B-12-vitamiini on välttämätön, vesiliukoinen vitamiini, jota tarvitaan terveiden verisolujen muodostumiseen, DNA: hon ja neurologiseen toimintaan. Sitä löytyy luonnollisesti runsaasti eläintuotteista, kuten kalasta, kanasta, munista, maidosta ja lihasta. Sitä lisätään myös väkevöityihin viljoihin. Yhdysvalloissa sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan jokaisella 31 yli 50-vuotiasta aikuisella on alhaiset B-12-vitamiinipitoisuudet, mikä asettaa heille anemian ja mahdollisesti ihon aiheuttamien mustelmien vaaran.
mustelmat
Ihon mustelmia esiintyy yleisemmin ihmisten ikääntyessä. Verenvuoto voi osoittaa alhaista verihiutaletasoa, jotka ovat aineita, jotka auttavat hyytymisprosessissa lopettamaan verenvuodon. Keho tarvitsee B-12-vitamiinia uusien verisolujen tuottamiseksi, raportoi Harvard Health Publications. Ilman uusia verisoluja voi kehittyä aplastinen anemia, jolle on tunnusomaista helppo mustelma, Kansallisen sydän-, keuhko- ja verilaitoksen mukaan.
Anemia
Anemia on huolenaihe ihmisille, joilla on vähän B-12-vitamiinitasoja. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan on olemassa useita anemiatyyppejä, mukaan lukien vitamiinivajeanemia; aplastinen anemia, joka aiheutuu, kun luuydin menettää kykynsä tuottaa verisoluja; ja kroonisen sairauden aiheuttamien häiriöiden aiheuttama anemia. Yksi näkyvimmistä anemian oireista on mustelmat, väsymys, hengenahdistus ja huimaus. CBS News Healthwatchin mukaan anemiasta kärsivillä ihmisillä on lisääntynyt putoamisen, murtumien ja ruumiinvamman riski. Anemiset eläkeläiset ovat kolme kertaa todennäköisemmin putoamassa ja loukkaantuneita verrattuna niihin, joilla veren lasku on normaalia.
hoito
Mustelmat katoavat hitaasti, tyypillisesti muutaman viikon kuluttua, kun elimistö imee veren, joka vapautui ihon alla puhkenevista kapillaareista. B-12-vitamiinin lisääminen ei paranna mustelmia, mutta se voi palauttaa verisolutasot, minkä pitäisi johtaa vähemmän mustelmiin. Vaikka sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa hoitomahdollisuuksista, UMMC ehdottaa, että 1000 mikrogrammaa B-12-vitamiinin injektiota yhden tai kahden viikon ajan voisi auttaa vitamiinivajeen ja vahingollisen anemian hoidossa. Voit ottaa myös 1 000 - 2 000 mikrogrammaa oraalista B-12-vitamiinia päivittäin.
Estä puute
Puutteiden ehkäisy on paras tapa poistaa anemian aiheuttamat mustelmat. Suositeltu ruokavalio on 2, 4 mikrogrammaa teini-ikäisille ja yli 18-vuotiaille aikuisille, välillä 0, 4–1, 8 mikrogrammaa vastasyntyneille ja alle 13-vuotiaille nuorille ja 2, 6–2, 8 mikrogrammaa raskaana oleville ja imettäville naisille. Ihmisten, jotka syövät tasapainoista, ravitsevaa ruokavaliota, jossa on runsaasti lihaa ja erilaisia maitotuotteita, pitäisi voida täyttää RDA-vaatimukset ilman lisäravinteita. UMM: n mukaan 10–30 prosentilla yli 50-vuotiaista aikuisista on kuitenkin vaara, että ravintoaineet imeytyvät tehottomasti ja tarvitsevat B-12-vitamiinilisäainetta.
