Koliitti on tulehduksellinen suolistosairaus. Koliittia on useita tyyppejä, riippuen tulehduksen sijainnista. Oireet vaihtelevat, mutta niihin sisältyy yleisesti vatsan kouristuksia, turvotusta, ummetusta ja ripulia. Koliittia ei todellakaan ole ravitsemusterapiaa eikä parannuskeinoa. Mutta oppiminen löytämään tasapaino tarvitsemiesi ravintoaineiden saamisen ja oireiden ilmeisesti aiheuttavien elintarvikkeiden välttämisen välillä voi auttaa hallitsemaan tilaa.
kuitu
Kuitu on kiistanalainen aihe joillekin koliittipotilaille. Kuitu on tärkeä terveydelle, koska se auttaa ruuansulatuksessa. Jos sinulla on koliitti ja sinulla on usein ummetusta, kuitu voi helpottaa eliminaatiota. Mutta jos sinulla on taipumus ripulia, se voi pahentaa ongelmaa. Tarkkaile, kuinka kehosi reagoi kuituihin, ja työskentele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa määritelläksesi sen roolin ruokavaliossasi. Täysjyväleivät ja viljat, samoin kuin jotkut hedelmät ja vihannekset, ovat hyviä ravintokuitulähteitä.
proteiini
Proteiini on välttämätön osa ruokavaliotasi, jopa leimahduksen aikana. Amerikan Crohnin ja koliitin säätiön mukaan kyvyttömyys imeä proteiineja voi suuresti vaikuttaa koliitin oireisiin. Sellaisten proteiinilähteiden löytäminen, jotka voit sietää, on avain hoitosuhteesi hoitamiseen. Liha, kala, munat ja siipikarja ovat edullisimpia. Valitse grillaaminen paistamisen sijaan, mikä voi laukaista liekin. Mayo-klinikan verkkosivuston mukaan voit kuluttaa 50–175 g proteiinia päivässä, jos noudatat 2 000 kalorin ruokavaliota.
Jogurtti
Jotkut koliittipotilaat huomaavat, että probioottien kanssa käytettävä jogurtti on hyödyllinen. Probiootit tuovat eläviä, terveitä bakteereja ruuansulatukseen. Ne voivat auttaa säätelemään ruuansulatuksen epätasapainoa. Tavallinen jogurtti on paras, koska siinä on vähän sokeria.
banaanit
Banaanit ovat myös hyvä ruokavalinta, jos sinulla on koliitti. Ne ovat maulla neutraaleja ja sisältävät terveellisiä hiilihydraatteja, jotka auttavat ruuansulatusta. Banaanit ovat myös osa BRAT-ruokavaliota - banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää - jota käytetään perinteisesti mahalaukun tulehduksen ja muiden ruoansulatuskysymysten hoitoon.
