Diabetes tarkoittaa, että sinun on oltava valppaana seuraamassa tarkkaan ruokavaliota, mutta jos huomaat baarissa ystävien kanssa, älä heitä varovaisuutta tuuleen. Vaikka diabeetikot voivat turvallisesti kuluttaa väkeviä alkoholijuomia, koska niissä on vähän kaloreita, ole varovainen nauttimalla viskiä sekoitetussa juomassa. Monissa tyyppisissä sekoittimissa on paljon kaloreita, mutta vaihtamalla sekoittimesi ruokavalioversioon - esimerkiksi käyttämällä ruokavalion inkiväärilaseja tavallisen inkiväärilasin sijasta - voit välttää liikaa kaloreiden kulumista.
Harjoittele moderaatiota
American Diabetes Associationin mukaan diabeetikoiden tulisi harjoittaa maltillisuutta suunnitellessaan alkoholin, kuten viskin, käyttöä. Vaikka viski ei sisällä hiilihydraatteja ja ADA: n mukaan alkoholi johtaa vähäisiin muutoksiin verensokerissa, organisaatio suosittelee silti, että diabeetikoiden naisten on käytettävä vain yhtä alkoholijuomaa päivässä. Miehet voivat kuluttaa kahta. Yksi annos viskiä on 1, 5 unssia, mikä on vakiona tarjoava koko. ADA suosittelee vain alkoholin käyttämistä, kun hallitset tehokkaasti verensokeriasi ja juot samanaikaisesti kaloritonta juomaa, kuten vettä. Vältä sekoitettuja juomia, koska ne sisältävät usein korkean sokerin ja kaloreita sekoittimia.
