Onko Fiber One -palkki tehokas vaihtoehto laihtumissuunnitelmasi, riippuu seuraavan ruokavalion tyypistä. Baareja ei myydä nimenomaan dieettiruokana, mutta tarkistamalla ruudun ravintoarvotiedot, saatat löytää, että ne voivat auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset painonpudotustavoitteesi.
näkökohdat
General Mills valmistaa Fiber One Chewy -palkoja, ja niitä markkinoidaan tapa lisätä kuitua ruokavalioon. Alkuperäisiä baareja on kuusi lajiketta, ja General Mills tarjoaa myös kaksi makua 90-kalorisia baareja. Ravintotiedot vaihtelevat hieman mausta toiseen, joten on tärkeää tarkistaa jokaisen laatikon tai General Mills -sivuston ravintoarvomerkinnät tietääksesi tarkalleen mitä saat.
kalorit
Kansallinen sydän-, keuhko- ja verilaitos toteaa, että jos yrität menettää noin puntaa viikossa, sinun on leikattava 500 kaloria päivässä. Ota tämä huomioon kun punnitset, olisiko Fiber One -palkin oltava osa ruokavaliota. Esimerkiksi yksi Kaura- ja Apple Streusel -palkki sisältää 130 kaloria, Kaura- ja suklaapatukka sisältää 140 kaloria ja Kaura- ja maapähkinävoibaari sisältää 150 kaloria. Uudemmat vähäkaloriset baarit sisältävät 90 kaloria. Jos tarvitset iltapäivän noutopöydän ja valitset yleensä makeispalkin, Fiber One -palkki olisi sinulle parempi vaihtoehto. Esimerkiksi Kaura- ja Maapähkinävoi-baarin 150 kaloria on paljon parempi kuin Snickers-palkin 250 kaloria, kuten Snickers.com raportoi.
kuitu
FamilyDoctor.org raportoi, että kuiturikasten ruokien syöminen voi tuottaa monia terveyshyötyjä. Ruokavalokuitu voi auttaa joidenkin ruuansulatusongelmien hoidossa, alentaa kolesterolia ja vähentää sepelvaltimo-, diabeteksen ja joidenkin syöpien riskiä. Ruoka, joka sisältää runsaasti kuitua, auttaa myös tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään syömisen jälkeen, ja se voi auttaa sinua syömään vähemmän ja laihtua enemmän. Fiber One -palkissa on 9 grammaa kuitua, mikä on 35 prosenttia kuidun päiväarvosta.
hiilihydraatit
Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota laihtuaksesi, Fiber One -palkit eivät ehkä ole hyvä valinta. Kaura- ja suklaapatukan hiilihydraattimäärä on 29 grammaa, mikä on 10 prosenttia päiväarvosta jollekin, joka noudattaa 2 000 kalorin päivittäistä ruokavaliota. Jotkut vähähiilihydraattiset dieetit rajoittavat laihduttajien määrän vähempään hiilihydraattien määrään päivässä. Hiilihydraattien kokonaismäärä jakautuu 9 grammaan ravintokuidusta ja 10 grammaan sokereista.
rasva
Jos yrität laihtua laskemalla rasva grammoina, Fiber One -palkki on hyväksyttävä lisäämään valikkoosi. Kaura- ja suklaapatukassa on vain 4 grammaa rasvaa, mikä on 6 prosenttia päivittäisestä arvosta. Tangot sisältävät 1, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa eikä trans-rasvaa. Sairauksien torjuntakeskukset toteavat, että terveiden aikuisten pitäisi saada korkeintaan 20–35 prosenttia kaikista kaloreistaan rasvasta.
