Veren magnesiumin puutos voi aiheuttaa monia ei-toivottuja oireita, kuten levottomuutta, lihaskouristuksia ja kouristuksia. Magnesiumirikkaat elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteet, pavut, herneet, pähkinät ja vihreät vihannekset, voivat vaikuttaa terveelliseen ruokavalioon. Joissakin tapauksissa magnesiumlisäaine voi olla hyödyllinen. Magnesiumorotaatti ja magnesiumsitraatti ovat kaksi melko yleistä tyyppiä saatavissa olevia magnesiumformulaatioita. Magnesiumia voidaan käyttää yhdessä perinteisten hoitomuotojen kanssa sellaisten tilojen hoitamiseksi, kuten astma, sydämen vajaatoiminta ja RLS. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, mikä magnesiumin muoto sopii sinulle parhaiten.
Magnesiumorotaatti
Tri. Carolyn Dean, julkaisun "Magnesium Miracle" kirjoittaja, väittää, että ruokavalioidemme muutokset ja ruuan valmistustavat ovat jättäneet monille meistä puutteellisen ravintoravinteen magnesiumin. Magnesiumorotaatti on yksi yhdiste, jota on käytetty tehokkaasti magnesiumin puutoksen ja siihen liittyvien oireiden hoitoon. Magnesiumorotaatissa magnesium sitoutuu oraattihappoon. Vaikka 500 milligramman tabletti magnesiumorotaattia voi sisältää vain 31 milligrammaa magnesiumia, elimistö imee mineraalin erittäin tehokkaasti. Magnesiumorotaattia voidaan käyttää unen parantamiseen, koska se estää joitain "stressi" hormoneja, kuten adrenaliini. Lääkärit yhdistävät sen myös parannettuun sydän- ja verisuoniterveyteen, koska tosiasia, että mineraali voi auttaa lievittämään verisuonten jännitteitä ja alentamaan verenpainetta. Magnesiumorotaatti tukee kehosi hydraatiota auttamalla säätelemään natriumin ja kaliumin virtausta solujen läpi.
Magnesiumsitraatti
Magnesiumsitraatti on yksi AFIB: n raportin mukaan yleisimmin suositeltavia ja helposti imeytyviä magnesiumimuotoja. Sen lisäksi, että sitä käytetään perinteisesti paksusuolen puhdistusaineena tai laksatiivina, magnesiumsitraatti voi myös parantaa muiden lisäravinteiden ja mineraalien tehoa kehossa. Magnesiumsitraattia suositellaan joskus muihin magnesiumyhdisteisiin nähden, koska sitraatti toimii puskurina vastapainona mineraalilisäaineiden ottamiseen liittyviä lieviä vatsavaivoja. Magnesiumsitraatin ottamisella kalsiumin, E-vitamiinin, A-vitamiinin, B-vitamiinikompleksin ja muiden antioksidanttilisäaineiden kanssa voi olla suurta terveyshyötyä kehollesi.
Sivuvaikutukset
Magnesiumsitraatin ja magnesiumorotaatin liiallinen tai yliannostus voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia, mukaan lukien vatsan kouristukset, kaasu, pahoinvointi, kuivuminen, suun kuivuminen ja huimaus. Tärkeää on myös magnesiumlisäaineiden käytön yhteydessä olla tietoinen allergisen reaktion oireista, kuten kutina, kudosten turvotus, ihottuma ja hengitysvaikeudet. Jos sinulla on allerginen reaktio, sinun on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon. Hanki neuvoja sopivasta annoksesta terveydenhuollon ammattilaiselta.
Suuntaa vs. sitraatti
Sekä magnesiumorotaatilla että magnesiumsitraatilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia kehollesi, kun sitä käytetään oikeaan tarkoitukseen ja oikeassa annostuksessa. Vaikka molemmat näyttävät imeytyvän melko helposti, sinun on keskusteltava tietävän terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa siitä, otetaanko magnesiumlisäaineita ja mikä niistä on paras formulaatio sinulle.
