Tutkijoita kiinnostaa yhä enemmän tiettyjen ravintolisien merkitys mielialahäiriöissä ja kognitiivisessa toiminnassa. Pellavakasvien siemenistä valmistettu pellavansiemenöljy voi tarjota useita etuja mielialaan ja aivojen toimintaan. Älä käytä pellavansiemenöljyä tavanomaisen lääketieteellisen hoidon sijasta.
Tietoja pellavansiemenöljystä
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveyden ylläpitämiseksi. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan pellavansiemenöljy sisältää alfa-linoleenihappoa tai ALA: ta, jota kehosi käyttää eikosapentaeenihapon eli EPA: n ja dokosaheksaeenihapon tai DHA: n valmistukseen. Vaikka voit syntetisoida EPA: ta ja DHA: ta ALA: sta, se ei ole kovin tehokas muuntaminen. Tästä syystä valkaistu öljy ei ehkä ole yhtä hyödyllistä kuin kalaöljy omega-3: eille, mutta se on silti sinulle parempi kuin ei mitään, jos et halua kuluttaa kalaa tai kalatuotteita. EPA ja DHA ovat omega-3-hapot, joita esiintyy yleisesti kaloissa ja kalaöljylisäaineissa. Omega-3-hapot voivat olla hyödyllisiä alentamalla kolesterolitasoa ja sydänsairauksien riskiä ja vähentämällä tulehduksia. Omega-3-happojen vajaus voi johtaa väsymyksen oireisiin, mielialan heilahteluihin ja lukuisiin kognitiivisiin ongelmiin, kuten huono muisti ja heikentynyt keskittymiskyky. Omega-3-hapot voivat tarjota useita etuja mielialan parantamiseksi ja kognitiivisen toiminnan parantamiseksi.
Kliiniset todisteet mielialan eduista
"American Journal of Psychiatry" -lehden kesäkuun 2006 numerossa julkaistu katsaus viittaa siihen, että omega-3-rasvahappojen puutteilla voi olla avainasemassa mielialahäiriöiden kehittymisessä. Toukokuussa 1999 julkaisussa "Archives of General Psychiatry" julkaistu tutkimus osoitti, että omega-3-rasvahappolisäyksellä oli myönteinen vaikutus kaksisuuntaisen mielialahäiriön kärsiville potilaille. Oomega-3-rasvahapoilla hoidetut potilaat saivat pidemmän oireiden lievenemisen ajan ilman negatiivisia sivuvaikutuksia. Toinen tutkimus, joka julkaistiin lehden elokuun 2003 numerossa "European Neuropsychopharmacology", osoitti, että omega-3-täydentäminen oli hyödyllistä lievittää masennuksen oireita tutkimuksen osallistujilla. Ei kuitenkaan ole saatavilla tutkimuksia, jotka osoittaisivat pellavansiemenöljyn hyötyä väestön mielialan parantamiseksi. Lisää kliinisiä tutkimuksia tarvitaan pellavansiemenöljyn erityisten etujen vahvistamiseksi mieliala- ja mielialahäiriöihin.
Kliiniset todisteet aivojen eduista
Useat tutkimukset ovat osoittaneet omega-3-rasvahappojen hyödyt aivojen toiminnalle. Yksi tutkimus, joka julkaistiin lehden kesäkuun 2006 numerossa, "Experimental Gerontology", osoitti, että omega-3-lisäravinteet tarjoavat lievän suojavaikutuksen ikään liittyvien kognitiivisten vajaatoimintojen kehittymistä vastaan. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin "European Journal of Clinical Investigation" -lehden marraskuussa 2005, tutkittiin omega-3-lisäravinteen vaikutuksia kognitiiviseen toimintaan ja mielialaan terveillä vapaaehtoisilla. Tulokset havaitsivat myönteisen vaikutuksen huomioon ja monimutkaisiin aivokuoren prosesseihin sekä paransivat mielialaa. Vuonna 2006 lehdessä "Dementia ja geriatriset kognitiiviset häiriöt" julkaistussa järjestelmällisessä katsauksessa todetaan, että rajallinen kliininen näyttö viittaa siihen, että omega-3-lisäravinteet voivat auttaa vähentämään dementian riskiä. Näistä tuloksista huolimatta tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia pellavansiemenöljyn erityisten hyötyjen arvioimiseksi kognitiivisessa toiminnassa.
Huomioita ja neuvoja
Pellavansiemenöljystä voi olla hyötyä mielialalle ja aivojen toiminnalle, mutta kliinisiä todisteita näiden hyötyjen vahvistamisesta on edelleen vähän. Älä käytä pellavansiemenöljyä hoitaaksesi itse sairauksiasi. Kysy lääkärisi neuvoa fyysisten tai henkisten valitusten varalta. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan pellavansiemenöljy voi aiheuttaa yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden kanssa. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin käytät pellavansiemenöljyä tai muuta omega-3-rasvahappolisäainetta, varsinkin jos sinulla on lääketieteellistä tilaa tai käytät reseptilääkkeitä tai käsimyynnin ulkopuolisia lääkkeitä.
