Käsien, jalkojen ja jalkojen turvotusta on tavallista harjoituksen aikana ja heti sen jälkeen. Nämä oireet tunnetaan turvotuksena. Tämä pätee erityisesti kuumalla säällä, raskauden aikana ja suolaisten ruokien syömisen jälkeen, mikä lisää vedenpidätyskykyä. Ilman muita oireita, etenkin kipua, ja jos turvotus katoaa 24 tunnin sisällä, älä huoli. Muutamat itsehoitovaiheet voivat auttaa. Mutta jos turvotus jatkuu, ota heti yhteys lääkäriisi.
Turvonneet kädet ja sormet
Mayon klinikan mukaan ei ole täysin ymmärretty, miksi kädet turpoavat harjoituksen aikana, mutta teorian mukaan se on sivuvaikutus siihen, kuinka kehosi ja verisuonesi reagoivat lihaksen lisääntyneisiin energiantarpeisiin harjoituksen aikana. Liikunnan aikana veren virtaus lisääntyy lihaksissa sekä sydämessä ja keuhkoissa. Tämä äkillinen muutos vähentää käsien verenvirtausta, joka jäähtyy.
Käsien verisuonet reagoivat yli, avautuvat leveämmiksi, mikä aiheuttaa nesteiden keskittymisen. Kun jatkat liikuntaa, lihakset tuottavat lämpöä ja veri työnnetään lähemmäksi ihon pintaa, jotta lämpö hajoaa hikoilun kautta, mikä saattaa myös vaikuttaa turvonneisiin käsiin.
Jalkojen turvotus kävelystä
Pitkät kävelyretket tai muuten jaloillaan istuminen tai pitkään istuminen, suolaisten ruokien syöminen ja kuuma sää voivat myös aiheuttaa jalkojen turvotusta. Jalkojen ja nilkkojen kivuton turvotus on myös melko yleistä vanhemmilla tai ylipainoisilla ihmisillä ja voi joskus vaikuttaa vasikoihin tai jalkoihin.
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan jalkojen turvotusta esiintyy, kun ylimääräistä nestettä verestä kertyy jalan lihaksiin ja pehmytkudoksiin. Tämä tila tunnetaan ääreisödeemana.
Edeeman hoito kotona
Kävelyä turvonneet nilkat ja jalat esiintyvät usein ihmisillä, jotka eivät harjoita säännöllistä liikuntaa. Ongelma saattaa ratkaista suurelta osin, kun kävelystä tulee rutiinia. Mutta siihen asti ja kuumana säällä, poista renkaasi ja ota kellosi pois ennen lähtöä.
Käsien turpoamisen minimoimiseksi kävellessäsi ajoittain pidennä käsiäsi ja tee käsivarteen eteen- ja taaksepäin ympyröitä, venytä myös sormesi ja tee nyrkkejä liikunnan parantamiseksi. Jalkojen, nilkan ja jalkojen turvotusta varten makaa maata kun saavut kotiin ja nosta jalat sydämesi yläpuolelle 30 minuutiksi, jotta neste palaa sydämeen pienellä painovoiman avulla. Nosta kädet myös sydämesi yläpuolelle, jos kädet ovat myös turvonneet.
Milloin etsiä apua
Turvotut jalat aiheuttava turvotus voi olla oire useille vakaville sairauksille, mukaan lukien jalkainfektio, jalan veritulppa, sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, maksan vajaatoiminta sekä raskaana olevien naisten esi-eklampsia tai toxemia. MedlinePlus kehottaa soittamaan numeroon 911, jos sinulla on turvotusta ja tunnet hengenahdistusta tai sinulla on rintakipua, painetta tai kireyttä.
Soita lääkärillesi, jos sinulla on kuumetta, jos sinulla on enemmän kuin lievää turvotusta tai jos turvotus kasvaa edelleen ja jos turvonnut jalkasi tai jalkasi muuttuu punaiseksi tai tuntuu siltä lämpimältä. Jotkut lääkkeet, mukaan lukien korkean verenpaineen kalsiumkanavasalpaajat, voivat aiheuttaa turvotusta, joten ilmoita lääkärillesi, vaikuttavatko oireet lääkityksen muutokseen.
