Vatsanhoito, joka tunnetaan lääketieteellisesti vatsanoplastiana, on invasiivinen kirurginen toimenpide, joka suoritetaan ei-toivotun rasvan poistamiseksi vatsan ympäriltä. Toimenpide poistaa myös ylimääräisen ihon ja sen tarkoituksena on kiristää vatsalihaksia.
Kysy lääkäriltäsi ennen harjoittelun aloittamista mahalaukun jälkeen, koska ommeesi ja lihaksesi tarvitsevat paljon aikaa levätäkseen ja toipuakseen leikkauksesta. Kansalliset terveyslaitokset suosittelevat voimakkaan liikunnan tai raskaan nostamisen välttämistä neljän viikon ajan vatsan hoitomenettelyn jälkeen.
Mahan vatsan palautus
Vatsan kerroksen palautuminen alkaa ei-niin yksinkertaisesta tehtävästä nousta sängystä. Nosta itsesi kyynärpään päälle; istu sitten sitten hitaasti. Siirrä jalat varovasti kerrallaan sängyn yli. Istu pystyssä muutama minuutti ennen seisontaa, jotta verenpaineesi säätyy.
Vaikka tämä ei välttämättä tunnu vaikealta tehtävältä, se saa kehosi toimimaan heikentyneissä lihaksissasi. Seiso selkä suorana, niin korkeana kuin pystyt, yksin. Pyydä hoitajaasi olemaan läsnä, kun yrität ensin istua tai nousta sängystä yksin. Nouse sängystä useita kertoja päivässä kävelläksesi.
Käy kävelyllä
Ota lyhyitä kävelyretkiä. Kävely tai liikkuminen jopa lyhyen aikaa auttaa estämään veritulppien muodostumista. Aloita kävely ympäri sairaalan huonetta tai taloa mahdollisimman pian leikkauksen jälkeen. Pyydä lähistöllä omaishoitajaa antamaan käsi, jos sinusta tuntuu epävakaa.
Kun kestävyys ja vahvuus palautuvat, ota pidempiä kävelyretkiä naapurustosi ympäri tai läheiselle kävelypolulle.
Lisää sydän
Kevyt sydänliikunta alkaa usein neljä viikkoa hoidon jälkeen, mutta muista noudattaa kirurgin tiettyä aikataulua komplikaatioiden riskin vähentämiseksi.
Suorita matalavaikutteisia harjoituksia, kuten pyöräilyä, ellipsi- ja reipaskävelyllä. Uinti on toinen vaihtoehto, kun viilto on parantunut.
Aloita vahvistaminen
Dallasin plastiikkakirurgiainstituutin mukaan siteet poistetaan tyypillisesti 6-8 viikkoa leikkauksen jälkeen. Tässä vaiheessa voit todennäköisesti alkaa suorittaa vartaloa ja jalkoja vahvistavia harjoituksia.
Vältä sellaisten harjoitusten tekemistä, jotka kohdistuvat erityisesti vatsalihaksiin, kunnes lihasvoima palaa muille kehon alueille. Tämä auttaa sinua välttämään vatsalihasten rasitusta.
Abs vatsanpoiston jälkeen
Olet todennäköisesti innokas aloittamaan abs-työn tekemisen vatsan hoitamisen jälkeen. Kun lääkärisi on puhdistanut sinut, aloita vatsalihasten vahvistaminen yksinkertaisilla harjoituksilla, kuten lantion vaimentimilla ja jalkalasilla.
Kun vatsasi vahvuus paranee, siirry erityyppisiin rypistyksiin, lankkuihin ja jalkoihin. Suorita yksi sarja 10 - 12 toistoa jokaisesta harjoituksesta. Lisää ylimääräisiä sarjoja vahvuuden lisääntyessä.
Jatka säännöllistä kunto-ohjelmaa, kun olet saanut lääkäriltäsi luvan. Muista, että tämä voi viedä useita kuukausia.
Varoitus
Anna itsellesi runsaasti aikaa paranemiseen mahalaukun hoitamisen jälkeen. Laiminlyönti voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten verenhukka tai hyytymiä, infektioita tai arpikudoksia.
