Rauta on välttämätön osa terveellistä ruokavaliota, ja tämän ravintoaineen puute voi aiheuttaa erilaisia oireita. Hoitamatta, raudan puute voi johtaa anemiaan ja aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten epäsäännöllinen syke ja hengenahdistus. Vaikka raudan puute voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä ja levottomien jalkojen oireyhtymää, unettomuus ei sinänsä ole suora oire.
Tietoja Raudasta
Rauta on hyvän terveyden kannalta välttämätön mineraali, jolla on ratkaiseva merkitys monissa kehon prosesseissa. Ilman rautaa proteiinihemoglobiinia, joka auttaa sitomaan happea punasoluihin ja sallii happea sisältävän veren kuljettamisen kehossa, ei voida tehdä kunnolla. Rauta auttaa myös muodostamaan myoglobiiniproteiinia, joka auttaa varastoimaan happea lihaksissa fyysisen toiminnan aikana käytettäväksi. Lääketieteellinen instituutti suosittelee 18 mg vuorokaudessa rautaa 19–50-vuotiaille aikuisille naisille ja 8 mg saman ikäryhmän miehille.
Raudanpuute
Raudan puutteen syihin sisältyy fyysinen tila, joka estää raudan normaalia imeytymistä, johdonmukainen verenhukka esimerkiksi leikkauskomplikaatioista tai tiheistä kuukautisista tai rautavajeellisesta ruokavaliosta - yleisin syy. Krooninen raudan puute voi johtaa anemiaan, tilaan, jossa on joukko fyysisiä oireita, mukaan lukien heikkous, huimaus, masennus, herkkyys kylmälle ja kiinnostuksen puute suhteissa.
Uneen liittyvät oireet
Unettomuus, kyvyttömyys pudota tai nukkua unessa, ei ole suora oire anemiasta, mutta nukkumiseen ja valppauteen voi vaikuttaa. Väsymysoireet ja krooninen uneliaisuus liittyvät usein unettomuuteen ja ovat myös anemian oireita. Levottomien jalkojen oireyhtymä, RLS, on toinen anemian oire, joka voi vaikuttaa valppauteen. RLS-potilaat ilmoittavat hiipivästä, ryömimästä tai vetävästä tunteesta jaloissa, mikä pahenee yöllä ja voi häiritä unta, jättäen kärsivät väsymyksistä heräämisen yhteydessä.
Diagnoosi ja hoito
Anemian oireet ovat ilmaistavia merkkejä raudan puutoksesta, mutta verikoe voi myös paljastaa alhaisen rautapitoisuuden. Havaittuaan rautavarannon lisääminen on tavoite. Huonoin ruokavalioihin, yleisimpiin anemian syihin, puuttuminen tarkoittaa yleensä rautavalmisteiden ottamista ja jatkuvien ruokavalion muutosten tekemistä. Hemirautaa, rikkaimpia raudan lähteitä, löytyy lihatuotteista, kuten naudanlihasta, kanasta ja merenelävistä. Kehä absorboi ei-rautarautaa vähemmän helposti ja sitä löytyy pähkinöistä, hedelmistä, vihanneksista ja jyvistä. Rautapitoisten elintarvikkeiden johdonmukainen nauttiminen on tärkeää. Vakavissa tapauksissa verensiirto saattaa olla tarpeen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on unettomuutta tai epäilet, että sinulla voi olla raudan puute.
