Heraproteiini sisältyy usein lisäravinteisiin, joita markkinoidaan painonpudotuksen ja lihasvoiman lisäämiseksi. Vuoden 2001 julkaisussa "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" julkaistun tutkimuksen mukaan miehet, jotka nauttivat heraproteiinia yhdessä toisen suositun lisäaineen kreatiinin kanssa, kokenut voiman ja lihasten kasvua. Joillekin ihmisille, jotka yrittävät joko laihtua tai saada lihaksia, heraproteiini voi kuitenkin aiheuttaa maha-suolikanavan epämukavuutta. Tarkista lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen käyttöä tai jos sinulla on epämukavuutta lisäainetta käytettäessä.
Heraproteiini
Hera on yksi kahdesta proteiinityypistä, joita uutetaan lehmänmaidosta. Proteiinit on valmistettu aminohapoista, jotka heraproteiinin kannattajat uskovat voivan lisätä lihasmassaa. Heraproteiini voi myös auttaa parantamaan immuniteettiasi ja auttamaan sinua menettämään ylimääräisen rasvan. Tämän lisäravinteen optimaalisen hyödyn saamiseksi Illinoisin yliopiston asiantuntijat suosittelevat sinun kuluttavan noin 20–25 grammaa päivässä, jos yrität laihtua tai parantaa immuunitoimintaa. Suuremman intensiteetin harjoitteluun he suosittelevat päivittäistä annosta 40-50 grammaa.
Ripulin ja ylimääräisen kaasun syyt
Ripuli ja liiallinen kaasu voivat osoittaa suoliston ärsytystä tai sairauksia, kuten flunssa. Ruoka-allergiat ja herkkyys voivat myös aiheuttaa näitä oireita. Joillakin henkilöillä tietyntyyppisten ruokien, kuten pavut tai parsakaali, kulutus voi aiheuttaa ylimääräistä kaasua. Reaktiot tiettyihin sokereihin voivat myös aiheuttaa ylimääräistä kaasua ja ripulia, koska kehosi ei pysty sulattamaan niitä. Tämä tila voi johtua myös vatsassa olevien entsyymien puutteesta, jotka auttavat sulattamaan laktoosia tai maitosokeria. Laktoosi-intoleranssina tunnettu tämä tila voi esiintyä nautittaessa lehmänmaidosta valmistettua heraproteiinia.
Laktoosi-intoleranssi
Laktoosi-intoleranssi ilmenee National Digestive Diseases Information Clearinghouse -säätiön mukaan silloin, kun sinulla on puutetta entsyymistä laktaasia. Tämä entsyymi on välttämätön laktoosin, sokerin, jota esiintyy luonnossa maidossa ja maitotuotteissa, mukaan lukien heraproteiini, sulattamiseksi. Laktoosi-intoleranssin oireet alkavat yleensä 30 minuutin kuluessa maidon tai maitoproteiinin sisältävän ruoan nauttimisesta. Tyypillisesti henkilöllä on ripulia, vatsan turvotusta ja ylimääräistä kaasua maiton nauttimisen jälkeen; ja puutteen vakavuudesta riippuen voi kokea äärimmäisen vaivan.
Laktoosi-intoleranssin hoito
Laktoosi-intoleranssia ei voida parantaa, mutta jotkut ihmiset löytävät merkittävän helpotuksen kuluttamalla maitotuotteita, joissa on merkintä "laktoositon". Lisäksi laktaasientsyymilisäaineita on saatavana apteekeista ja ruokakaupoista, ja ne voivat auttaa heraproteiinin sulamisessa. Jos ruoansulatushäiriöt ja suvaitsemattomuutesi ovat vakavia, voi olla tarpeen käyttää vaihtoehtoista lisäproteiinilähdettä, kuten soijaa. Tiskin kautta saatavissa olevat kaasu- ja ripulilääkkeet voivat myös auttaa vähentämään laktoosi-intoleranssiin liittyvää epämukavuutta, mutta nämä tuotteet eivät paranna kykyäsi sulauttaa tuotetta.
