myös monista kasveista, kuten bataatit, porkkanat, kurpitsa, mango ja pinaatti beetakaroteenina.
- B2-vitamiini meijerituotteissa, munissa ja lehtivihanneksissa.
- B3-vitamiini lihassa, äyriäisissä, täysjyvätuotteissa, sienissä ja perunoissa.
- B5-vitamiini lihassa, munissa, täysjyvätuotteissa, parsakaalissa, sienissä, avokadoissa ja tomaateissa.
- B6-vitamiini lihavalmisteissa, äyriäistuotteissa, palkokasveissa, soijatuotteissa, perunoissa, banaaneissa ja vesimeloneissa.
- B9-vitamiini parsassa, okrassa, pinaatissa, parsakaalissa ja palkokasveissa.
- B12-vitamiini lihavalmisteissa, äyriäistuotteissa, meijerissä ja munissa. Tietyt sienet ja meri vihannekset ovat myös tämän ravintoaineen rikkaita kasvipohjaisia lähteitä.
Rautaa ja useita B-kompleksi-vitamiineja, erityisesti vitamiineja B2, B9 ja B12, löytyy myös väkevöityistä jyvistä ja viljoista. Saatat löytää näitä ravinteita myös väkevöityissä soijajuomissa tai mehuissa.
Lisäravinteet ja vereen liittyvät ravinteet
On myös mahdollista ottaa lisäravinteita, jotka sisältävät vereen liittyviä ravintoaineita. Tietyissä tapauksissa, kuten ravinnevajeesta johtuvan anemian tapauksessa, lääkäri voi suositella, että otat vitamiini- tai kivennäislisäaineita tasojen normalisoimiseksi. Tämä on yleistä sekä B12-vitamiinille että raudasta johtuville puutoksille.
On parasta yrittää tyydyttää ravintotarpeitasi ruokavaliostasi, kun mahdollista. Jos valitset lisäravinteita, varmista, että et kuluta liiallisia määriä. Liian suuren määrän tiettyjen vitamiinien ja mineraalien kuluttaminen voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
Harvard Health Publishing -luettelo sisältää veren vitamiinien ja mineraalien ylärajan seuraavasti:
- 10 milligrammaa kuparia
- 45 milligrammaa rautaa
- 10 000 kansainvälistä yksikköä (tai 3 000 mikrogrammaa) A-vitamiinia
- 35 milligrammaa niasiinia (B3-vitamiini)
- 100 milligrammaa B6-vitamiinia
- 1000 mikrogrammaa foolihappoa (B9-vitamiini)
Tietyt ihmiset tarvitsevat kuitenkin enemmän ravintoaineita kuin keskimäärin. Esimerkiksi ihmiset, joilla on imeytymishäiriöitä, eivät kykene absorboimaan ravintoaineita kovin hyvin ja saattavat tarvita pitkäaikaista lisäravintetta. Tällaisissa tapauksissa näitä ylärajoja ei ehkä sovelleta ja ruokavalion muutokset voidaan tarvita.
Lääkkeet veren solujen lisäämiseksi
Ruokavalion muutokset eivät ehkä riitä lisäämään punasolujen määrää ihmisillä, joilla on krooninen sairaus. Jos sinulla on syöpää, munuaissairauksia tai muita vakavia tai jatkuvia terveysongelmia aiheuttamaa anemiaa, lääkäri voi suositella verenvalmistuslääkettä, joka tunnetaan nimellä erytropoietiinia stimuloiva aine.
Erytropoietiini on munuaisten tuottama hormoni. Cleveland Clinicin mukaan tämä hormoni auttaa tekemään punasoluja luuytimessä. Joissakin tapauksissa ihmiset (mukaan lukien ne, joilla on munuaisongelmia tai jotka saavat kemoterapiaa) eivät pysty tuottamaan tarpeeksi erytropoietiinia. Muissa tapauksissa ihmiset eivät ehkä pysty vastaanottamaan verensiirtoja. Erytropoietiinia stimuloivia aineita käytetään siis lääkkeenä veren lisäämiseksi kehossa.
Näillä verta valmistavilla lääkkeillä voi kuitenkin olla myös sivuvaikutuksia. Erytropoietiinia stimuloivien aineiden yleisiä sivuvaikutuksia ovat:
- Kohonnut verenpaine
- Turvotus ja tulehdus
- Kuume
- Huimaus
- Pahoinvointi
Tällä verta valmistavalla lääkkeellä on myös potentiaalia lisätä verihyytymien riskiä. Jos hemoglobiinitasosi nousevat liian korkeiksi, ne voivat myös asettaa riskin muihin sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin.
Jos lääkäri on suositellut, että otat erytropoietiinia stimuloivia aineita, terveellisten ruokavalioiden, joissa on runsaasti veren vitamiineja ja mineraaleja, käyttö on edelleen välttämätöntä. Monissa tapauksissa myös lisäraudan tai muiden ravintoaineiden täydentäminen voi olla tarpeen.
