Snorkkelimaskilla varustetut uimakierrokset saattavat kuulostaa siltä, että vain Karibian riuttojen sukeltaja tappaa ne. Itse asiassa eliittiuimurit ympäri maailmaa käyttävät erityisesti tekniikkaa ja sydän- ja hengitystehokkuuden parantamiseksi erityisesti suunniteltuja snorkkeleita, jotka nousevat naamionsa tai suojalasien edessä kasvojen sijasta. Voit aloittaa itsesi harjoittelu snorkkeli pyrkiessään vastaaviin parannuksiin, samoin kuin pidempiin ja mukavampiin harjoitteluihin.
Snorkelin käyttäminen
Kun olet luovuttanut uimalasit ja uimakorkin normaalisti, aseta uimurin snorkkelihihna pään ympärille, seuraten karkeasti uimakorkin reunaa. Kohdista putki ja pään kiinnike kasvojen edessä niin, että putki ulottuu suoraan ylöspäin. Aseta suukappale suuhun. Kuten tavallisessa snorkkelissa, taipu huulet ja posket pitääksesi suukappaleen paikoillaan.
Sopeutuminen laitteeseen
Uimurin snorkkismaskin johtava valmistaja, Kaliforniassa toimiva Finis, suosittelee käyttämään aikaa tottumaan maskiin ennen kierrosten aloittamista. Ota helppo potku snorkkelin avulla muutaman pituuden ajaksi. Hengitä putken läpi ja ulos nenän kautta. Voit jopa kellua paikallaan, kasvot alaspäin, hengittää ja hengittää, sopeutua snorkkeliin ja myöhemmin rentoutua sylissä uinnin jälkeen.
Lapset ja käännökset
Aloita kierroksesi uimalla hitaasti, pitämällä vartalosi tasapainossa ja antamalla kädet puhtaasti veteen. Uimurin snorkkeli varoittaa sinua tasapainottomuudesta värähtelemällä ja vetämällä toiselle tai toiselle puolelle; Voit vakauttaa päätäsi ja vartaloasi välttääksesi tämän heilutuksen. Valmistaudu ensimmäiseen käännökseen uima-altaan pituuden lopussa tekemällä syvä hengitys. Snorkkeli täyttyy vedellä, jonka karkotat käännöksen lopulla voimakkaalla uloshengityksellä lähettämään vesipylvään ulos snorklaputken yläosasta. Kun totut snorklaukseen, huomaat, että se edistää pään alempaa asentoa vedessä, mikä johtaa nopeisiin käänteisiin ja suurempaan harjoitusvaikutukseen, koska voit hengittää vähemmän rasituksella ja keskittyä enemmän vetämään kovaa jokaista iskua.
porat
Voit uida kierroksia uimurin snorkkelin kanssa vaihtamalla suurimmista aivohalvauksista, mukaan lukien ryömintä, rintaisku, perhonen ja selkäisku. Voit myös suorittaa potkuharjoituksia ja tasapainoporauksia. Putken päähän asetettu kardiokorkki rajoittaa keuhkoihin pääsemisen hapen määrää, jäljittelemällä korkeudessa harjoituksen vaikutuksia, mikä on hyödyllistä, jos tapaat Denverissä, México tai jokin muu korkealla sijaitseva paikka.
Vinkkejä ja varoituksia
Snorklanaamio voi auttaa myös kun kuntoudut niska- tai selkävammojen varalta, koska se rajoittaa niskan kiertymistä, jota tarvitaan snorklausta vaivattomaan hengitykseen. Tarkista, sallitaanko uima-altaallasi snorklausnaamarit ja työskentele tarvittaessa kouluttaaksesi manageria kuntosalin ja kuntoutuksen eduista tämän lisävarusteen käytöstä.
