Leipä saattaa olla matalan hiilihydraatin ruokavaliossasi, mutta entä olut? Olet ehkä kuullut, että alkoholi estää kehoasi polttamasta rasvaa. Vaikka tämä voi olla totta, se on hyvin väliaikainen, ja niin kauan kuin sinulla on vain satunnaista olutta, sen ei pitäisi vaikuttaa painonpudotukseen. Toisin kuin kova alkoholi, olut on kuitenkin hiilihydraatin lähde, mutta on olemassa vähän hiilihydraatteja sisältäviä vaihtoehtoja, jotka saattavat sopia ruokavaliosuunnitelmaasi. Kysy ensin lääkäriltäsi ruokavaliosta ja siitä, onko olut hyvä, ennen kuin imetät.
Erittäin kevyt olut
Erittäin kevyissä oluissa on erittäin vähän hiilihydraatteja ja kaloreita. Näitä ovat Budweiser Select 55, Michelob Ultra ja Miller Genuine Draft 64. Jokaisessa näissä oluissa on 2 - 3 grammaa nettohiilihydraatteja - sulavia hiilihydraatteja - 12 unssin annosta kohden. Muita oluita, joissa on vähemmän kuin 3 grammaa hiilihydraattia, ovat Molson Ultra, Labatt Aspens Edge ja Schmidt's Light.
Vaikka näissä oluissa on erittäin vähän hiilihydraatteja ja ne saattavat sopia hyvin vähähiilihydraattiselle ruokavaliollesi, vähemmän hiilihydraatteja vaikuttaa yleensä makuun. Joten kannattaa kokeilla muutamia lajikkeita löytääksesi matalan hiilihydraatin oluen, joka sopii makuhermoihisi.
Vaalea olut
Jos etsit mausteisempaa olutta, joka auttaa silti pitämään hiilihydraattimäärä alhaisena, voit harkita vaaleaa olutta. Näissä oluissa on noin 100 kaloria ja 6 grammaa nettohiilihydraatteja 12 unssia kohti. Vaikka kalorit ja hiilihydraatit voivat vaihdella tuotemerkeittäin, Miller-valossa, Busch Lightissä ja Milwaukeen parhaassa valossa on kullakin noin 3 grammaa nettohiilihydraatteja annosta kohden. Coors Light, Amstel ja Corona Light ovat enemmän hiilihydraatteja, 5 grammaa annosta kohden. Muita hyviä vaaleita olutvaihtoehtoja, joissa on enintään 6 grammaa hiilihydraatteja 12 unssia kohti, ovat Genny Light, Beck's Light ja Keystone Light.
Matalahiilihydraattinen tavallinen ja erikoisolut
Pullossa tavallista olutta on tyypillisesti noin 13 grammaa nettohiilihydraatteja. Mutta on joitain tuotemerkkejä, joiden paino on 10 grammaa tai vähemmän. Michelob Golden Drawtin ja Busch-oluen kummassakin on 7 grammaa, kun taas pullossa Carlsbergia on noin 8 grammaa.
Vältä oluita vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa
Vaikka hiilihydraatteissa on useita oluita, jotka ovat riittävän vähäisiä, jotta ne sopisivat useimpiin vähähiilihydraattisisiin ruokavaliosuunnitelmiin, on joitakin, joita kannattaa ehkä välttää, etenkin erikois- ja käsityöolut. Esimerkiksi kotimaisessa panimon mustanruskeassa ja hunajalagerissa on 16 ja 17 grammaa nettohiilihydraaleja pulloa kohti. Niiden kalorit ovat korkeita, vastaavasti 166 ja 175 kaloria. Kausivaihtelusta varustetun pienen käsityöpanimon oluissa on vähintään 14 grammaa nettohiilihydraatteja pulloa kohden, ja ympäri vuoden panimolla on eniten 18 grammaa nettohiilihydraatteja ja 174 kaloria pulloa kohden. Toinen kotimainen käsityöolut täyttää ne kaikki 12 unssilla pullo alea, jossa on 30 grammaa nettihiilihydraatteja ja 330 kaloria.
